Het planten van bloemen en groenten kan zorgen voor overvloedige boeketten en heerlijke oogsten voor uw eettafel. Maar wist u dat tuinieren ook wonderen kan doen voor uw welzijn? Hier zijn acht verrassende gezondheidsvoordelen van tuinieren.
Tuinieren kan het gevoel van eigenwaarde opbouwen.
Misschien denk je niet dat je met een groene duim bent geboren, maar na het bewerken, planten, verzorgen en oogsten van planten, zie je misschien een iets andere persoon in de spiegel: een persoon die dingen kan laten groeien en een beetje meer in harmonie is met de aarde.
Het voelt altijd goed om nieuwe taken te volbrengen, en als je een tuin kunt laten groeien, wat kun je dan niet doen?
Tuinieren is goed voor je hart.
Al dat spitten, planten en wieden verbrandt calorieën en versterkt je hart.
“Er zijn fysieke voordelen van het doen van de handenarbeid van tuinieren,” zegt UNC Health interne geneeskunde arts Robert Hutchins, MD, MPH. “Het is hard werken om te tuinieren, en het biedt een aantal cardiovasculaire voordelen.”
Tuinieren vermindert stress.
Tuinieren kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst.
“Tuinieren geeft je de kans om je op iets te concentreren en je geest aan het werk te zetten met een doel en een taak voor ogen,” zegt Dr. Hutchins, “wat vooral nu helpt met zoveel ziekte en dood en gepraat over de dood, gewoon om dingen te zien groeien en dingen te zien bloeien.”
Tuinieren kan je gelukkig maken.
Vuil onder je nagels krijgen bij het graven in de grond kan je behoorlijk gelukkig maken. Het inhaleren van M. vaccae, een gezonde bacterie die in de grond leeft, kan het serotonineniveau verhogen en angstgevoelens verminderen.
Tuinieren kan je handkracht verbeteren.
Al dat spitten, planten en trekken doet meer dan planten produceren. Tuinieren vergroot ook de kracht van je handen. Wat een geweldige manier om uw handen en vingers zo lang mogelijk zo sterk mogelijk te houden.
Tuinieren is goed voor het hele gezin.
Tuinieren kan een solo-activiteit zijn of een gelegenheid om een band te krijgen met uw familie en vrienden. Het geluk en de verlichting van stress die tuinieren biedt, is iets geweldigs om met geliefden te delen. Tuinieren heeft ook speciale voordelen voor kinderen. Vroege blootstelling aan aarde is in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, van het verminderen van allergieën tot auto-immuunziekten.
Tuinieren kan je een boost vitamine D geven.
Een gezonde dosis vitamine D verhoogt je calciumgehalte, wat goed is voor je botten en immuunsysteem. Blootstelling aan zonlicht helpt oudere volwassenen om voldoende vitamine D te krijgen. Vergeet alleen uw zonnebrandcrème niet.
Het verbouwen van uw eigen voedsel kan u helpen gezonder te eten.
Als u een groente-, kruiden- of fruittuin hebt, krijgt u verse producten waarvan u weet dat ze niet met pesticiden zijn behandeld.
“Het is in wezen zo “farm-to-table” als het maar kan,” zegt Dr. Hutchins, “als je eet wat je kweekt.”
Praat met uw arts over de voordelen van tuinieren. Als u een arts nodig hebt, zoek er dan een bij u in de buurt.
Opmerking van de redacteur: Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 20 april 2017 en is bijgewerkt op 18 mei 2020.