De menopauze is een aandoening die een overvloed aan anekdotisch bewijs heeft. De helft van de menselijke bevolking staat gepland voor deze levensveranderende, lichaamsveranderende aandoening, dus er is genoeg ervaringsinformatie waaruit conclusies kunnen worden getrokken over de biologische, psychologische en sociale realiteit van de menopauze.
Deze studie geeft enige onafhankelijke geloofwaardigheid aan wat veel, veel vrouwen je kunnen vertellen: Menopauze knoeit met je geheugen.
Menopauze en hersenmist
Onderzoekers van de Universiteit van Illinois en de Northwestern Universiteit in Chicago testten 68 vrouwen, in de leeftijd van 44 tot 62 jaar, die ten minste 35 opvliegers per week hadden. De vrouwen die problemen met het geheugen, negatieve emoties en meer last van opvliegers rapporteerden, deden het het slechtst op tests die het geheugen meten. Intensieve menopauze kan intense geheugenverwarring betekenen.
Dr. Daniel Amen schreef een boek over het vrouwelijke brein. Het boek helpt je een einde te maken aan de verwarring over hormonen, je hunkeringen onder controle te krijgen, ongeacht waar je je in je cyclus bevindt, en je hersenen te optimaliseren voor liefde, seks en relaties. Plus, het boek zal u helpen om uw hersenen klaar voor baby’s, en geven u inzicht in hoe je ze op te voeden in een gezonde hersenen manier. Het geeft je 12 eenvoudige oefeningen van een uur om je hersenen te beoordelen, te trainen en te versterken. Het is de enige gebruikershandleiding die je ooit nodig zult hebben voor je vrouwelijke hersenen.
Het brein in de menopauze is onderhevig aan enorme hormonale veranderingen, en het geheugen kan een slachtoffer zijn. Vermoeidheid kan te wijten zijn aan dalingen in progesteron, wat slaappatronen kan beïnvloeden en angst kan verhogen. Het kan ook te wijten zijn aan de natuurlijke afname van DHEA, een voorloperhormoon van oestrogeen en testosteron dat de hersenen, met name de belangrijkste leer- en geheugencentra, in hoge mate beschermt. De realiteit is dat geheugenproblemen in de menopauze waarschijnlijk een gevolg zijn van vele factoren.
Wat de specifieke oorzaak van geheugenproblemen in de menopauze ook is, er zijn enkele dingen die elke vrouw in de menopauze kan doen om te beginnen met het onder controle krijgen van de situatie. Hier zijn 5 van hen uit mijn boek Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Denk: De meeste mensen denken niet na over hun brein omdat ze het niet kunnen zien. Maar om uitdagingen in elk deel van je lichaam en leven te overwinnen, moet je meer om je hersenen geven dan om welk ander lichaamsdeel dan ook.
Doen: Bij alles wat je doet, begin jezelf af te vragen: “Is dit goed voor mijn hersenen of slecht ervoor?”
Voed je vrouwelijke hersenen
Denk: Er is gewoon geen weg omheen. Als je eten niet het beste is, zul je nooit je beste zijn. Eet goed om goed te denken!
Doen: Ontdek de beste voedingsmiddelen voor je hersenen – leg er een voorraad van aan en eet ze dagelijks! Leer Het Omni Dieet kennen – het heeft het beste belang voor je hersenen.
3. Kalmeer Je Vrouwelijke Brein
Denken: Bepaal om een einde te maken aan angst, zorgen, depressie en perfectionisme.
Doen: Probeer De Amen Oplossing een paar weken thuis uit en zie hoe je denken omslaat.
Balans je hormonen om je vrouwelijke hersenen te stimuleren
Denk: Hormonen besturen je hersenen, en problemen beginnen wanneer hormonen in een staat van onbalans raken.
Doen: Volg gezonde gewoonten voor de hersenen om de hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen. Praat met uw arts over bio-identieke hormoonvervangingstherapie (BHRT).
Krijg controle over je vrouwelijke hersenen
Denken: Overwin hunkeren, gewichtsproblemen, en verslavingen.
Doen:
- Bepaal wat je echt wilt (bepaal je doelen)
- Ken je gezonde gedrag (vraag jezelf af wat je nodig hebt om gezond te worden, en oefen dat gedrag dan keer op keer)
- Ken je kwetsbaarheden (maak een dagboek van goede en slechte momenten gedurende je dag)
- Leer te houden van wat je haat (maak de juiste keuzes plezierig)
- Verander medeplichtigen in vrienden (vrienden ondersteunen goede gewoonten, medeplichtigen ondersteunen slechte gewoonten)
- Maak dat je ruimte voor je werkt (omring jezelf met gezonde voeding en hulpmiddelen om gezonde gewoonten te ondersteunen)
- Omarm je mislukkingen (leer van je fouten en maak een plan om ongezonde patronen te doorbreken)
Voor zowel vrouwen als mannen geldt dat naarmate we ouder worden, we minder ruimte hebben voor fouten als het gaat om onze hersenen. Als vrouwen de menopauze naderen, is het nog belangrijker om de gezondheid van de hersenen serieus te nemen. Als u zich zorgen maakt over de invloed van de menopauze op uw geheugen, neem dan vandaag nog contact op met Amen Clinics online of bel (888) 288-9834.