Poznámka redakce: Tento týden je naším hostem blogger Ari Fox, LCSW-R, z webu CopeWithSchoolNYC.com, kde byla publikována verze tohoto článku. Více informací o Arim si přečtěte níže.
„Je to jen stydlivý chlapec!“ 
„Ze své stydlivosti vyroste.“
Kdy dítě projevuje typickou míru stydlivosti a kdy se stává více znepokojující? Může se snadno stát, že rodiče sociální úzkost u svého dítěte přehlédnou, protože si myslí, že dítě je jen stydlivé nebo rezervované. Sociální úzkost je však mnohem závažnější než stydlivost. A přestože mohou vypadat podobně, je důležité porozumět příznakům a vědět, co můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli sebevědomě komunikovat a budovat zdravé vztahy.
Pro přehlednost je třeba uvést několik zásadních rozdílů mezi sociální úzkostí a stydlivostí. Naštěstí je poměrně jednoduché rozpoznat příznaky a symptomy sociální úzkosti.
Nejdůležitější je vědět, že sociální úzkost je víc než jen strach z interakce s ostatními. Může se projevit jako ochromující strach vašeho dítěte, když pomyslí na to, že by mohlo být v blízkosti lidí, kteří by ho mohli soudit nebo kritizovat.
Jaké jsou příznaky sociální úzkosti?
Nejzřetelnějším příznakem tohoto typu úzkosti je intenzivní strach z různých sociálních situací. Může se jednat o cokoli od nějakého typu vystoupení před ostatními až po malé společenské prostředí, kde se od vašeho dítěte bude očekávat interakce s lidmi.
Mezi další běžné příznaky, na které je třeba se zaměřit, patří např:
- Přilnavost k lidem, které zná
- Fyzické příznaky, jako je třes nebo nevolnost
- Obavy ze společenských událostí několik dní (nebo týdnů) předem
- Nesouměrný strach. z nějaké události
- Vyhýbání se společenským situacím
Jedním z největších způsobů, jak zjistit, zda vaše dítě trpí sociální úzkostí, je, když se zdá, že ho pohlcuje po dlouhou dobu. Nechuť jít na společenskou událost je jedna věc – ale pokud z ní má úzkost nebo strach déle než šest měsíců, je na čase zvážit skutečnost, že může jít o větší problém. Pokud si všimnete, že se u vašeho dítěte projevují známky sociální úzkosti, může být užitečné obrátit se na školního poradce nebo odborníka na duševní zdraví, aby vás vyšetřil.
Co způsobuje sociální úzkost u dětí?“
Existuje několik možných příčin sociální úzkosti. Může se objevit v důsledku traumatického zážitku, vyvinutého pocitu stydlivosti nebo sociálních neúspěchů v průběhu jejich dětství. Může být také důsledkem jiných psychických problémů, například OCD. Kromě toho může být sociální úzkost dědičná. (Další informace o sociální úzkosti naleznete v tomto zdroji z Mayo Clinic.)
U dítěte můžete začít pozorovat znatelné příznaky sociální úzkosti již ve věku 8 let. U většiny dětí se však příznaky začnou skutečně projevovat až v pubertě.
Jak mohou rodiče pomoci dítěti se sociální úzkostí?
Naštěstí mohou rodiče svým dětem často pomoci se sociálními obavami vypořádat. Jakmile dokážete pojmenovat potíže, kterým čelí, můžete problém řešit oba společně. Pro mnoho rodičů je také užitečná spolupráce s terapeutem, který jim pomůže dítě podpořit.
Mějte na paměti, že vaše dítě nemusí vědět, proč se v sociálních situacích cítí tak úzkostně. Jako jeho rodič mu můžete pomoci porozumět a dát mu nástroje, které může použít ke zvládnutí těchto pocitů.
Co můžete udělat jako první? Naučte své dítě, jak být klidné v situacích, které v něm vyvolávají pocit úzkosti. Pomoci může něco tak jednoduchého, jako je cvičení hlubokého dýchání. Můžete také použít představy prostřednictvím vyprávění příběhů, meditace nebo jógy, které dítěti pomohou naučit se, jak se uklidnit. Když se dostane do uvolněnějšího stavu, snáze zvládne své obavy a strach.
Většina úzkostných pocitů pramení z předpokladu nejhoršího. Jakmile se vaše dítě dostane do klidného stavu, promluvte si s ním o tom, jak změnit své negativní myšlenky a domněnky na pozitivní. Pomozte dítěti rozpoznat jeho negativní myšlenky tím, že ho povzbudíte, aby danou myšlenku vyslovilo nahlas. Společně můžete pracovat na tom, abyste ji změnili na pozitivnější myšlenku.
Proces práce se společenskými obavami
Dítě může například říci: „Bojím se, že se se mnou na narozeninové oslavě mého kamaráda nikdo nebude bavit.“
Podle toho, co říkáte, se dítě může obávat, že se se mnou nikdo nebude bavit. Nejprve potvrďte obavy svého dítěte, abyste mu dali najevo, že nasloucháte jeho pohledu: „Může být nepříjemné cítit se odstrčený, zvláště když se zdá, že se všichni ostatní baví.“ Dítě se může cítit odstrčené. Poté proveďte brainstorming několika možných scénářů. „Udělejme si seznam, kdo by tam mohl být. S kým se cítíte nejlépe? S kým máte společné zájmy?“ Poté pomozte dítěti vymyslet způsoby, jak se zapojit do konverzace s vrstevníky, kteří budou na oslavě, nebo ji iniciovat. „Říkal jsi, že Tyler miluje basketbal – na co by ses ho mohl zeptat, co by ho zajímalo a přimělo ho, aby si s tebou povídal?“ „Na co? Nakonec pomozte dítěti přeměnit tuto starost v pozitivní prohlášení: „Vím, jak se bavit s ostatními dětmi. Když o ně projevím zájem, budou reagovat a budou se se mnou bavit.“
Postupem času mohou rodiče pomocí podobného postupu pomoci svým dětem zpracovat jejich pocity týkající se nejistoty nebo možných rozpaků. Pomůžete-li svému dítěti identifikovat věci, které v něm vyvolávají úzkost, bude snazší s nimi pracovat jako tým. Scénáře můžete nacvičovat doma nebo je pomalu seznamovat se situacemi, které v nich vyvolávají obavy, a zároveň jim dávat najevo, že jsou v bezpečí.
Překonávání sociální úzkosti
Jedním z klíčových znaků sociální úzkosti je vyhýbání se. Vyhýbání se může být sice jednodušší cestou, ale ve skutečnosti vašemu dítěti nepomáhá čelit strachu a překonat ho. Pokud se sociální obavy neřeší, když je vaše dítě malé, může si je přenést do dospělosti. Odtud se mohou projevit v ještě větších sociálních a duševních potížích. Ačkoli čelit sociální úzkosti v raném věku není nikdy jednoduché ani snadné, koloběh vyhýbání se, který osoby trpící sociální úzkostí zažívají, může v dlouhodobém horizontu vést ke snížení příležitostí pro plnohodnotný život, pokud se neřeší.
Naštěstí je možné se přes sociální obavy propracovat. Jakmile zjistíte, s čím se vaše dítě potýká, promluvte si o tom s ním doma, s učiteli a trenéry vašeho dítěte a zvažte konzultaci s terapeutem, který vám poskytne další podporu. Zapojení do skupiny sociálních dovedností může být skvělým způsobem, jak získat sebedůvěru v bezpečném a pečujícím prostředí. Odtud si udržujte závazek pracovat na odstranění obav vašeho dítěte. Nabídka zdrojů, které napomáhají úspěšnému zvládání a sebevědomí v průběhu školní docházky, může mít zásadní vliv na udržení úzkosti pod kontrolou.
Fotografie výše od Annie Spratt na Unsplash
Ari Fox je ředitelkou organizace CopeWithSchoolNYC. Je licencovaný klinický sociální pracovník se specializací na psychoterapii dětí, dospívajících a mladých dospělých. Získal bakalářský titul v oboru psychologie na Brandeis University a magisterský titul v oboru sociální práce na City University of New York – Hunter College School of Social Work. Ari absolvoval postgraduální výcvik na Institutu Williama Alansona Whitea, kde získal certifikát v oboru psychoterapie dětí a dospívajících.
Stáhněte si naši příručku, která obsahuje 5 strategií, jež naši koučové používají, aby pomohli studentům udržet emoce na uzdě.
