Editor’s note: W tym tygodniu, przedstawiamy gościnnego blogera Ari Fox, LCSW-R, z CopeWithSchoolNYC.com, gdzie wersja tego artykułu została opublikowana. Proszę przeczytać więcej o Ari poniżej.
„To tylko nieśmiały chłopiec!” 
„She’ll outgrow her clinginess.”
Kiedy dziecko wykazuje typowe stopnie nieśmiałości, a kiedy staje się to bardziej niepokojące? Rodzicom może być łatwo przeoczyć lęk społeczny u dziecka, ponieważ myślą, że jest ono po prostu nieśmiałe lub powściągliwe. Jednak lęk społeczny jest znacznie poważniejszy niż nieśmiałość. I choć mogą one wyglądać podobnie, ważne jest, aby zrozumieć znaki i wiedzieć, co można zrobić, aby pomóc dziecku w pewnej interakcji i budowaniu zdrowych relacji.
Dla jasności, istnieją pewne kluczowe różnice między lękiem społecznym a nieśmiałością. Na szczęście, jest to dość proste, aby zidentyfikować znaki i objawy lęku społecznego.
Najważniejsze, należy wiedzieć, że lęk społeczny to coś więcej niż tylko strach przed interakcją z innymi. To może przejawiać się jako paraliżujący strach dla dziecka, gdy myślą o byciu wokół ludzi, którzy mogą oceniać lub krytykować je.
Jakie są objawy lęku społecznego?
Najbardziej oczywistym objawem tego typu lęku jest intensywny strach przed różnymi sytuacjami społecznymi. Może to obejmować wszystko, od jakiegoś rodzaju występu przed innymi, do małego społecznego ustawienia, gdzie dziecko będzie oczekiwało interakcji z ludźmi.
Kilka innych wspólnych objawów do poszukiwania obejmują:
- Lękliwość wobec ludzi, których znają
- Objawy fizyczne, takie jak drżenie lub mdłości
- Martwienie się wydarzeniami społecznymi na wiele dni (lub tygodni) przed czasem
- Nieproporcjonalny strach o wydarzeniu
- Unikanie sytuacji społecznych
Jednym z największych sposobów na stwierdzenie, czy dziecko cierpi na lęk społeczny, jest sytuacja, gdy wydaje się on pochłaniać je na długi okres czasu. Brak chęci pójścia na spotkanie towarzyskie to jedno, ale jeśli dziecko odczuwa lęk lub strach przed nim przez ponad sześć miesięcy, czas rozważyć fakt, że może istnieć większy problem. Pomocne może być skontaktowanie się z doradcą szkolnym lub specjalistą zdrowia psychicznego w celu dokonania oceny, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko doświadcza oznak lęku społecznego.
Co powoduje lęk społeczny u dzieci?
Istnieje kilka potencjalnych przyczyn lęku społecznego. To może wystąpić z powodu traumatycznych doświadczeń, ewoluowały uczucia nieśmiałości, lub społecznych niepowodzeń w całym dzieciństwie. Może to być również wynikiem innych wyzwań zdrowia psychicznego, takich jak OCD. Dodatkowo, lęk społeczny może być dziedziczony. (Zobacz ten zasób z Mayo Clinic, aby uzyskać więcej informacji na temat lęku społecznego.)
Możesz zacząć dostrzegać zauważalne objawy lęku społecznego u swojego dziecka już w wieku 8 lat. Dla większości dzieci, chociaż, znaki naprawdę zaczynają się pojawiać, gdy osiągają swoje nastoletnie lata.
Jak rodzice mogą pomóc dziecku z lękiem społecznym ?
Na szczęście, rodzice często mogą pomóc swoim dzieciom radzić sobie z ich lękami społecznymi. Gdy jesteś w stanie nadać nazwę zmaganiom, z którymi się borykają, możesz wspólnie zająć się problemem. Wielu rodziców uważa również, że przydatna jest współpraca z terapeutą, który pomoże im wspierać ich dziecko.
Pamiętaj, że twoje dziecko może nie wiedzieć, dlaczego czuje się tak niespokojne w sytuacjach społecznych. Jako rodzic możesz pomóc mu to zrozumieć i dać mu narzędzia, których może użyć, aby poradzić sobie z tymi uczuciami.
Jaką pierwszą rzecz możesz zrobić? Naucz swoje dziecko, jak zachować spokój w sytuacjach, które sprawiają, że czuje się niespokojne. Może w tym pomóc coś tak prostego, jak ćwiczenia głębokiego oddychania. Można również wykorzystać wyobraźnię poprzez opowiadanie historii, medytację lub jogę, aby pomóc dziecku nauczyć się, jak się uspokajać. Kiedy dziecko jest w bardziej zrelaksowanym stanie, łatwiej jest mu poradzić sobie ze swoimi obawami i lękami.
Większość niespokojnych uczuć pochodzi z zakładania najgorszego. Kiedy dziecko jest już w spokojnym stanie, porozmawiaj z nim o tym, jak zmienić swoje negatywne myśli i założenia na pozytywne. Pomóż dziecku rozpoznać swoje negatywne myśli, zachęcając je do wypowiedzenia ich na głos. Razem możecie pracować nad przekształceniem jej w bardziej pozytywną myśl.
Proces radzenia sobie z obawami społecznymi
Na przykład dziecko może powiedzieć: „Martwię się, że nikt nie będzie ze mną rozmawiał na przyjęciu urodzinowym mojego przyjaciela”. Po pierwsze, potwierdź obawy dziecka, aby dać mu do zrozumienia, że słuchasz jego punktu widzenia: „To może być przykre czuć się pominiętym, zwłaszcza gdy wszyscy inni wydają się dobrze bawić”. Następnie przeprowadź burzę mózgów na temat kilku możliwych scenariuszy. „Zróbmy listę osób, które mogą tam być. Z kim czujesz się najlepiej? Z kim masz wspólne zainteresowania?”. Następnie pomóż dziecku zastanowić się, w jaki sposób może włączyć się do rozmowy lub zainicjować rozmowę z rówieśnikami, którzy będą na przyjęciu. „Powiedziałeś, że Tyler uwielbia koszykówkę – o co mógłbyś go zapytać, co by go zainteresowało i skłoniło do rozmowy z tobą?”. Na koniec pomóż dziecku przekształcić to zmartwienie w pozytywne stwierdzenie: „Wiem, jak rozmawiać z innymi dziećmi. Kiedy okażę im zainteresowanie, odpowiedzą mi i porozmawiają ze mną.”
Z czasem rodzice mogą wykorzystać taki proces, aby pomóc dzieciom w radzeniu sobie z uczuciami związanymi z niepewnością lub ewentualnym zakłopotaniem. Pomagając dziecku zidentyfikować rzeczy, które sprawiają, że jest niespokojne, ułatwisz mu pracę w zespole. Możesz ćwiczyć scenariusze w domu, lub powoli wprowadzać je w sytuacje, które sprawiają, że się boją, jednocześnie dając im znać, że są bezpieczne.
Przezwyciężanie lęku społecznego
Jednym z kluczowych objawów lęku społecznego jest unikanie. Podczas gdy unikanie może być łatwiejszą drogą, tak naprawdę nie pomaga dziecku stawić czoła i przezwyciężyć jego lęków. Jeśli lęki społeczne nie zostaną zaadresowane, gdy dziecko jest młode, mogą one przenosić je w dorosłość. Stamtąd mogą się one przekształcić w jeszcze większe problemy społeczne i problemy ze zdrowiem psychicznym. Podczas gdy wczesna konfrontacja z lękiem społecznym nigdy nie jest prosta ani łatwa, cykl unikania, którego doświadczają osoby cierpiące na lęk społeczny, może prowadzić do mniejszych szans na satysfakcjonujące życie w dłuższej perspektywie, jeśli pozostanie nierozwiązany.
Na szczęście, możliwe jest przepracowanie lęków społecznych. Po zidentyfikowaniu problemów dziecka, porozmawiaj z nim o tym w domu, z jego nauczycielami i trenerami, a także rozważ skonsultowanie się z terapeutą w celu uzyskania dalszego wsparcia. Dołączenie do grupy zajmującej się umiejętnościami społecznymi może być świetnym sposobem na zdobycie pewności siebie w bezpiecznym i opiekuńczym otoczeniu. Stamtąd należy nadal angażować się w pracę nad pokonywaniem lęków dziecka. Oferowanie zasobów, które pomagają w skutecznym radzeniu sobie z problemami i zwiększaniu pewności siebie w trakcie nauki w szkole, może przyczynić się do utrzymania lęku w ryzach.
Zdjęcie powyżej autorstwa Annie Spratt na Unsplash
Ari Fox jest dyrektorem CopeWithSchoolNYC. Jest licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym, specjalizującym się w psychoterapii dzieci, nastolatków i młodych dorosłych. Uzyskał tytuł licencjata w dziedzinie psychologii na Brandeis University oraz tytuł magistra pracy socjalnej na City University of New York – Hunter College School of Social Work. Ari przeszedł szkolenie podyplomowe w Instytucie Williama Alansona White’a, gdzie uzyskał certyfikat w zakresie psychoterapii dzieci i młodzieży.
Ściągnij nasz przewodnik, w którym znajdziesz 5 strategii stosowanych przez naszych trenerów, aby pomóc uczniom w utrzymaniu emocji na równym poziomie.
.