更年期は逸話的証拠が豊富にある状態です。 人間の人口の半分は、この人生を変え、身体を変える状態になる予定なので、更年期の生物学的、心理的、社会的現実について結論を出すための経験的情報がたくさんあります。
この研究は、多くの、多くの女性があなたに言うことができることに、いくつかの独自の信頼性を与えています。 この研究は、多くの、多くの女性が言うことができるものに独立した信憑性を与える：更年期は、あなたのmemory.
更年期と脳霧
シカゴのイリノイ大学とノースウェスタン大学の研究者がテスト68女性、年齢44から62、週に少なくとも35ホットフラッシュを持っていた。 記憶力、ネガティブな感情、より厄介なホットフラッシュに苦労していると報告したそれらの女性は、記憶を測定するテストで最悪の結果を出した人たちだった。 激しい更年期は激しい記憶の混濁を意味します。
ダニエル・エイメン博士が女性の脳について本を書きました。 この本は、ホルモンに関する混乱を終わらせ、サイクルのどこにいても欲求をコントロールできるようにし、愛、セックス、人間関係のために脳を最適化するのに役立ちます。 さらに、この本は、あなたの脳を赤ちゃんのために準備し、脳の健康的な方法で赤ちゃんを育てる方法についての洞察を与えるのに役立ちます。 あなたの脳を評価し、鍛え、強化するための12種類の簡単な1時間のエクササイズが紹介されます。
更年期の脳は、ホルモンの影響で大きく変化し、記憶力が犠牲になることがあります。 プロゲステロンの減少が原因で、睡眠パターンに影響を与え、不安を増大させる可能性があります。 また、エストロゲンとテストステロンの前駆体ホルモンで、脳、特に学習と記憶の中枢を高度に保護するDHEAの自然な減少が原因である場合もあります。
更年期の記憶障害の原因が何であれ、状況をコントロールするために、すべての更年期の女性ができることがいくつかあるのです。 私の著書『女性脳の力を引き出す』から、そのうちの5つを紹介します。
女性脳を好きになる
考えること。 ほとんどの人は、脳が見えないので、脳について考えることはありません。 しかし、体や人生のあらゆる部分の課題を克服するためには、体のどの部分よりも脳を大切にする必要があるのです。
Feed Your Female Brain
Think: 避けては通れない道です。 食事がベストでなければ、決してベストな状態にはなりません。 正しく考えるために、正しく食べよう！
Do: あなたの脳に最適な食品を発見する – それらを買いだめし、毎日食べる オムニダイエットを知る – それは心であなたの脳の最高の関心を持っています。
3.あなたの女性の脳を癒す
Think: 不安、心配、落ち込み、完璧主義に終止符を打つことを決意する。
女性脳を高めるホルモンバランス
Think: ホルモンが脳を動かし、ホルモンがアンバランスな状態に陥ると問題が発生します。 ホルモンのバランスを自然に整えるために、脳によい習慣を身につけましょう。
Get Control of Your Female Brain
Think: バイオアイデンティカルホルモン補充療法（BHRT）について医師に相談しましょう。 欲求、体重の問題、依存症に打ち勝つ。
Do:
- 自分が本当に望むことを決める（目標を明確にする）
- 自分の健康的な行動を知る（健康になるために何が必要かを自問自答する。
- 自分の弱点を知る（1日のうち、良い時と悪い時を記録する日記）
- Learn to love what you hate（正しい選択を楽しくする）
- 共犯者を友人に変える（友人は良い習慣をサポートします。
- Make your space work for you (健康的な食品と健康的な習慣をサポートするツールで自分を囲む)
- Embrace your failures (失敗から学び、不健康なパターンを断つ計画を立てる)
女性でも男性でも、年をとると脳に関してミスが許されなくなるものです。 女性は更年期に差し掛かると、脳の健康について真剣に考えることがより重要になります。 更年期が記憶に与える影響を心配される方は、アメン・クリニックに今すぐご連絡ください。