羨望を喜びに変える

私の親友であるKariは、2週間の休暇をとってハワイに行きました。 彼女が行くと言ったとき、私は羨望の念を感じましたが、何も思いませんでした。 しかし、彼女が現地に着いてから、Facebookに「近況報告」や写真を投稿し始めると、彼女の名前をすぐにスクロールして通り過ぎてしまう自分に気がつきました。

こんなふうに思っていたなんて、自分でも驚きです。 何しろ、嫉妬を克服することは、どの本にも書いてあることですからね。 取れない休暇に喜びを見出す方法」にも書きました。 10年以上、病気で北カリフォルニアの自宅から2～3時間以上移動できないでいた私は、嫉妬を克服することに懸命に取り組んできました。嫉妬は、ありのままの自分の人生に安らぎを感じられない、つらい感情だからです」

なぜ私はそんなにうらやましかったのか？ 仏教でいうところの「他人の喜びを喜ぶ」気持ちが、なぜ香里にはなかったのだろう。 なぜ、私は彼女のために幸せになれなかったのでしょうか。 ハワイに行きたいという気持ちが強すぎて、ハワイに行くことと自分が幸せになることを結びつけてしまっていたのです。 ハワイに行きさえすれば、これから幸せになれるんだ」と思っていたんです。 妄想に聞こえますが、自己中心的な欲求が働くことがあるんですね。 単なる好みではなく、必要なものとして経験するのです。 また、ハワイに対する独占欲もありました。 「それは私のハワイです。

私は12歳のときに家族で3年連続夏休みにハワイを旅行して以来、ハワイに愛着を持っています。 それから数十年後、夫と私が夏休みを取れるだけのお金を稼ぐようになると、ハワイに行こうと言い出したのです。 稀な例外を除いて、ハワイは私たちが休暇を過ごす唯一の場所でした。

Mudita についてですが、私は楽しい時間を過ごしている他の人のために喜びを経験することで得られる平和と満足感を知っています。 私の夫は、ニューヨークでの数日間を含め、東海岸で2週間を過ごしたばかりです。 旧友と一緒にブロードウェイのショーやバレエを観に行きました。 インターネットで親しくなり、お互い病気で旅行ができないので、一度も直接会ったことのない私の大切な友人まで訪ねてくれました。 そう、私もそこに行きたかったけれど、決して彼をうらやましいとは思わなかった。

しかし、Kari の「近況報告」を読んだり、彼女の写真を見たりするのは耐え難いことでした。 ハワイに行きたいという気持ちが強すぎて、それに独占欲もあって。 自分がハワイに行けないなら、他の人には行ってほしくない。 なんて自分勝手なんでしょう。 自分勝手というか、ばかばかしいというか、でもそれが私の気持ちでした。 1）それに抵抗すると、強くなるだけです。2）そう感じている自分を否定的に判断すると、苦しみや惨めさが増すだけです。

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Envy との取り組み

おそらくあなたは今誰かを羨ましいと感じていることでしょう。 もしかしたら、あなたが行ってみたいところに旅行している友達がいるかもしれません。 あるいは、新しい恋愛関係にある人、素晴らしい仕事に就いた人、素晴らしい体型の人などを知っているかもしれません。 私は、自分の “ハワイ羨望 “を変えるために努力しました。 もしあなたがフォローしてくれるなら、これをモデルにして自分も嫉妬に取り組むことができるかもしれません。

私が辛い思いをしたとき、まずすることは、自分自身を慈しむことです。 愛する人が妬みで苦しんでいたら、その人を憐れむのに、なぜ自分は憐れまないのだろう。 (もしあなたが私と一緒にこれを試しているなら、あなたが経験している特定の苦しみを語るフレーズを選んでください）。 私はこれを書いているように、私は自分自身に言っている。 「私はとてもひどくそこにいたいと思うとき、それはハワイに行くことができないのは難しい “と “私は香里のために喜びを感じることができないことを悲しいです”。 (妬みの原因が何であれ、時間をかけてちょうどいいフレーズをファッションすること。自分の痛みに直接語りかける言葉を見つけること。)

思いやりをもって自分に語りかけたことで、すでに少し気分が良くなっています。 それは、自分に優しくするまでは、ネガティブな自己判断が、羨望判断という形で、存在していることに気づかなかったからです。 “私は妬みというものを克服したつもりだった。妬みを感じるなんて、私は最低の仏教徒だ。” でも今は、ハワイに行けないこと、香里のために喜びを感じられないことがどれだけ辛いか、自分自身に優しく語りかけているので、自己判断は収まっています。

この判断しない空間で、私は、香里のために幸せを感じる方に意識を向けていこうと思うのです。 まずは簡単なチャレンジとして、彼女が特に好きなこと、つまりハイキングをしているところを思い浮かべてみます。 そうすると、彼女が楽しい時間を過ごしていることに喜びを感じることができます。 しかし、私の大好きな海水浴をする姿を思い浮かべると、喜びよりも自分もそこに行きたいという気持ちが強くなる。 彼女が持っているものが欲しい。それは嫉妬の本質だ。 その欲望が痛いほどわかるから、もう一歩踏み込んで、彼女の喜びに触れるような言葉をかけてみようと思う。 “暖かい水と砕ける波を楽しめますように” “ボディサーフィンで岸まで行くのに最適な波が見つかりますように”

そして突然、私は彼女のために喜びを感じている・・・そして私はなぜか知っている。 それは、もう自分のことを考えなくなったからだ。

このような喜びを心に抱いたことで、自分がハワイに行けなくても大丈夫だと思えるようになったのです。 もう、自分の幸せと結びつけて考えることはありません。 それどころか、人生とはこういうものだと認識しています。 私はいつも私が望むものを得ることができない。 誰もできないのです。 ハワイに行くことは、単に私の現在の状況を考えると、満たすことができないもう一つの欲望です。 そして、私はそのことに平穏を感じています。

Okay. さあ、本当のテストの時間だ。 彼女の写真を見てみます。