フィンランド人を理解したければ、まずフィンランド式サウナに行くことだ。 白樺を敷き詰めたスチームハウスは、2千年もの間、国民のアイデンティティの中心的な存在でした。 病気を治すため、肉を熟成させるため、さらには出産の場としても利用されてきた。
サウナは世界中で人気があるが、フィンランド人アスリートのおかげもあって、本場のサウナにはかなわない。
ここでは、フィンランドのサウナ文化について、歴史やヘルシンキで訪れるべき最高のサウナなど、すべてをご紹介します。 入り口には蓋がされ、暖かい空気を中に閉じ込めて、冬でも入浴できるようになっていた。 サウナという言葉は古いフィンランド語で、「土」または「雪の穴」を意味する。
より現代的なフィンランドのサウナは、kiuasと呼ばれるストーブとkiuaskivetという石を積み上げた木の家だった。 キウアスは薪を燃やすもので、白樺を使って長時間部屋を暖めることができた。 キウアスキヴェットに水をかけると、蒸気（ロイイ）が出てサウナの湿度を高めた。
フィンランドのサウナと他のサウナの違い
歴史的に見ればフィンランドのサウナはエストニアやラトヴィア、ロシアに近いと言えるでしょう。 しかし、エチケットや構造、湿度や蒸気の量など、異なる点もあります。
フィンランドのサウナは、トルコのハマムとは異なり、入浴とスクラブ的な儀式を伴います。
日本の温泉のように、天然温泉に長く浸かるものでもありません。
なぜフィンランドの人々はサウナを利用するのか？ 例えば、かつてサウナは「貧乏人の薬局」と呼ばれ、「酒とタールとサウナが効かないなら、病気は致命的だ」というフィンランドの諺が生まれました。 サウナでは女性が出産するほか、死者が最後の儀式を行うための準備空間としても使われた。 つまり、サウナはフィンランド人の人生の始まりと終わりの場所だったのです。
現在では、フィンランド人は毎週サウナでリラックスし、家族や友人と交流しています。 もしかしたら、それが世界一幸せな人々の秘密かもしれませんね！
フィンランドのサウナのエチケット
フィンランドでサウナに入る前に、フィンランドのサウナのルールについて少し知っておくことが重要です。 なにしろフィンランドではサウナは神聖なもので、悪さをするとサウナの妖精（saunatonttu）がサウナを燃やしてしまうのです。 一般的なルールは、教会にいるときと同じように行動することです。
また、伝統的なサウナ文化では、人々がリラックスするためにサウナに来ることを尊重することが重要だが、プライベートサウナは、特に金曜日の夜、友人と飲んだりおしゃべりしたりするための人気スポットとなることがある。 サウナでは、人々はリラックスして自分の心の中にあるものを共有し始める。
新しいサウナのエチケットがわからない？ 入ってみて、他の人がどのように行動しているか観察してみてください。
フィンランド式サウナでやっていいこと、やってはいけないこと、さらに6つのヒントをご紹介します：
前後のシャワー
前に必ず暖かいシャワーを浴びましょう。 また、石鹸を使った予洗いにより、肌の汚れや油分を取り除き、汗をかきやすくします。 また、毛穴を閉じ、血流を良くするために、シャワー後に冷たいシャワーを浴びることをお勧めします。 ぜひ試してみてください。
裸になる
男女混合のサウナでは水着を着用する習慣がありますが、同性のサウナでは着用する必要はありません。 文脈がすべてです。 一般的に、北欧の人々にとって裸はあまり問題ではありません。 裸になる覚悟は必要ですが、少し恥ずかしければタオルを使ってもいいでしょう。
席取りは慎重に
熱は上昇するので、上のベンチに寝ればより暑く感じるし、隅に寄ればより暑く感じるだろう。 80℃が少しきついようなら、低いベンチの席を選びましょう。 フィンランドの習慣では、水桶（キウル）の近くに座った人が、熱い岩に水をかける係になります。
共同スペースなので、温度を変えたり岩に水をかけたりする前に、他の人に確認しましょう。
蒸す、冷やす、繰り返す！
一般的には、蒸す、冷やす、繰り返す！というルールです。 1回のサウナセッションは通常5～20分です。 競技ではないので、自分の限界まで入って、すぐに退出しましょう
サウナセッションの合間に体を冷やすために、冷たい水に飛び込むのが一般的です。 サウナの熱と急激な冷却で、エンドルフィンなどのホルモンが極端に増加する。 その後、体が軽くなり、幸せな気分になります。
ただし、凍るような水に飛び込むには、特に心臓血管に問題がある人にはリスクが伴います。
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Eye contact
目が合っていないよりは、目を合わせたり外の景色を眺めたりしていた方がよいでしょう。 じっと見るのは失礼であり、サウナほどこの言葉が真実であることはありません…視線は前方か目の高さに保ちましょう、ジロジロ見るのは大反対です。
Don’t rush the experience
フィンランドでは、サウナはゆっくりと楽しむべき社交の場です。 フィンランド人は汗をかいたり走ったりせず、何度もスチームセッションを行い、その間に冷たい水やシャワー、ビールを飲みます。
フィンランドのサウナは男女混合ですか
この質問はよくあります。 フィンランドのサウナには、男女混合であるものと、そうでないものがあります。 混浴の場合は、水着かタオルの着用が義務付けられていますので、裸で入る心配はありません。 男女別のサウナでは、女性用と男性用のスペースや時間が決められており、この場合はバースデースーツを着用します。 フィンランドの家庭では、祖父母から生後4ヶ月の子供まで、全員が裸でサウナに入ります。
ヴァスタとは？
フィンランドでサウナに行くと、葉の束を使ったムチの儀式のことを見聞きすることがあります。 これは、特に春にサウナ内で使用する新鮮な白樺を束ねた「ヴァスタ」-「ヴィータ」とも呼ばれます-のことです。
フィンランドの家には必ずサウナがある？
世界のサウナの3分の1はフィンランドにあると言われており、「まずサウナを建て、次に家を建てる」というフィンランドのことわざにも裏付けられているほど。 フィンランド人の2人に1人がサウナを持っていると言われるほど、北欧の国にはサウナがたくさんあるが、フィンランドのすべての家にサウナがあるわけではなく、大半の家にある。
フィンランドのほとんどの戸建て住宅にはサウナがあり、テラスハウス、サマーハウス、ウィンターキャビンもそうだ。 多くのアパートには共同サウナがあるが、最近ではアパートに個人用のサウナを設置するフィンランド人も増えている。
ヘルシンキでサウナに入れる場所
当然のことながら、フィンランドの首都には、伝統的なサウナから世界初の観覧車サウナまで、さまざまな種類の素晴らしいサウナが揃っています。 ヘルシンキでおすすめの公共サウナを6つご紹介します。
Löyly
クールな空間と北欧建築が好きな方におすすめ
Hernesaarenranta 4
00150 Helsinki
営業時間（公共サウナ） :
月～水曜: 16時～22時
木曜日13時～22時
金曜日13時～23時
土曜日8時～10時&13時～23時
日曜日13時～21時
土曜日8時～22時&土曜日8時～22時&土曜日8時～22時
日曜日13時～21時
土曜日9時～22時
土曜日9時～22時
月曜日9時～22時(祝日を除く)00 pmKotiharjun Sauna
Best for a traditional wood-fire burning experience
Harjutorinkatu 1
00500 Helsinki
Opening Hours :
Tuesday – Sunday 2:00 pm – 8:00 pmSkySauna Helsinki
世界初の観覧車サウナでスチームが最高
SkyWheel Helsinki
Katajanokanlaituri 2
00160 Helsinki営業時間:
スカイサウナは2020年春にリニューアルオープン予定Kaurilan Sauna Helsinki
ログハウスでの素朴なサウナ体験に最適
Heikinniementie 9
00250 HelsinkiOpen Hours :
火〜金 11:00 – 18:00
Saturday 10:00 – 4.00:00 pmウニサーリサウナ
都心から離れた島の海辺のサウナ、朝に最適
Pohjoinen Uunisaari 2
00140 Helsinki営業時間:
月～金 7:00～11:00
土曜休
日 10:00～15:00
