花や野菜を植えると、豊かな花々が咲き、食卓においしい実りがもたらされます。 しかし、ガーデニングはあなたの健康にも良い影響を与えることをご存知でしょうか。 ここでは、ガーデニングがもたらす8つの驚くべき健康効果をご紹介します。
ガーデニングは自尊心を育ててくれます。
自分は生まれつき緑の指を持っているとは思っていないかもしれませんが、植物を耕し、植え、育て、収穫した後、鏡に映る自分は少し違って見えるかもしれません。
新しい仕事を成し遂げるのはいつも気持ちがいいものです。庭を育てることができるなら、何ができないのでしょう？
ガーデニングは心にもいいものです。
掘ったり、植えたり、草を取ったりすることは、カロリーを消費し、心臓を強くする。
「ガーデニングの肉体労働をすることで物理的なメリットがある」と、UNCヘルス内科医のロバート・ハッチンズ（MD、MPH）は述べています。 「ガーデニングは大変な作業ですが、心臓血管に良い影響を与えます」
ガーデニングはストレスを軽減します
ガーデニングは、鬱や不安の症状を軽減するのに役立ちます。
ガーデニングはあなたを幸せにすることができます。
地面を掘っているときに爪の下に土がつくと、かなりハッピーになれます。 実際、土の中に住む健康なバクテリアであるM.vacaeを吸い込むと、セロトニンのレベルが上がり、不安を軽減することができるのです。
ガーデニングは手の力を向上させることができます。
掘ったり、植えたり、引っ張ったりすることは、単に植物を生産するだけではありません。 ガーデニングは手の力を高めることにもなります。
ガーデニングは家族全員にとって良いものです。
ガーデニングは、一人ですることも、家族や友人と絆を深める機会にもなります。 ガーデニングがもたらす幸せやストレス解消は、大切な人と分かち合いたいものです。 また、ガーデニングは子どもたちにも特別な効果があります。 早い時期に土に触れることは、アレルギーの軽減から自己免疫疾患まで、数多くの健康上の利点につながります。
ガーデニングは、ビタミンDの補給にもなります。
ビタミンDを健康に摂取すると、カルシウムレベルが上がり、骨や免疫系に効果があります。 日光に当たることで、高齢者は十分な量のビタミンDを得ることができました。ただ、日焼け止めは忘れずに。
自分で食べ物を育てることで、より健康的な食生活を送ることができます。
野菜やハーブ、果物を育てていれば、農薬を使っていないことが分かっている新鮮な野菜を手に入れることができます。
「自分が育てたものを食べるということは、本質的に農場から食卓までと同じです」とハッチンズ博士は述べています。 医師が必要な場合は、お近くの医師を探してください。
編集部注：この記事は2017年4月20日に掲載されたものを、2020年5月18日に更新しました。