なぜ私たちは自分を批判するのか、そしてそれを良い方向に変えるには

なぜ私たちは自分を貶めてしまうのでしょう？ まあ、私たちは現状を好む傾向がありますし、皮肉なことに、自分自身をより肯定的に判断する方向に向かうには、強さと弱さが必要です。 もし、他の人と同じように良い人であるなら、自分はどうあるべきなのだろう？”と自問するのは、怖いことかもしれません。

• 血糖値の変動、睡眠不足、ストレス、病気や怪我など、現実的なことが原因で、膝を打つような反応的な判断をしやすくなることがあるのです。 結局のところ、気分が良くないと、エネルギーを消費した脳が中心で理性的でいることが難しくなるのです。 もしあなたが子供の頃に、自分（あるいは他人）がいかにx、y、zであるかを常に言われて育ったなら、時が経つにつれて、あなたの潜在意識はそれらのことを信じるようになります。 7501>
• 私たちの判断の傾向は、私たちが人生で最も大切にしていることと密接に関係 しています。 例えば、あなたが家族を養うことに大きな価値を置いているとしましょう。 しかし、お金を使うことや社交的であることなど、家族生活につながらないと思われる特性は敬遠するかもしれません。

私たちの判断傾向は、エゴにも左右されます。 私たちのエゴとは、有名な神経学者で精神分析の創始者であるジークムント・フロイトが「外界からの直接的な影響によって修正された部分」と呼んだものです。 言い換えれば、それは、自分自身を基準点として、他の物事や人、出来事を理解しようとする部分です。

エゴは、森の中で生き抜くとき、部族を作るとき、マンモスから逃げるときに役に立ちます。 しかし、現代社会では、エゴの役割は生死にかかわることよりも、健全な自己意識を維持することにあります。

そこで、判断の面白いところを紹介します：それは鏡です。

世界はあなたの鏡-だからよく見てください

その核心は、「鏡の世界理論」はこうです：

あなたは自分の中にあるものだけを他人の中に見ることができます

はぁ？ ここからが本題で、実は他人の資質を客観的に観察しているわけではなく、他人は鏡の役割を果たし、自分自身の無自覚な感情を反射しているのです。 つまり、あなたが周りの物事や人、出来事に対して感じていると思っていることは、あなた自身に対して感じていることの反映に過ぎないのです。 利己的、怠惰、裕福、美しいなどの理由で誰かを判断しているとき、実は自分自身をまったく同じものとして判断しているのです。

ミラーワールド理論は、すべての人間があらゆる人間の特性、つまり勤勉さ、利己主義、美、欲、親切、嫉妬などの特質を持っているという大前提の上に立っています。 (研究により、その数はおよそ4,000と推定されている）。 人々は、これらの特性を、異なる方法、異なる時期、人生の異なる領域で表現しているだけなのです。

1. 最近判断した人を思い浮かべてください（声に出して、または心の中で）。
2. 次に、紙に1から10までの数字を書きます。
3. 自分の人生を振り返り、自分も失礼だった具体的な瞬間を10個特定します。

10、20、あるいは50の例を思いついたら（難しいかもしれませんが、できます）、あなたと他の人々が異なるよりもはるかに似ていることがわかり始めるでしょう。 誰よりも無礼で、親切で、美しくて、意地悪で、利己的な人はいないのです。 私たちは、それぞれの方法で、それぞれの目的のために、それぞれのタイミングで、これらの特性を表現しているだけなのです。 他人を無礼だと判断したいのは、自分自身についての判断から自分を守ろうとする試みだとわかるかもしれません。

この信念を受け入れることができれば – 世界は自分の鏡である – 最初は少し怖いかがっかりするかもしれませんが、それはまた信じられないほど力を与えてくれるものです。

ミラーワールド理論を有利に使う3つの方法

ミラーワールド理論は信念体系であり、哲学である。 それを信じて、自分の人生に適用するかどうかは、あなたの選択です（適用しない場合もあります）。

To Mitigate Guilt

私たちは人を裁きます。 そして、判断した自分自身を判断する。 罪悪感と恥ずかしさの悪循環の出番です。 このため、「他人を裁くのをやめる」という目標を立てるのは賢明ではありません-人間の本性に逆らう戦いはすべて、挑戦者にとって悪い結果になりがちです。 その代わりに、私たちは、判断しているときにもっと意識することを学ぶことができ、その意識を通して、より愛情のある思考パターンに移行することができます。 それはシンプルで効果的です。 それはあなたが自分自身を保護するために他の人を判断していることを認識した後に行われます。 例えば、あなたの友人であるエイミーをわがままだと判断しているとしましょう。 自分がそうしていること、そしてそれが自分を守っていることに気づいたらすぐに、「自分をわがままだと判断している自分を許し、エイミーをわがままだと判断している自分を許します」

あなたは決して、エイミーがわがままだから（あるいはあなた自身について）許しているのではないことに注意してください。

謙虚でいること-そして理解すること

他人があなたを批判するとき、それは本当にあなたのためではないことに気づきましょう。 結局のところ、彼らも自分自身を判断しており、彼らがそうする理由の一因となる可能性のある要因が山ほどあることを知っているのです。

今度、誰かに何かを批判されたら、すぐに自分を守らず、その人の意見に同意してみましょう。 “あのね、たぶんあなたが正しいんだよ”。 その瞬間か後で、批判された特性を表現した他の人生のいくつかの時を考えてみてください – これは謙遜の素晴らしい練習になります。 また、その人もそのような特性を持っていることを思い出してください。 ただ、その人はまだそれを受け入れていないだけかもしれません。

To Inspire Yourself

家族、友人、有名人など、あなたが尊敬する人を3人思い浮かべてみてください。 その人たちのどのような特徴に最も感銘を受けますか？ もし彼らにその特徴が見られるなら、ミラーワールド理論では、あなた自身にもその特徴があるはずだということに気づいてください

まだ見えませんか？ その紙を取り出し、あなたが勇敢だった/裕福だった/親切だった/美しかった、など思いつく限りの人生の時間をすべて書き出し始めてください。

なぜ私たちは判断するのか、そしてなぜそれがギフトなのか

今日から始めてください：あなたが誰かについて、ポジティブまたはネガティブな判断を下すときに気づいてみてください。

このような練習を通して、判断するという人間の自然な傾向は、自分自身についてまだ好きではないことに光を当てるのに役立つ贈り物であることを理解し始めることができます。