Piantando fiori e verdure si possono ottenere bouquet generosi e raccolti deliziosi per la tua tavola. Ma lo sapevate che il giardinaggio può anche fare miracoli per il vostro benessere? Ecco otto sorprendenti benefici per la salute del giardinaggio.
Il giardinaggio può costruire l’autostima.
Forse non pensi di essere nato con il pollice verde, ma dopo aver dissodato, piantato, nutrito e raccolto le piante, potresti vedere una persona leggermente diversa allo specchio: una persona che può coltivare cose ed è un po’ più in sintonia con la terra.
È sempre bello portare a termine nuovi compiti, e se puoi coltivare un giardino, cosa non puoi fare?
Il giardinaggio fa bene al cuore.
Tutto quello scavare, piantare e diserbare fa bruciare calorie e rafforza il cuore.
“Ci sono benefici fisici dal fare il lavoro manuale di giardinaggio”, dice il medico di medicina interna UNC Health Robert Hutchins, MD, MPH. “È un lavoro duro per il giardinaggio, e fornisce alcuni benefici cardiovascolari.”
Il giardinaggio riduce lo stress.
Il giardinaggio può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia.
“Il giardinaggio ti dà la possibilità di concentrarti su qualcosa e mettere la tua mente al lavoro con un obiettivo e un compito in mente”, dice il dottor Hutchins, “che è utile soprattutto ora con così tante malattie e morte e parlare di morte, solo per vedere le cose crescere e le cose prosperare”.
Il giardinaggio può rendere felici.
Trovare la terra sotto le unghie mentre si scava nel terreno può rendere piuttosto felici. Infatti, inalare M. vaccae, un batterio sano che vive nel terreno, può aumentare i livelli di serotonina e ridurre l’ansia.
Il giardinaggio può migliorare la forza delle tue mani.
Tutto quello scavare, piantare e tirare fa più che produrre piante. Il giardinaggio aumenta anche la forza delle mani. Che bel modo di mantenere le mani e le dita il più forte possibile, il più a lungo possibile.
Il giardinaggio fa bene a tutta la famiglia.
Il giardinaggio può essere un’attività solitaria o un’opportunità per legare con la famiglia e gli amici. La felicità e il sollievo dallo stress che il giardinaggio fornisce è una grande cosa da condividere con i propri cari. Inoltre, il giardinaggio ha benefici speciali per i bambini. L’esposizione precoce alla terra è stata collegata a numerosi benefici per la salute, dalla riduzione delle allergie alle malattie autoimmuni.
Il giardinaggio può darti una spinta di vitamina D.
Una sana dose di vitamina D aumenta i tuoi livelli di calcio, a vantaggio delle ossa e del sistema immunitario. L’esposizione alla luce del sole ha aiutato gli adulti più anziani a raggiungere quantità adeguate di vitamina D. Basta non dimenticare la protezione solare.
Coltivare il proprio cibo può aiutare a mangiare più sano.
Se hai un orto o un giardino di erbe o frutta, stai ottenendo prodotti freschi che sai che non sono stati trattati con pesticidi.
“È essenzialmente come fattoria a tavola,” dice il dottor Hutchins, “se stai mangiando ciò che stai coltivando.”
Parla con il tuo medico dei benefici del giardinaggio. Se hai bisogno di un medico, trovane uno vicino a te.
Nota del redattore: questo articolo è stato originariamente pubblicato il 20 aprile 2017 ed è stato aggiornato il 18 maggio 2020.