La menopausa è una condizione che ha un’abbondanza di prove aneddotiche. Metà della popolazione umana ha in programma questa condizione che cambia la vita e il corpo, quindi c’è un sacco di informazioni esperienziali da cui trarre conclusioni sulle realtà biologiche, psicologiche e sociali della menopausa.
Questo studio dà un po’ di credito indipendente a ciò che molte, molte donne possono dire: La menopausa ti incasina la memoria.
Menopausa e nebbia cerebrale
Ricercatori dell’Università dell’Illinois e della Northwestern University di Chicago hanno testato 68 donne, tra i 44 e i 62 anni, che avevano almeno 35 vampate di calore a settimana. Le donne che hanno segnalato lotte con la memoria, emozioni negative e vampate di calore più fastidiose sono state quelle che hanno fatto peggio nei test che misurano la memoria. Una menopausa intensa può significare un’intensa confusione di memoria.
Il dottor Daniel Amen ha scritto un libro sul cervello femminile. Il libro vi aiuterà a porre fine alla confusione sugli ormoni, a tenere sotto controllo le vostre voglie, indipendentemente dal punto in cui vi trovate nel vostro ciclo, e a ottimizzare il vostro cervello per l’amore, il sesso e le relazioni. Inoltre, il libro ti aiuterà a preparare il tuo cervello per i bambini e ti darà informazioni su come crescerli in modo sano. Ti darà 12 semplici esercizi di un’ora per valutare, allenare e rafforzare il tuo cervello. È l’unico manuale del proprietario di cui avrai mai bisogno per il tuo cervello femminile.
Il cervello in menopausa è sotto l’effetto di enormi cambiamenti ormonali, e la memoria può essere una vittima. La confusione può essere dovuta alla diminuzione del progesterone, che può influenzare i modelli di sonno e aumentare l’ansia. Può anche essere dovuto alla naturale diminuzione del DHEA, un ormone precursore degli estrogeni e del testosterone che è altamente protettivo nel cervello, in particolare nei suoi principali centri di apprendimento e memoria. La realtà è che i problemi di memoria in menopausa sono probabilmente il risultato di molti fattori.
Qualunque sia la causa specifica dei problemi di memoria in menopausa, ci sono alcune cose che ogni donna in menopausa può fare per iniziare a prendere il controllo della situazione. Eccone 5 tratte dal mio libro Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Think: La maggior parte delle persone non pensa al proprio cervello perché non lo vede. Ma per superare le sfide in ogni parte del tuo corpo e della tua vita, devi preoccuparti del tuo cervello più di qualsiasi altra parte del corpo.
Fai: In tutto quello che fai, inizia a chiederti: “Questo è un bene per il mio cervello o un male per esso?”
Feed Your Female Brain
Think: Non c’è semplicemente un modo per evitarlo. Se il tuo cibo non è il migliore, non sarai mai il migliore. Mangia bene per pensare bene!
Fai: Scopri i migliori cibi per il tuo cervello – fanne una scorta e mangiali ogni giorno! Impara a conoscere The Omni Diet – ha a cuore l’interesse del tuo cervello.
3. Calma il tuo cervello femminile
Pensa: Decidi di mettere fine all’ansia, alle preoccupazioni, alla depressione e al perfezionismo.
Fai: Prova la Soluzione Amen a casa per un paio di settimane e guarda il tuo pensiero cambiare.
Bilancia i tuoi ormoni per potenziare il tuo cervello femminile
Pensa: Gli ormoni gestiscono il tuo cervello, e i problemi iniziano quando gli ormoni cadono in uno stato di squilibrio.
Fai: Segui le abitudini sane del cervello per bilanciare naturalmente gli ormoni. Parla con il tuo medico della terapia ormonale sostitutiva bioidentica (BHRT).
Prendi il controllo del tuo cervello femminile
Pensa: Conquista le voglie, i problemi di peso e le dipendenze.
Fare:
- Decidi cosa vuoi veramente (definisci i tuoi obiettivi)
- Conosci i tuoi comportamenti sani (chiediti di cosa hai bisogno per diventare sana, poi metti in pratica quei comportamenti più e più volte)
- Conosci le tue vulnerabilità (diario per tenere traccia dei momenti buoni e cattivi durante la tua giornata)
- Impara ad amare ciò che odi (rendi piacevoli le scelte giuste)
- Trasforma i complici in amici (gli amici sostengono le buone abitudini, i complici sostengono le cattive abitudini)
- Fai in modo che il tuo spazio lavori per te (circondati di cibo sano e strumenti per sostenere le abitudini sane)
- Abbraccia i tuoi fallimenti (impara dai tuoi errori e fai un piano per rompere i modelli malsani)
Sia per le donne che per gli uomini, quando invecchiamo, abbiamo meno margine di errore quando si tratta del nostro cervello. Quando le donne si avvicinano alla menopausa, è ancora più importante prendere sul serio la salute del cervello. Se sei preoccupata che la menopausa possa influenzare la tua memoria, contatta Amen Clinics oggi stesso online o chiama il numero (888) 288-9834.