Szerkesztői megjegyzés: Ezen a héten Ari Fox, LCSW-R, a CopeWithSchoolNYC.com vendégbloggerét mutatjuk be, ahol ennek a cikknek egy változata már megjelent. Kérjük, olvasson többet Ari-ról az alábbiakban.
“Ő csak egy félénk fiú!” 
“Majd kinövi a ragaszkodósságát.”
Mikor mutatja a gyermek a félénkség tipikus fokát, és mikor válik ez aggályossá? Könnyen előfordulhat, hogy a szülők figyelmen kívül hagyják a gyermekük szociális szorongását, mert azt gondolják, hogy a gyermek csak félénk vagy tartózkodó. Pedig a szociális szorongás sokkal komolyabb, mint a félénkség. És bár hasonlónak tűnhetnek, fontos, hogy megértsük a jeleket, és tudjuk, mit tehetünk annak érdekében, hogy gyermekünk magabiztosan lépjen kapcsolatba és építsen egészséges kapcsolatokat.
A tisztánlátás kedvéért van néhány alapvető különbség a szociális szorongás és a félénkség között. Szerencsére viszonylag egyszerű azonosítani a szociális szorongás jeleit és tüneteit.
A legfontosabb, hogy tudnia kell, hogy a szociális szorongás több, mint a másokkal való érintkezéstől való félelem. Megbénító félelemként jelentkezhet gyermeke számára, amikor arra gondol, hogy olyan emberek között kell lennie, akik esetleg elítélik vagy kritizálják őt.
Melyek a szociális szorongás tünetei?
A szorongás e típusának legnyilvánvalóbb tünete a különböző társas helyzetektől való intenzív félelem. Ez magában foglalhat bármit, kezdve valamilyen mások előtti előadástól, egészen egy kisebb társadalmi környezetig, ahol a gyermekének emberekkel kell kapcsolatba lépnie.
A többi gyakori tünet, amire figyelni kell, a következők:
- Csapongás az ismerősökhöz
- Fizikai tünetek, például remegés vagy hányinger
- Napokkal (vagy hetekkel) előre aggódik a társadalmi események miatt
- Túlzott félelem. egy eseménytől
- A társas helyzetek kerülése
Az egyik legfontosabb módja annak, hogy megállapítsuk, hogy gyermekünk szociális szorongásban szenved-e, ha úgy tűnik, hogy ez a szorongás hosszú időn keresztül felemészti őt. Az, hogy nem akar elmenni egy társasági eseményre, egy dolog – de ha több mint hat hónapon keresztül szorong vagy fél tőle, akkor ideje elgondolkodni azon, hogy talán nagyobb baj van. Hasznos lehet egy iskolai tanácsadóhoz vagy mentálhigiénés szakemberhez fordulni értékelés céljából, ha azt veszi észre, hogy gyermekén a szociális szorongás jeleit tapasztalja.
Mi okozza a szociális szorongást a gyermekeknél?
A szociális szorongásnak számos lehetséges oka van. Előfordulhat traumatikus élmény, a félénkség kialakult érzései, vagy a gyermekkoruk során elszenvedett szociális kudarcok miatt. Lehet más mentális egészségügyi kihívások, például kényszerbetegség következménye is. Emellett a szociális szorongásnak lehet öröklött vonatkozása is. (A szociális szorongással kapcsolatos további információkért lásd a Mayo Clinic ezen forrását.)
A szociális szorongás észrevehető tüneteit már 8 éves korában elkezdheti észlelni gyermekénél. A legtöbb gyereknél azonban a jelek akkor kezdenek igazán megmutatkozni, amikor elérik a tinédzserkort.
Hogyan segíthetnek a szülők a szociális szorongással küzdő gyermeknek?
Szerencsére a szülők gyakran tudnak segíteni gyermekeiknek a szociális félelmeik kezelésében. Ha egyszer képesek nevet adni a küzdelmüknek, akkor mindketten együtt kezelhetik a problémát. Sok szülő azt is hasznosnak találja, ha együttműködik egy terapeutával, aki segít nekik támogatni a gyermeküket.
Ne feledje, hogy gyermeke talán nem is tudja, miért érzi magát olyan szorongónak társas helyzetekben. Szülőként segíthetsz neki megérteni, és olyan eszközöket adhatsz neki, amelyekkel kezelni tudja ezeket az érzéseket.
Mi az első dolog, amit tehetsz? Tanítsd meg gyermekednek, hogyan legyen nyugodt olyan helyzetekben, amelyek szorongást keltenek benne. Már egy olyan egyszerű dolog is segíthet, mint a mélylégzési gyakorlatok. Használhat képi ábrázolást is mesélés, meditáció vagy jóga segítségével, hogy gyermeke megtanulja, hogyan nyugodjon meg. Ha nyugodtabb állapotba kerül, könnyebb lesz úrrá lenni az aggodalmain és félelmein.
A legtöbb szorongó érzés abból ered, hogy a legrosszabbat feltételezi. Amint gyermeke nyugodt állapotba kerül, beszélgessen vele arról, hogyan változtathatja meg negatív gondolatait és feltételezéseit pozitívakra. Segítsen gyermekének felismerni negatív gondolatait azzal, hogy arra bátorítja, mondja ki hangosan a gondolatot. Együtt dolgozhattok azon, hogy pozitívabb gondolattá alakítsátok át.”
Folyamat a szociális aggodalmak feldolgozásához
Elképzelhető például, hogy gyermeked azt mondja: “Aggódom, hogy senki sem fog velem beszélgetni a barátom születésnapi partiján”. Először is erősítse meg gyermeke aggodalmát, hogy tudja, meghallgatja a nézőpontját: “Bosszantó lehet, ha úgy érzi, hogy kirekesztik, különösen akkor, amikor úgy tűnik, mindenki más jól érzi magát”. Ezután ötleteljen néhány lehetséges forgatókönyvet. “Készítsünk egy listát arról, hogy kik lehetnek ott. Kivel érzed magad a legkényelmesebben? Kivel közösek az érdeklődési köreid?” Ezután segítsen a gyermekének kitalálni, hogyan csatlakozhatna vagy kezdeményezhetne beszélgetést azokkal a társaival, akik ott lesznek a partin. “Azt mondtad, hogy Tyler imádja a kosárlabdát – mit tudnál kérdezni, ami érdekelné őt, és beszélgetésre késztetné veled?” Végül segítsen gyermekének abban, hogy ezt az aggodalmat pozitív állítássá alakítsa át: “Tudom, hogyan kell beszélgetni más gyerekekkel. Ha érdeklődést mutatok irántuk, akkor reagálni fognak és beszélgetni fognak velem.”
Az idő múlásával a szülők egy ehhez hasonló folyamat segítségével segíthetnek a gyermekeiknek feldolgozni a bizonytalansággal vagy az esetleges zavarral kapcsolatos érzéseiket. Ha segít a gyermekének azonosítani azokat a dolgokat, amelyek szorongást keltenek benne, könnyebbé válik a közös munka. Otthon gyakorolhatja a forgatókönyveket, vagy lassan bevezetheti őket olyan helyzetekbe, amelyek félelmet keltenek bennük, miközben tudatja velük, hogy biztonságban vannak.
A szociális szorongás leküzdése
A szociális szorongás egyik legfontosabb jele az elkerülés. Bár az elkerülés lehet, hogy a könnyebb út, nem igazán segít a gyermekednek szembenézni a félelmeivel és legyőzni azokat. Ha a szociális félelmekkel nem foglalkozunk, amikor gyermeke kicsi, akkor azokat felnőttkorában is magával viheti. Onnan pedig még több szociális és mentális problémává válhatnak. Bár a szociális szorongással való korai szembenézés sosem egyszerű vagy könnyű, az elkerülés körforgása, amelyet a szociális szorongásban szenvedők tapasztalnak, hosszú távon kevesebb lehetőséghez vezethet a teljes életre, ha nem kezelik.
Hála Istennek, lehetséges a szociális félelmek feldolgozása. Ha azonosította gyermeke küzdelmét, beszéljen vele erről otthon, a gyermek tanáraival és edzőivel, és fontolja meg, hogy további támogatásért konzultáljon egy terapeutával. Egy szociális készségekkel foglalkozó csoporthoz való csatlakozás nagyszerű módja lehet az önbizalom megszerzésének egy biztonságos és gondoskodó környezetben. Onnan kezdve tartsa fenn az elkötelezettséget, hogy gyermeke félelmeinek kezelése érdekében dolgozik. Ha olyan forrásokat kínál, amelyek segítik a sikeres megküzdést és a magabiztosságot az iskolai tanulmányok során, az sokat számíthat a szorongás kordában tartásában.
A fenti képet Annie Spratt készítette az Unsplash-en
Ari Fox a CopeWithSchoolNYC igazgatója. Engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, aki gyermek-, serdülő- és fiatal felnőtt pszichoterápiára szakosodott. Pszichológiából a Brandeis Egyetemen szerzett alapdiplomát, szociális munkából pedig a City University of New York – Hunter College School of Social Work mesterdiplomáját. Ari posztgraduális képzésben részesült a William Alanson White Institute-ban, ahol gyermek- és serdülőkori pszichoterápiából szerzett tanúsítványt.
Töltse le útmutatónkat, amelyben 5 stratégiát mutatunk be, amelyekkel edzőink segítenek a diákoknak abban, hogy az érzelmeiket kordában tartsák.
