A virágok és zöldségek ültetésével bőséges csokrokat és ízletes termést takaríthat be az étkezőasztalra. De tudtad, hogy a kertészkedés csodákat tehet a közérzeteddel is? Íme nyolc meglepő egészségügyi előnye a kertészkedésnek.
A kertészkedés erősítheti az önbecsülést.
Talán nem gondolja, hogy zöld hüvelykujjal született, de miután megművelte, elültette, ápolta és betakarította a növényeket, talán egy kicsit más embert lát a tükörben: egy olyan embert, aki tud dolgokat termeszteni, és egy kicsit jobban összhangban van a földdel.
Mindig jó érzés új feladatokat elvégezni, és ha már kertet tudsz művelni, mit ne tudnál csinálni?
A kertészkedés jót tesz a szívednek.
A sok ásás, ültetés és gyomlálás kalóriát éget és erősíti a szívedet.
“A kertészkedéssel járó fizikai munka fizikai előnyökkel jár” – mondja az UNC Health belgyógyász orvosa, Dr. Robert Hutchins, MPH. “A kertészkedés kemény munka, és bizonyos szív- és érrendszeri előnyökkel jár.”
A kertészkedés csökkenti a stresszt.
A kertészkedés segíthet csökkenteni a depresszió és a szorongás tüneteit.
“A kertészkedés lehetőséget ad arra, hogy valamire összpontosítsunk, és egy céllal és feladattal a fejünkben dolgozzunk” – mondja Dr. Hutchins – “ami hasznos, különösen most, amikor annyi betegség, halál és halálról szóló beszéd van, csak látni a dolgok növekedését és virágzását”.
A kertészkedés boldoggá tehet.
A földbe ásás közben piszkot kapni a körmünk alá elég boldoggá tud tenni. Sőt, az M. vaccae, egy egészséges baktérium belélegzése, amely a talajban él, növelheti a szerotoninszintet és csökkentheti a szorongást.
A kertészkedés javíthatja a kezed erejét.
A sok ásás, ültetés és húzás nem csak növényeket termel. A kertészkedés a kézerődet is növeli. Milyen remek módja annak, hogy a lehető leghosszabb ideig a lehető legerősebbek maradjanak a kezei és az ujjai.
A kertészkedés jót tesz az egész családnak.
A kertészkedés lehet egyéni tevékenység, vagy egy lehetőség a családdal és a barátokkal való kötődésre. A kertészkedés nyújtotta boldogságot és stresszoldást nagyszerű dolog megosztani szeretteinkkel. A kertészkedés a gyerekek számára is különleges előnyökkel jár. A földdel való korai érintkezést számos egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe, az allergiák csökkentésétől az autoimmun betegségekig.
A kertészkedéssel D-vitaminhoz juthat.
Az egészséges adag D-vitamin növeli a kalciumszintet, ami előnyös a csontoknak és az immunrendszernek. A napfénynek való kitettség segített az idősebb felnőtteknek a megfelelő mennyiségű D-vitamin elérésében. Csak ne felejtse el a naptejet.
A saját élelmiszer termesztése segíthet az egészségesebb táplálkozásban.
Ha van egy zöldség-, fűszer- vagy gyümölcskertje, akkor olyan friss terményeket kap, amelyekről tudja, hogy nem kezelték növényvédő szerekkel.
“Ez lényegében olyan, mint a farmtól az asztalig” – mondja Dr. Hutchins – “ha azt eszi, amit maga termeszt.”
Beszéljen orvosával a kertészkedés előnyeiről. Ha orvosra van szüksége, keressen egyet az Ön közelében.
Szerkesztői megjegyzés: Ez a cikk eredetileg 2017. április 20-án jelent meg, és 2020. május 18-án frissítették.