A foci a legtöbb más sportágnál jobban igénybe veszi a lábadat. Mivel nem használhatod a kezeidet, a lábad és a lábaid még nagyobb erőfeszítést tesznek. És ha nincs tökéletes biomechanikád (tipp: legtöbbünknek nincs), akkor még jobban megdolgoztatod őket. A biomechanikád korrigálása feldobhatja a játékodat, és segíthet a lehetőségeidhez mérten játszani.
Az ALAPOK —
- A futball a gyors sprintekkel és az azonnali irányváltásokkal masszívan megterheli a lábadat és a lábaidat. A rossz biomechanika, különösen a túlpronáció korlátozhatja az atlétikai képességeket és növelheti a sérülések esélyét.
- A futballcipő talpbetétek erős boltozati alátámasztással korlátozzák a pronációt, növelik a lépéshosszat, javítják az egyensúlyt és csökkentik a plantáris fasciitis és más lábsérülések előfordulását.
- A legjobb futballcipőbetétek javítják a biomechanikát, végső soron javítják az állóképességet és a teljesítményt. Mi a Dash Thin talpbetétet ajánljuk – ezeknek alacsony profiljuk van, hogy illeszkedjenek a szűk cipőkhöz, például a futballcipőkhöz, és szuper könnyű szénszálas boltívtámaszuk van, amely szilárd és tartós.
SHOP TREAD LABS
MIT KELL TUDNOD —
Azzal, hogy a futballcipők biztosítják a szükséges támogatást, javulhat a játékod, de ami még fontosabb, megóvhat a pályán töltött sérülés miatti kieséstől.
Hogyan előzhetem meg a foci lábsérüléseket?
A lábak a test alapja, és a lábak kiegyensúlyozatlansága negatív hatással lehet a test többi részére. Ha túlpronáció lép fel, az futballsérüléseket okozhat. A túlpronáció kijavítása segíthet a sérülések megelőzésében.
Hogy megértsük a lábak fontosságát, gondoljunk arra, hogy mennyit használjuk őket. Egy nap folyamán már a séta is rengeteg erőhatásnak teszi ki a lábadat. Ha ehhez hozzáadjuk a sportot és más tevékenységeket – beleértve a futballt is -, könnyen belátható, hogy a lábak milyen nagy igénybevételnek vannak kitéve nap mint nap.
A futball igénybevételei még jelentősebbé teszik a láb és a boka beállításának fontosságát.
“Minden alulról indul, a szilárd alapozás pozitív eredményeket eredményez, és ha az alsó fele gyenge, az befolyásolja a pályán elért eredményeket” – írja Dr. Steve Rosenberg, elismert podiáter. “Ha az alsó fele leromlik, az hatással lehet a felső felére, ami izomegyensúlyhiányt és túlhasználati sérüléseket eredményez.”
A lábfejben 58 ízület, 26 csont, 19 intrinsic izom, 13 extrinsic izom és 7 szalag található. Ez egy összetett szerkezet. A természet úgy tervezte a lábfejet, hogy a talajra érkezéskor kioldódjon, vagyis pronálódjon, és előre lépéskor újra megszilárduljon.”
De sokaknál előfordul a túlpronáció. És ez a túlpronáció futballsérüléseket okozhat.
Túlpronáció a futballpályán
Sajnos az emberek 95 százaléka túlpronál. Más szóval, a boltozatok túlságosan ellapulnak, és nem merevednek újra időben, hogy hatékony legyen a lendület.
A túlpronáció a futballistákat fogékonyabbá teszi az egyensúlyhiányra és az erőhiányra. Ez hatással van arra, ahogyan a játékos ültet, dribbel és rúg. Ez a hibás mechanikai működés jelentős problémákhoz is vezethet. A futballisták gyakori lábproblémái, amelyeket a túlpronáció okoz, a következők:
- Neuromák
- Kalluszok
- Plantáris fasciitis
- Térdfájdalom
- Csípcsontfájdalom
- Lábszárproblémák
A túlpronációval kapcsolatban a legaggasztóbb az, hogy sok futballista (és más sportágakban sportoló) nem ismeri fel. Hozzászoknak a dolgokhoz, és nem veszik észre, hogy valami baj van. Ahogy a versenyszintjük emelkedik, a túlpronáció okozta hatékony lépés hiánya hatással lesz a mozgékonyságukra, az egyensúlyukra és a kiemelkedő teljesítményükre.
A túlpronáció kezelése kulcsfontosságú a játék javításához, és ami még fontosabb, megelőzheti a futballsérüléseket. A futballtalpbetétek hozzáadása a játékodhoz mindent megváltoztathat.
Mit tehetek a futballjátékom javítása érdekében?
Ha túlpronációban szenvedsz, van egy egyszerű, hatékony és megfizethető megoldás a probléma kijavítására és a futballjátékod javítására. Egy jó talpbetét a futballcipőhöz javíthatja a játékát és megelőzheti a sérüléseket. Az ortézis egy olyan támogató eszköz, amely a futballcipő belsejébe kerül, és javítja a lábfej mechanikus működését azáltal, hogy dinamikus boltozati alátámasztást biztosít és szabályozza a pronációt.
A talpbetétek használhatók a mindennapi életben és más sportágakban, például futás, golf vagy kerékpározás esetén is.
A megfelelő talpbetét a futballcipőhöz szabályozza a láb túlzott lelapulását, amellyel sok futballista küzd, miközben helyreállítja a megfelelő biomechanikát. A jól alátámasztott játékos jobb egyensúlyt, erőt és állóképességet élvez, és csökkenti a sérülések lehetőségét.
“A futballcipő illeszkedése is javul a futballcipőhöz való futballbetétek viselésével, ami csökkenti a dörzsölődést, ami idővel hólyagokat és tyúkszemeket eredményezhet” – mondja Dr. Kevan Orvitz. “A megfelelő illeszkedés a hozzáadott alátámasztással és párnázással együtt szintén nagymértékben csökkenti a láb, a boka, a bőr és a vádli fáradtságát, így a játékos hosszabb ideig játszhat a legjobb formáját nyújtva.”
Mivel a sportolók egyre tájékozottabbak a testükről és arról, hogy a lábuk hogyan befolyásolja a teljesítményt, egyre több ortézist használnak a profi sportolók. LeBron James, akit korának legjobb kosárlabdázójaként tartanak számon, ortézist visel.
Egyszer, miután a cipőjét szokás szerint a tömegbe dobta, LeBron valakivel a hangszórón keresztül bejelentést tett: “Kérem azokat, akik elkapták LeBron cipőjét, jöjjenek a pontozóasztalhoz.”
LeBron nem a cipőjét akarta visszakapni, hanem az ortopédiáját. Az ortézisét akarta visszakapni. Mert tudta, hogy az ortézisei döntő fontosságúak a sikeréhez. Ha nem lenne meg az ortézise, az befolyásolná a teljesítményét.”
Bár LeBron nem focista, a tanulság mégis tanulságos. Ha a profi élsportolók az ortopédiától függnek a láb egészségét és teljesítményét illetően, akkor Önnek is így kell tennie.
Melyek a legjobb futballcipőbetétek?
A futballcipők általában egy vékony, általános betétet tartalmaznak, amely minimális támogatást nyújt. Ezeket egy szilárd, támogató boltozattartó talpbetétre kell cserélni, amelyet úgy terveztek, hogy illeszkedjen a futballcipőkhöz. Mivel a futballcipők kis térfogatúak, nincs sok hely a talpbetétnek a sípcsont belsejében. Olyan talpbetétet keressen, amely vékony boltozattámasszal rendelkezik.
- Értse meg a cipő illeszkedését.
- Ha éppen megfelelő, akkor az általános talpbetétet hasonló vastagságú előtalpbetétre kell cserélnie.
- Ha a cipő túl szűk, akkor egy vékonyabb vagy bizonyos esetekben 2/3-os hosszúságú talpbetét használatával növelheti a belső teret.
- Ha a cipő túl tágas vagy megnyúlt, akkor az elülső lábfejnél kissé vastagabb futóbetét használatával javíthatja az illeszkedést.
- Adjon hozzá boltozati alátámasztást, hogy korlátozza a pronációt és megakadályozza a lábfej mozgását a cipőben.
- Válasszon olyan futballcipőt, amely jól illeszkedik. A lazább cipő több hólyagot okoz, mint a szorosan illeszkedő cipő.
Egyes futballcipőknél a talpbetét szilárdan a cipőhöz van rögzítve. Ha ez a helyzet, a vékony betétréteg még mindig eltávolítható a boltív közepe alatt felfeszítve. Könnyen le kell húzni, így több hely marad a boltozatot alátámasztó talpbetét behelyezéséhez.
A legtöbbet hozhatja ki a futballbetétből
A legjobb futballcipőbetét beszerzése lehet a legfontosabb dolog, amit a lábaiért tehet. Íme még néhány tipp:
- A megfelelő cipő nagyon fontos. Míg a talpbetét megfelelő boltozati alátámasztást biztosít, a nem megfelelő cipő nem tesz jót. Szánjon időt arra, hogy kipróbáljon többféle cipőt, mielőtt megvásárolná. A cipőbetétnek kényelmesnek, de nem korlátozónak kell lennie.
- Ápolja a lábkörmeit. Egy túlbuzgó kihívás vagy nekifutás miatt letépett vagy beszakadt lábujjkörmöt hagyhat maga után. Vágja le őket minden mérkőzés előtt, hogy csökkentse a probléma valószínűségét.
- A lábak gondozása azt jelenti, hogy figyeljen a tünetekre és kezelje azokat. A mérkőzés utáni jeges vízben való lábáztatás nagyon hasznos lehet.
Tread Labs Performance Series Insoles For Soccer Cleats
A 100% szénszálas boltozattámasszal rendelkező Tread Labs Dash talpbetétek a legjobb talpbetétek közé tartoznak a futballcipőkhöz, amelyeket több mint 25 éves biomechanikai lábbeli tapasztalattal hoztak létre. A pronáció korlátozására összpontosítunk, miközben lehetővé tesszük a láb természetes hajlítását.
A talpbetétünk számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segítenek a futballistának megvalósítani sportolási potenciálját, többek között:
- Erős, orvosi minőségű támogatás a pronáció szabályozásához. Teljesen más koncepció, mint a kapható puha hab vagy hővel alakítható termékek.
- Négy boltívmagasság a hibátlan illeszkedésért. Ahogy a cipőjének, úgy a talpbetétjének is úgy kell illeszkednie, mint egy kesztyű. Ne elégedjen meg az általános, egyméretű talpbetétekkel.
- A cserélhető felső borítások segítségével finomhangolhatja cipője illeszkedését. Minden felső huzat antimikrobiális kezeléssel van ellátva, amely a baktériumok 99,9 százalékát elpusztítja.
- Mély sarokcsészék a láb természetes csillapító képességének fokozására.
- Elpusztíthatatlan talpbetétek, amelyek mögött a Million Mile Garancia áll.
A Tread Labs 90 napos illeszkedési garanciát vállal. Próbálja ki talpbetétünket kilencven napig a futócipőjében. Ha nem javítja a kényelmet és a teljesítményt, küldje vissza a teljes összeg visszatérítéséért.
SHOP TREAD LABS
Kérdés? Írjon nekünk a [email protected] címre. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.