A menopauza egy olyan állapot, amelyre rengeteg anekdotikus bizonyíték van. Az emberi populáció felét tervezik erre az életet és testet megváltoztató állapotra, így rengeteg tapasztalati információ áll rendelkezésre, amelyekből következtetéseket lehet levonni a menopauza biológiai, pszichológiai és társadalmi valóságáról.
Ez a tanulmány némi független hitelt ad annak, amit sok-sok nő elmondhat: A menopauza megzavarja a memóriát.
Menopauza és agyi köd
A chicagói Illinois Egyetem és a Northwestern Egyetem kutatói 68, 44 és 62 év közötti nőt vizsgáltak, akiknek hetente legalább 35 hőhullámuk volt. Azok a nők, akik memóriazavarokról, negatív érzelmekről és zavaróbb hőhullámokról számoltak be, a legrosszabbul teljesítettek a memóriát mérő teszteken. Az intenzív menopauza intenzív memóriazavart jelenthet.
Dr. Daniel Amen könyvet írt a női agyról. A könyv segít véget vetni a hormonokkal kapcsolatos zűrzavarnak, irányítás alá vonni a sóvárgást, függetlenül attól, hogy hol tartasz a ciklusodban, és optimalizálni az agyadat a szerelem, a szex és a kapcsolatok terén. Ráadásul a könyv segít felkészíteni az agyadat a babákra, és betekintést nyújt abba, hogyan neveld őket agyilag egészséges módon. Ad 12 egyszerű, egyórás gyakorlatot, amellyel felmérheted, edzheted és erősítheted az agyadat. Ez az egyetlen tulajdonosi kézikönyv, amire valaha is szüksége lesz a női agyához.
A klimaxos agy hatalmas hormonális változások hatása alatt áll, és a memória áldozatul eshet. A zavarosodás oka lehet a progeszteron csökkenése, ami befolyásolhatja az alvási szokásokat és fokozhatja a szorongást. A DHEA természetes csökkenése is okozhatja, amely az ösztrogén és a tesztoszteron előanyag-hormonja, és amely nagymértékben védi az agyat, különösen annak fő tanulási és memória központjait. A valóság az, hogy a memóriaproblémák a menopauzában valószínűleg számos tényező eredménye.
A menopauza memóriaproblémáinak konkrét okától függetlenül van néhány dolog, amit minden menopauzában lévő nő megtehet, hogy elkezdje kézbe venni a helyzet irányítását. Íme 5 ezek közül az Unleash the Power of the Female Brain című könyvemből:
Love Your Female Brain
Think: A legtöbb ember nem gondolkodik az agyáról, mert nem látja. De ahhoz, hogy legyőzd a kihívásokat a tested és az életed minden területén, jobban kell törődnöd az agyaddal, mint bármely más testrészeddel.
Tegyél:
Tápláld a női agyadat
Gondolkodj: Egyszerűen nincs más megoldás. Ha az étkezésed nem a legjobb, soha nem leszel a legjobb. Egyél helyesen, hogy helyesen gondolkodj!
Tegyél: Fedezd fel az agyad számára legjobb élelmiszereket – raktározz belőlük, és fogyaszd őket naponta! Ismerd meg az Omni diétát – az agyad érdekeit tartja szem előtt.
3. Nyugtasd meg a női agyadat
Gondolkozz! Határozza el, hogy véget vet a szorongásnak, az aggodalomnak, a depressziónak és a perfekcionizmusnak.
Tegye: Próbáld ki otthon az Amen Solutiont néhány hétig, és figyeld meg, hogyan változik meg a gondolkodásod.
Hormonjaid egyensúlyba hozása a női agyad fellendítéséhez
Gondolkodj: A hormonok irányítják az agyadat, és a problémák akkor kezdődnek, amikor a hormonok egyensúlyhiányba kerülnek.
Tegyél: Kövesse az agy egészséges szokásait a hormonok természetes egyensúlyának megteremtése érdekében. Beszéljen orvosával a bioidentikus hormonpótló terápiáról (BHRT).
Vezérelje női agyát
Gondolkodjon: Győzd le a sóvárgást, a súlyproblémákat és a függőségeket.
Tegye:
- Döntsd el, hogy mit akarsz valójában (határozd meg a céljaidat)
- Tudd meg az egészséges viselkedési formáidat (kérdezd meg magadtól, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy egészséges legyél, majd gyakorold ezeket a viselkedésformákat újra és újra)
- Tudd meg a gyengeségeidet (vezess naplót, hogy nyomon tudd követni a jó és rossz időszakokat a napod során)
- Tanuld meg szeretni, amit utálsz (tedd élvezetessé a helyes döntéseket)
- Változtasd a cinkosokat barátokká (a barátok támogatják a jó szokásokat, a cinkosok a rossz szokásokat támogatják)
- Működtesse a terét (vegye körül magát egészséges ételekkel és az egészséges szokásokat támogató eszközökkel)
- Elvállalja a kudarcokat (tanuljon a hibáiból és készítsen tervet az egészségtelen minták megtörésére)
Nők és férfiak számára egyaránt, ahogy öregszünk, kevesebb hibalehetőségünk van, ha az agyunkról van szó. Ahogy a nők közelednek a menopauzához, még kritikusabb, hogy komolyan vegyük az agy egészségét. Ha aggódik amiatt, hogy a menopauza hatással van a memóriájára, forduljon még ma az Amen Clinics online vagy a (888) 288-9834-es telefonszámon.