Pourquoi diable nous rabaisserions-nous ? Eh bien, nous avons tendance à aimer la façon dont les choses sont et, ironiquement, aller vers un jugement plus positif de nous-mêmes nécessite force et vulnérabilité. Il peut être effrayant de se demander « Qui devrions-nous être si nous étions aussi bons que les autres ? ». Si nous n’avions pas de « défauts » (c’est-à-dire d’excuses), nous devrions peut-être assumer une plus grande responsabilité pour certaines choses dans notre vie – et ce n’est pas une chose facile à assumer.
En plus de tout cela, il y a d’autres facteurs qui peuvent contribuer à la raison pour laquelle nous voulons nous mettre en valeur ou nous rabaisser :
- Des choses pratiques comme les niveaux de sucre dans le sang ondulants, le manque de sommeil, le stress et la maladie ou les blessures peuvent nous rendre plus susceptibles de porter des jugements réactionnels instinctifs. Après tout, lorsque nous ne nous sentons pas bien, il est plus difficile pour nos cerveaux gorgés d’énergie de rester centrés et rationnels.
- La façon dont on nous a parlé et les exemples qui nous ont été donnés pendant l’enfance influencent nos habitudes de jugement à l’âge adulte. Si on vous a constamment dit en grandissant comment x, y ou z vous (ou d’autres) étiez, alors avec le temps votre subconscient commence à croire ces choses. Si on ne les examine pas, nous pouvons entretenir ces croyances pendant des décennies sans jamais vraiment chercher à savoir si elles sont vraies ou non (cela explique en partie les « -ismes », comme le racisme, le sexisme, etc.).
- Notre tendance à juger suit de près les choses auxquelles nous accordons le plus de valeur dans notre vie. Disons que vous accordez une grande importance à l’éducation d’une famille. Vous vous sentirez fortement concerné par les traits de caractère que vous percevez comme orientés vers la famille – comme l’attention et le partage – mais vous pourrez éviter d’autres traits de caractère qui, à vos yeux, ne semblent pas propices à la vie de famille – comme dépenser de l’argent ou être un papillon social.
Notre tendance à juger est également motivée par l’ego. Notre ego est ce que le célèbre neurologue et fondateur de la psychanalyse Sigmund Freud appelait « la partie de notre qui a été modifiée par l’influence directe du monde extérieur. » En d’autres termes, c’est la partie de nous qui essaie de donner un sens aux autres choses, personnes et événements en se servant de nous-mêmes comme point de référence.
Notre ego peut être utile lorsqu’il s’agit de rester en vie dans les bois, de développer une tribu ou de fuir les mammouths laineux. Mais dans notre monde moderne, le rôle de l’ego est moins lié à la vie et à la mort et plus au maintien d’un sens sain de soi. Par conséquent, nous avons tendance à juger les autres le plus sévèrement pour des choses que nous n’acceptons pas à propos de nous-mêmes – des choses qui menacent notre sentiment de soi.
Ce qui nous amène à la chose amusante à propos du jugement : c’est un miroir.
Cela signifie que tout ce sur quoi vous jugez quelqu’un d’autre est quelque chose sur lequel vous vous jugez aussi.
Le monde est votre miroir – alors regardez bien
A sa base, la « théorie du monde miroir » est la suivante :
Vous ne pouvez voir dans les autres que ce que vous avez en vous.
Huh ? Voilà le problème : en fait, vous n’observez pas objectivement les qualités des autres ; ils agissent comme un miroir, qui vous renvoie les sentiments non avoués que vous avez sur vous-même. Ainsi, la façon dont vous pensez ressentir les choses, les gens et les événements qui vous entourent n’est que le reflet de la façon dont vous vous sentez vous-même. Lorsque vous jugez quelqu’un parce qu’il est égoïste, paresseux, riche, beau, etc., vous vous jugez en fait vous-même comme étant exactement la même chose – vous n’avez simplement pas encore pleinement possédé ou accepté ce trait de caractère.
La théorie du monde miroir s’articule autour du principe de base que chaque humain possède tous les traits de caractère humains – des qualités comme l’assiduité, l’égoïsme, la beauté, la cupidité, la gentillesse, la jalousie, etc. (les recherches situent l’estimation autour de 4 000). Les gens expriment simplement ces traits de caractère de différentes manières, à différents moments et dans différents domaines de leur vie.
Vous avez du mal à le croire ? Pour vous aider à comprendre, essayez cette expérience rapide :
- Pensez à quelqu’un que vous avez jugé récemment (à voix haute ou intérieurement). Disons que vous pensiez que quelqu’un était impoli.
- Puis, écrivez les chiffres de un à dix sur une feuille de papier.
- Réfléchissez à votre vie et identifiez dix moments précis où vous étiez impoli, vous aussi. Notez-les.
Si vous trouvez dix, vingt ou même cinquante exemples (cela peut être difficile, mais vous le pouvez), vous commencerez à voir que vous et les autres personnes êtes bien plus semblables que différentes. Personne n’est plus ou moins grossier, gentil, beau, méchant ou égoïste qu’une autre personne. Nous exprimons simplement ces caractéristiques à notre manière, à nos fins et à des moments différents. Vous pouvez voir que votre désir de juger les autres comme étant grossiers est une tentative de vous protéger de vos propres jugements sur vous-même.
Si vous pouvez accepter cette croyance – que le monde est votre miroir – cela peut d’abord sembler un peu effrayant ou décourageant, mais cela peut aussi être incroyablement habilitant. Voici comment.
3 façons d’utiliser la théorie du monde miroir à votre avantage
La théorie du monde miroir est un système de croyance, une philosophie. C’est votre choix d’y croire et de l’appliquer à votre vie (ou non). Voici trois raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir le faire :
Pour atténuer la culpabilité
Nous jugeons. Puis nous nous jugeons nous-mêmes pour avoir jugé. Cue cycle vicieux de la culpabilité et de la honte. Lorsque vous comprenez que porter un jugement (positif ou négatif) est littéralement une fonction du cerveau humain, alors il est beaucoup plus facile d’être plus gentil avec vous-même lorsque vous vous voyez le faire.
À cette fin, il n’est pas judicieux de se fixer un objectif de « cesser de juger les autres » – toutes les luttes contre la nature humaine ont tendance à se terminer mal pour le challenger. Au lieu de cela, nous pouvons apprendre à devenir plus conscients de quand nous jugeons, et par cette prise de conscience passer à des modèles de pensée plus aimants.
Un des meilleurs outils que je connais pour cela est le pardon de soi. C’est simple et efficace. Il a lieu après la prise de conscience que vous avez jugé une autre personne afin de vous protéger. Disons que vous jugez votre amie, Amy, comme étant égoïste. Dès que vous découvrez que vous le faites et ce dont vous vous protégez, déclarez : » Je me pardonne de m’avoir jugé égoïste et je me pardonne d’avoir jugé Amy égoïste. «
Notez que vous ne pardonnez jamais à Amy d’être égoïste (ni à vous d’ailleurs). C’est une pratique pour laisser tomber l’idée que l’un ou l’autre d’entre vous a fait ce qu’il a fait parce que vous êtes des personnes égoïstes.
Pour rester humble – et compréhensif
Réalisez que lorsque les autres vous jugent, il ne s’agit vraiment pas de vous. Après tout, ils se jugent aussi, et nous savons qu’il y a des tonnes de facteurs qui peuvent contribuer à la raison pour laquelle ils le font. Il est donc beaucoup plus facile de développer une résilience saine et une attitude de balayage face au jugement.
La prochaine fois que quelqu’un vous juge pour quelque chose, ne vous défendez pas immédiatement – essayez plutôt d’être d’accord avec lui. « Tu sais quoi, tu as peut-être raison ». À ce moment-là ou plus tard, pensez à quelques autres fois dans votre vie où vous avez exprimé le trait de caractère pour lequel vous étiez jugé – c’est un excellent exercice d’humilité. N’oubliez pas non plus que la personne en question possède également ce trait de caractère. Il se peut simplement qu’elle ne l’accepte pas encore. Ce vieux dicton « on ne peut aimer les autres qu’autant qu’on s’aime soi-même » est honnêtement véridique.
Pour vous inspirer
Pensez à trois personnes que vous admirez – membres de votre famille, amis, célébrités, etc. Quels sont leurs traits de caractère qui vous impressionnent le plus ? Réalisez que si vous voyez ce trait de caractère chez eux, la théorie du monde miroir stipule que vous devez l’avoir en vous aussi.
Vous ne le voyez pas encore ? Sortez cette feuille de papier et commencez à écrire toutes les fois dans votre vie auxquelles vous pouvez penser lorsque vous étiez courageux/riche/gentil/beau, etc.
Pourquoi nous jugeons, et pourquoi c’est un cadeau
Débutez aujourd’hui : essayez de remarquer quand vous créez un jugement, positif ou négatif, sur quelqu’un d’autre. A un moment donné, avant la fin de la journée, réfléchissez tranquillement à la façon dont vous exprimez ce même trait.
A travers ce genre d’exercice, vous pouvez commencer à réaliser que votre tendance humaine naturelle à juger est un cadeau qui peut aider à éclairer ce que vous n’aimez pas encore chez vous. Ce n’est qu’à travers une telle illumination que nous pouvons évoluer vers une acceptation et une appréciation plus entières, de nous-mêmes et des autres.
Il est diplômé de l’UCLA avec une licence en philosophie ainsi qu’un diplôme de la Southern California School of Culinary Arts, et pense que la nourriture est l’une des parties les plus importantes d’une vie – elle peut nourrir, guérir et rassembler les gens.
Michael croit que la santé et le bien-être sont autant un état d’esprit qu’un état du corps, et quand il s’agit de fitness, de nourriture et de la vie en général, il pense que la lenteur est bien meilleure que la rapidité (la plupart du temps). S’arrêter régulièrement pour examiner les choses est le moyen le plus sûr de s’enraciner et de grandir.
Il sait qu’il n’en aura jamais fini avec son propre travail, et croit que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bien-être commence par aimer et travailler à partir de ce que vous avez en ce moment.
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