Ce qu’il faut savoir avant un premier cours de yoga aérien et considérations finales
Maintenant que vous êtes convaincu d’essayer un cours de yoga aérien, examinons quelques considérations afin d’avoir une pratique sûre et agréable :
Le yoga aérien peut être rendu accessible à la plupart des personnes, quel que soit leur niveau de forme physique. Cependant, vous devez l’éviter si vous souffrez de l’une des conditions suivantes : Grossesse, glaucome, opération récente de quelque nature que ce soit. vertiges dus à une pression sanguine très élevée ou basse, ostéoporose ou toute autre faiblesse osseuse, syndrome du canal carpien, accident vasculaire cérébral récent ou hernie. En cas de doute, vous devez toujours vérifier avec votre médecin ou demander l’avis d’un professeur expérimenté.
Une fois que vous êtes autorisé à pratiquer, il est important de trouver la bonne classe. Les cours peuvent porter différents noms et peuvent différer en termes de rythme et de niveau de difficulté. Si c’est votre première fois, vérifiez toujours si le cours est adapté aux débutants.
A ME Yoga Villa au Sri Lanka, par exemple, tous nos cours de yoga aérien sont adaptés aux débutants. Nous prenons toujours le temps de nous échauffer pour que vous puissiez vous familiariser avec l’utilisation de la soie. Pendant le cours, nous apportons des modifications pour faciliter la tâche des débutants, mais aussi pour stimuler les étudiants plus avancés. Nous proposons également des retraites de yoga en cours avec du yoga aérien quotidien afin que vous puissiez développer votre pratique et devenir plus confiant et compétent dans le hamac ainsi que sur le tapis.
Alors, une chose importante lors de la pratique du yoga aérien est de prendre votre temps, d’écouter votre corps et d’utiliser votre respiration. Surtout pour les débutants, il faudra un certain temps à votre corps pour s’habituer aux mouvements dans la soie et aux inversions. Il est donc important de faire de petites pauses chaque fois que cela est nécessaire et de respirer profondément pour faire circuler l’oxygène. Parfois, les étudiants peuvent ressentir un petit mal de tête ou des nausées qui disparaissent après quelques cours. Dans notre studio sur le toit, nous avons toujours un peu d’huile de menthe poivrée à disposition qui aide à combattre ces effets secondaires.
Aussi, pour les débutants, il est normal de se sentir un peu nerveux ou craintif. Surtout parce qu’on vous demande de faire confiance à la soie pour tenir votre corps et vous suspendre la tête en bas. Là encore, il est important de prendre son temps et d’utiliser des respirations lentes et régulières pour se détendre. Et il est également utile de s’assurer que le hamac est sûr et sécurisé. Je dis toujours à mes élèves que le hamac peut contenir un petit éléphant, qui peut facilement peser plus de 500 kg. La plupart des dispositifs aériens sont testés et certifiés pour tenir même un 1000 kg, donc vous pouvez être assuré que le hamac vous tiendra.
Nous recommandons également aux débutants de choisir un hamac à l’avant, ainsi le professeur est à proximité, et ils ne seront pas intimidés par les étudiants plus expérimentés qui font des postures plus avancées avec facilité.
Une autre chose à savoir est que le hamac peut causer un peu d’inconfort dans certaines poses. Surtout quand il appuie sur une zone du corps qui est serrée. Parfois, un petit ajustement de la soie peut faire l’affaire. Sinon, avec le temps, votre corps s’adaptera et apprendra à relâcher les tensions. Je compare toujours ce traitement à un massage des tissus profonds, où une petite douleur peut entraîner une grande détente par la suite. Les douleurs aiguës, cependant, ne sont pas normales, dans ce cas vous devez sortir de la posture et chercher une certaine modification.
Le dernier conseil serait de ne pas vous prendre trop au sérieux. En réveillant votre enfant intérieur, vous pouvez rire, faire du bruit et avoir beaucoup de plaisir.
Et pour ceux qui se passionnent vraiment pour le yoga aérien, vous pouvez toujours approfondir votre pratique ou en faire votre carrière en suivant une formation spéciale de professeur de yoga aérien comme celle de ME Yoga Villa dans le paradis du Sri Lanka !
Happy flying !
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