Tunteitani on loukattu monta kertaa. Joskus olen ajatellut olevani liian herkkä, mutta toisinaan olen tuntenut, että kumppanini (tai joku muu henkilö) ei ole ollut tarpeeksi huomaavainen. Loukkaantuneiden tunteiden ei tarvitse olla kenenkään vika – joskus niitä vain sattuu. Jos kumppanisi on saanut sinut tuntemaan olosi huonoksi, se ei tarkoita, että suhde olisi tuhoon tuomittu, mutta se saattaa tarkoittaa, että on aika kommunikoida hänen kanssaan tunteistasi. Tämä voi olla vaikea aihe ottaa puheeksi, joten jos mietit, miten kertoa kumppanillesi, että hän loukkasi tunteitasi, puhuin asiantuntijan kanssa saadakseni vinkit sinulle.
Voi olla hyödyllistä antaa aikaa ennen kuin otat asian puheeksi kumppanisi kanssa. ”Joskus olet niin loukkaantunut ja hermostunut, ettet ole keskittynyt ja rauhoittunut etkä pysty ottamaan asiaa puheeksi sillä hetkellä”, parisuhde- ja etikettiasiantuntija April Masini kertoo Elite Dailylle. ”Älä ole huolissasi. Myöhemmin on usein parempi, koska silloin sinulla on aikaa koota tunteesi ja se, mitä haluat sanoa.” Jos tunnet loukkaantuneesi jostain kumppanisi sanomisesta, on ihan okei antaa asian olla muutaman tunnin tai jopa päivän ajan. Muistat, mikä sinua loukkasi, ja voit muistuttaa häntä vuorovaikutuksesta. Voi olla hyödyllistä antaa itsellesi hieman emotionaalista etäisyyttä, ennen kuin keskustelet asiasta kootusti.
Varmista, että pidät huomion itsessäsi, kun otat esille loukkaantuneita tunteita, Masini sanoo. ”Selitä, miltä sinusta tuntuu, kun tapahtuu jotain, mitä kumppanisi tekee tai teki. Kerro, miltä sinusta tuntuu, miksi tunnet sen ja mitä haluaisit hänen sanovan tai jättävän sanomatta tai tekemättä sen sijaan. Tämä ei vain anna kumppanillesi tietoa tunteistasi – se antaa hänelle vuokaavion käyttäytymisen muuttamiseksi.” Jos keskityt siihen, miltä sinusta tuntuu, kumppanisi tuntee itsensä vähemmän todennäköisesti hyökkäyksen kohteeksi. Hän on saattanut vahingossa loukata tunteitasi, ja se voi saada hänet puolustuskannalle, jos keskityt hänen käyttäytymiseensä. Keskittyminen itseesi voi auttaa sinua viestimään loukkaantuneista tunteista kumppanillesi.
Voi olla hyödyllistä yrittää pysyä rauhallisena, kun puhut kumppanillesi jostain sinua suututtaneesta asiasta. Vaikka on vaikeaa olla suuttumatta, kun tuntee itsensä järkyttyneeksi, parisuhteelle voi loppujen lopuksi olla hyödyksi, jos yrittää parhaansa mukaan pysyä rauhallisena. ”Jos hän nauraa ja vitsailee jostain, joka loukkasi tunteitasi, älä käytä tilaisuutta hyväksesi ja hyökkää häntä vastaan”, Masini sanoo. ”Se vain nopeuttaa riitaa. Haluat selittää tunteesi, mutta jos hermostut ja suutut, menetät mahdollisuuden siirtyä keskusteluun.” Ole tarkka: Yritä selittää tarkalleen ne sanat, joita hän käytti ja jotka loukkasivat sinua, mutta ilmaise tämä loukkaantunut tunne rauhallisesti eikä huutamalla. On täysin OK olla vihainen, mutta kommunikoidessasi kumppanisi kanssa voi olla helpompaa saada viestisi perille, jos vältät suuttumusta.
Vaikka kumppanisi loukkasikin tunteitasi, voi joskus olla hyödyllistä välttää sormella osoittamista. Kumppanisi saattaa olla halukkaampi käymään avointa keskustelua tapahtuneesta, jos hän ei tunne itseään hyökkäyksen kohteeksi. ”Jos osoitat sormella, hän joutuu puolustuskannalle, eikä se ole hyvä paikka päästä tuottavaan ratkaisuun”, Masini sanoo. ”Muista, että suhdedynamiikan muodostamiseen tarvitaan kaksi, ja herkkyydelläsi on tässä osansa. Sen sijaan, että toinen olisi väärässä ja toinen oikeassa, selitä, että olet herkkä ja siksi kun tämä tapahtui, se loukkasi sinua.” Et ole yliherkkä, kun olet loukkaantunut, mutta kumppanisi ei myöskään välttämättä tiedä tarkalleen, mikä sinua suututti. Sen sijaan, että syytät häntä (vaikka sinusta tuntuisi, että se on hänen vikansa), yritä puhua avoimesti siitä, miltä sinusta tuntuu. Tunteesi ovat aina oikeutettuja.
Suhteissa sattuu loukkaantuneita tunteita, mutta se ei tarkoita, ettei parisuhde toimisi. Avaamalla vuoropuhelun sinä ja kumppanisi voitte käsitellä loukkaantuneita tunteita. Loppujen lopuksi ansaitset tuntea olosi hyväksi parisuhteessasi, ja kumppanisi tulisi tietää, mikä sinua suututtaa. Lisäksi on aina ok harkita uudelleen suhdetta, jossa et ole onnellinen. Tärkeintä on, että löydät sen upean suhteen, jonka ansaitset. Ja niin teetkin!