¿Por qué demonios nos menospreciamos? Bueno, nos suele gustar cómo son las cosas e, irónicamente, avanzar hacia un juicio más positivo de nosotros mismos requiere fuerza y vulnerabilidad. Puede darnos miedo preguntarnos: «¿Quiénes tendríamos que ser si fuéramos tan buenos como los demás?». Si no tuviéramos «defectos» (es decir, excusas), tendríamos que asumir una mayor responsabilidad por ciertas cosas de nuestra vida, y eso no es algo fácil de asumir.
Además de todo eso, hay otros factores que pueden contribuir a que queramos ponernos por encima o por debajo:
- Cosas prácticas como los niveles ondulantes de azúcar en la sangre, la falta de sueño, el estrés y las enfermedades o lesiones pueden hacernos más susceptibles de emitir juicios reaccionarios. Al fin y al cabo, cuando no nos sentimos bien, es más difícil que nuestros cerebros llenos de energía permanezcan centrados y racionales.
- La forma en que nos hablaron y los ejemplos que nos dieron de niños influyen en nuestros hábitos de juicio cuando somos adultos. Si al crecer te decían constantemente cómo eras x, y, o z (u otros), entonces con el tiempo tu mente subconsciente comienza a creer esas cosas. Si no se examinan, podemos mantener estas creencias durante décadas sin explorar realmente si son ciertas o no (esto explica en parte los «-ismos», como el racismo, el sexismo, etc.).
- Nuestra tendencia a juzgar sigue de cerca las cosas que más valoramos en nuestras vidas. Digamos que valoras mucho la formación de una familia. Se sentirá muy orgulloso de los rasgos que percibe como orientados a la familia, como el cuidado y el compartir, pero puede evitar otros rasgos que no le parezcan propicios para la vida familiar, como gastar dinero o ser una mariposa social.
Nuestra tendencia a juzgar también está impulsada por el ego. Nuestro ego es lo que el famoso neurólogo y fundador del psicoanálisis Sigmund Freud denominó «la parte de nuestro que ha sido modificada por la influencia directa del mundo exterior.» En otras palabras, es la parte de nosotros que intenta dar sentido a otras cosas, personas y acontecimientos utilizándonos a nosotros mismos como punto de referencia.
Nuestro ego puede ser útil cuando se trata de mantenerse vivo en el bosque, desarrollar una tribu o huir de los mamuts lanudos. Pero en nuestro mundo actual, el papel del ego tiene menos que ver con la vida y la muerte y más con el mantenimiento de un sentido saludable del yo. Como resultado, tendemos a juzgar a los demás con mayor dureza por cosas que no aceptamos de nosotros mismos, cosas que amenazan nuestro sentido del yo.
Lo que nos lleva a lo curioso del juicio: es un espejo.
Esto significa que lo que sea que estés juzgando a otra persona es algo por lo que también te estás juzgando a ti mismo.
El mundo es tu espejo, así que míralo bien
En el fondo, la «teoría del mundo espejo» es la siguiente:
Sólo puedes ver en los demás lo que tienes dentro de ti.
¿Eh? Este es el asunto: en realidad no estás observando las cualidades de otras personas de forma objetiva; ellas están actuando como un espejo, reflejando los sentimientos no reconocidos que tienes sobre ti mismo. Por lo tanto, la forma en que crees que te sientes con respecto a las cosas, las personas y los acontecimientos que te rodean es sólo un reflejo de la forma en que te sientes contigo mismo. Cuando juzgas a alguien por ser egoísta, perezoso, rico, bello, etc., en realidad te estás juzgando a ti mismo por lo mismo, sólo que aún no has asumido o aceptado plenamente ese rasgo.
La teoría del mundo del espejo se basa en la premisa básica de que todos los seres humanos tienen todos los rasgos humanos -cualidades como la laboriosidad, el egoísmo, la belleza, la codicia, la bondad, los celos, etc. (la investigación sitúa la estimación en torno a 4.000). Las personas simplemente expresan estos rasgos de diferentes maneras, en diferentes momentos y en diferentes áreas de sus vidas.
¿Le resulta difícil de creer? Para ayudarte a entenderlo, prueba este rápido experimento:
- Piensa en alguien a quien hayas juzgado recientemente (en voz alta o internamente). Digamos que pensó que alguien estaba siendo grosero.
- A continuación, escriba los números del uno al diez en un papel.
- Piense en su vida e identifique diez momentos específicos en los que usted también fue grosero. Anótalos.
Si se te ocurren diez, veinte o incluso cincuenta ejemplos (puede ser difícil, pero puedes), empezarás a ver que tú y otras personas sois mucho más parecidos que diferentes. Nadie es más o menos grosero/amable/bello/malvado/egoísta que los demás. Sólo expresamos estos rasgos a nuestra manera, para nuestros fines y en diferentes momentos. Puedes ver que tu deseo de juzgar a los demás como groseros es un intento de protegerte de tus propios juicios sobre ti mismo.
Si puedes aceptar esta creencia -que el mundo es tu espejo- puede que al principio te dé un poco de miedo o te desanime, pero también puede ser increíblemente empoderador. He aquí cómo.
3 formas de utilizar la teoría del mundo espejo en tu beneficio
La teoría del mundo espejo es un sistema de creencias, una filosofía. Es tu elección creerla y aplicarla a tu vida (o no). Aquí hay tres razones por las que puede querer:
Para mitigar la culpa
Juzgamos. Luego nos juzgamos a nosotros mismos por juzgar. El círculo vicioso de la culpa y la vergüenza. Cuando entiendas que emitir juicios (ya sean positivos o negativos) es, literalmente, una función del cerebro humano, entonces será mucho más fácil ser más amable contigo mismo cuando te veas haciéndolo.
Con este fin, no es prudente establecer una meta para «dejar de juzgar a los demás» – todas las luchas contra la naturaleza humana tienden a terminar mal para el retador. En cambio, podemos aprender a ser más conscientes de cuando juzgamos, y a través de esa conciencia pasar a patrones de pensamiento más amorosos.
Una de las mejores herramientas que conozco para esto es el autoperdón. Es simple y eficaz. Tiene lugar después de darse cuenta de que has juzgado a otra persona para protegerte a ti mismo. Digamos que juzgas a tu amiga, Amy, como egoísta. Tan pronto como descubras que lo estás haciendo y de lo que te está protegiendo, afirma: «Me perdono por juzgarme a mí mismo como egoísta y me perdono por juzgar a Amy como egoísta»
Nota que nunca estás perdonando a Amy por ser egoísta (o a ti en realidad). Esto es una práctica para dejar de lado la idea de que cualquiera de los dos hizo lo que hizo porque son personas egoístas.
Para seguir siendo humilde – y comprensivo
Realiza que cuando los demás te juzgan, en realidad no se trata de ti. Después de todo, ellos también se están juzgando a sí mismos, y sabemos que hay toneladas de factores que pueden estar contribuyendo a que lo hagan. Esto hace que sea mucho más fácil desarrollar una sana capacidad de recuperación y una actitud de despreocupación ante los juicios.
La próxima vez que alguien te juzgue por algo, no te defiendas inmediatamente, sino que intenta darle la razón. «Sabes qué, tal vez tengas razón». En ese momento o más tarde, piensa en otras ocasiones en tu vida en las que hayas expresado el rasgo por el que te estaban juzgando: es un gran ejercicio de humildad. Además, recuerda que la persona en cuestión también tiene ese rasgo. Es posible que aún no lo acepte. El viejo dicho «sólo puedes amar a los demás tanto como te amas a ti mismo» es sinceramente cierto.
Para inspirarte
Piensa en tres personas a las que admires: familiares, amigos, famosos, etc. ¿Qué rasgos de ellos te impresionan más? Date cuenta de que si estás viendo el rasgo en ellos, la teoría del mundo del espejo afirma que tú también debes tenerlo en ti.
¿Todavía no lo ves? Saca ese trozo de papel y empieza a escribir todas las veces en tu vida que se te ocurran en las que fuiste valiente/rico/amable/bello, etc.
Por qué juzgamos y por qué es un regalo
Comienza hoy: intenta darte cuenta de cuándo creas un juicio, positivo o negativo, sobre otra persona. En algún momento antes de que termine el día, reflexiona en silencio sobre cómo expresas ese mismo rasgo.
A través de este tipo de ejercicio, puedes empezar a darte cuenta de que tu tendencia humana natural a juzgar es un regalo que puede ayudar a iluminar lo que aún no amas de ti mismo. Es sólo a través de tal iluminación que podemos avanzar hacia una aceptación y apreciación más completa, de nosotros mismos y de los demás.
Se graduó de la UCLA con una licenciatura en filosofía, así como un título de la Escuela de Artes Culinarias del Sur de California, y siente que la comida es una de las partes más importantes de la vida – puede nutrir, curar y unir a la gente.
Michael cree que la salud y el bienestar son tanto un estado de la mente como un estado del cuerpo, y cuando se trata de la aptitud, la comida, y la vida en general, piensa que lento es mucho mejor que rápido (la mayor parte del tiempo). Detenerse regularmente para examinar las cosas es la forma más segura de echar raíces y crecer.
Sabe que nunca acabará con su propio trabajo, y cree que lo mejor que puedes hacer por tu bienestar empieza por amar y trabajar a partir de lo que tienes ahora mismo.