La plantación de flores y hortalizas puede producir abundantes ramos de flores y deliciosas cosechas para su mesa. Pero ¿sabía que la jardinería también puede hacer maravillas para su bienestar? He aquí ocho sorprendentes beneficios de la jardinería para la salud.
La jardinería puede aumentar la autoestima.
Tal vez no creas que has nacido con un pulgar verde, pero después de labrar, plantar, nutrir y cosechar las plantas, es posible que veas una persona ligeramente diferente en el espejo: una persona que puede cultivar cosas y está un poco más en sintonía con la tierra.
Siempre sienta bien realizar nuevas tareas, y si puedes cultivar un jardín, ¿qué no puedes hacer?
La jardinería es buena para el corazón.
Todo eso de cavar, plantar y escardar quema calorías y fortalece el corazón.
«El trabajo manual de la jardinería aporta beneficios físicos», afirma el médico de medicina interna de UNC Health Robert Hutchins, MD, MPH. «Es un trabajo duro para la jardinería, y proporciona algunos beneficios cardiovasculares.»
La jardinería reduce el estrés.
La jardinería puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
«La jardinería te da la oportunidad de centrarte en algo y poner tu mente a trabajar con un objetivo y una tarea en mente», dice el Dr. Hutchins, «lo que es útil especialmente ahora con tanta enfermedad y muerte y hablar de la muerte, sólo para ver las cosas que crecen y las cosas que prosperan.»
La jardinería puede hacerte feliz.
Meter tierra bajo las uñas mientras se cava en la tierra puede hacerte bastante feliz. De hecho, inhalar M. vaccae, una bacteria saludable que vive en la tierra, puede aumentar los niveles de serotonina y reducir la ansiedad.
La jardinería puede mejorar la fuerza de tus manos.
Todo eso de cavar, plantar y tirar hace algo más que producir plantas. La jardinería también aumentará la fuerza de tus manos. Es una forma estupenda de mantener las manos y los dedos lo más fuertes posible durante el mayor tiempo posible.
La jardinería es buena para toda la familia.
La jardinería puede ser una actividad en solitario o una oportunidad para establecer vínculos con su familia y amigos. La felicidad y el alivio del estrés que proporciona la jardinería es algo estupendo para compartir con los seres queridos. Además, la jardinería tiene beneficios especiales para los niños. La exposición temprana a la tierra se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud, desde la reducción de las alergias hasta las enfermedades autoinmunes.
La jardinería puede darte un impulso de vitamina D.
Una dosis saludable de vitamina D aumenta tus niveles de calcio, lo que beneficia a tus huesos y a tu sistema inmunológico. La exposición a la luz solar ayudó a los adultos mayores a alcanzar las cantidades adecuadas de vitamina D. Eso sí, no olvides la protección solar.
Cultivar tus propios alimentos puede ayudarte a comer más sano.
Si tiene un huerto de verduras, hierbas o frutas, obtendrá productos frescos que sabe que no han sido tratados con pesticidas.
«Es esencialmente lo más parecido a una granja», dice el Dr. Hutchins, «si está comiendo lo que está cultivando».
Hable con su médico sobre los beneficios de la jardinería. Si necesitas un médico, encuentra uno cerca de ti.
Nota del editor: Este artículo fue publicado originalmente el 20 de abril de 2017 y fue actualizado el 18 de mayo de 2020.