Was man vor dem ersten Aerial Yoga Kurs wissen sollte und abschließende Überlegungen
Nun, da Sie überzeugt sind, einen Aerial Yoga Kurs auszuprobieren, lassen Sie uns ein paar Überlegungen anstellen, um eine sichere und angenehme Praxis zu haben:
Aerial Yoga kann für die meisten Menschen zugänglich gemacht werden, unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Allerdings sollten Sie es vermeiden, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden: Schwangerschaft, Glaukom, kürzliche Operationen jeglicher Art. Sehr hoher oder niedriger Blutdruck, Schwindel, Osteoporose oder Knochenschwäche, Karpaltunnelsyndrom, kürzlich erlittener Schlaganfall oder ein Leistenbruch. Im Zweifelsfall sollten Sie immer Ihren Arzt fragen oder den Rat eines erfahrenen Lehrers einholen.
Wenn Sie die Erlaubnis zum Üben haben, ist es wichtig, den richtigen Kurs zu finden. Die Kurse haben verschiedene Namen und können sich in Tempo und Schwierigkeitsgrad unterscheiden. Wenn Sie zum ersten Mal üben, sollten Sie immer prüfen, ob der Kurs für Anfänger geeignet ist.
In der ME Yoga Villa in Sri Lanka zum Beispiel sind alle unsere Aerial-Yoga-Kurse anfängerfreundlich. Wir nehmen uns immer Zeit zum Aufwärmen, damit Sie sich mit dem Umgang mit der Seide vertraut machen können. Während des Unterrichts bieten wir Modifikationen an, um es Anfängern leichter zu machen, aber auch um fortgeschrittene Schüler herauszufordern. Wir bieten auch fortlaufende Yoga-Retreats mit täglichem Aerial Yoga an, damit Sie Ihre Praxis ausbauen und sowohl in der Hängematte als auch auf der Matte selbstbewusster und kompetenter werden können.
Ein wichtiger Punkt beim Aerial Yoga ist es, sich Zeit zu nehmen, auf den Körper zu hören und den Atem zu benutzen. Gerade bei Anfängern braucht der Körper einige Zeit, um sich an die Bewegungen in der Seide und die Umkehrungen zu gewöhnen. Deshalb ist es wichtig, immer wieder kleine Pausen zu machen und tief einzuatmen, um den Sauerstofffluss aufrechtzuerhalten. Manchmal kommt es zu leichten Kopfschmerzen oder Übelkeit, die nach ein paar Stunden wieder verschwinden. In unserem Studio auf der Dachterrasse haben wir immer ein wenig Pfefferminzöl zur Hand, das gegen diese Nebenwirkungen hilft.
Auch für Anfänger ist es normal, sich ein wenig nervös oder ängstlich zu fühlen. Vor allem, weil man sich der Seide anvertrauen soll, um den Körper zu halten und kopfüber zu hängen. Auch hier ist es wichtig, sich Zeit zu lassen und mit langsamen und gleichmäßigen Atemzügen zu entspannen. Außerdem ist es hilfreich, sich zu vergewissern, dass die Hängematte sicher und fest ist. Ich sage meinen Schülern immer, dass die Hängematte einen kleinen Elefanten tragen kann, der leicht mehr als 500 kg wiegen kann. Die meisten Hängevorrichtungen sind so getestet und zertifiziert, dass sie sogar 1000 kg halten können, so dass Sie sicher sein können, dass die Hängematte Sie halten wird.
Wir empfehlen Anfängern auch, eine Hängematte im vorderen Bereich zu wählen, damit der Lehrer in der Nähe ist und sie nicht von den erfahreneren Schülern eingeschüchtert werden, die mit Leichtigkeit fortgeschrittenere Haltungen einnehmen.
Eine weitere Sache, die man wissen sollte, ist, dass die Hängematte in bestimmten Haltungen ein wenig Unbehagen verursachen kann. Vor allem, wenn sie gegen einen Bereich des Körpers drückt, der eng ist. Manchmal kann eine kleine Anpassung der Seide Abhilfe schaffen. Wenn nicht, wird sich Ihr Körper im Laufe der Zeit anpassen und lernen, Spannungen zu lösen. Ich vergleiche es immer mit einer Tiefengewebsmassage, bei der ein kleiner Schmerz zu einer großen Entspannung führen kann. Scharfe Schmerzen sind jedoch nicht normal, in diesem Fall müssen Sie aus der Haltung herauskommen und eine Veränderung anstreben.
Der letzte Rat wäre, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Wenn du dein inneres Kind erweckst, kannst du lachen, Lärm machen und jede Menge Spaß haben.
Und für diejenigen, die sich wirklich für Aerial Yoga begeistern, gibt es immer die Möglichkeit, ihre Praxis zu vertiefen oder sie zu ihrem Beruf zu machen, indem sie ein spezielles Aerial Teacher Training absolvieren, wie z.B. ME Yoga Villa’s spezielles Aerial Yoga TTC im Paradies Sri Lanka!
Happy flying!