Haben Sie schon einmal einen Moment erlebt, in dem Sie gerne einschlafen oder ein Nickerchen machen würden, aber aufgrund äußerer Umstände nicht dazu in der Lage sind oder einfach nicht einschlafen können? In solchen Momenten schließen wir vielleicht einfach die Augen, in der Hoffnung, dass eine Ruhepause genauso gut hilft wie ein kurzes Nickerchen. Aber bringt es uns überhaupt etwas, die Augen zu schließen?
Der Nutzen des Augenschließens
Auch wenn das Schließen der Augen nicht den REM-Zyklus in Gang setzt und es uns ermöglicht, ein paar Stunden Schlaf zu bekommen, bietet es doch einige wichtige Vorteile. Das Schließen der Augen beruhigt Ihren Geist und entspannt Ihre Muskeln und Organe. Viele bezeichnen dies als „ruhigen Wachzustand“.
Wenn Sie Ihre Augen schließen, teilen Sie Ihrem Körper mit, dass er sicher ist und eine Pause vom Konzentrieren oder Denken einlegen kann. Dr. Chiara Cirelli, Neurowissenschaftlerin an der Universität von Wisconsin, erklärt: „Während wir wach sind, feuern alle unsere Neuronen ständig, aber wenn wir schlafen, kehren die Neuronen in einen ‚Auf-und-Ab‘-Zustand zurück, in dem nur einige zu einem bestimmten Zeitpunkt aktiv sind“, und dass „während einiger Schlafphasen alle Neuronenaktivitäten verstummen.“ Wenn Sie Ihre Augen ausruhen, werden die Neuronen nie ganz still sein, aber sie machen eine Pause und bauen Stress ab.
Augenruhe kann auch als eine Art Reset für ein überaktives Gehirn dienen: Sie erhöht die Wachsamkeit, verbessert die Stimmung und regt die Kreativität und geistige Klarheit an. Es kann ein großartiges Hilfsmittel sein, wenn man an einem Problem festhängt oder sich in einer Diskussion mit jemandem befindet. In solchen Situationen neigen wir dazu, immer weiter zu denken, als ob es helfen würde, tiefer zu graben. Oft ist es jedoch die beste Lösung, wenn wir uns von einem Problem entfernen, sei es, dass wir buchstäblich spazieren gehen, um den Kopf frei zu bekommen, oder unsere Augen ausruhen. Halten Sie einfach inne, schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten, und wenn Sie wieder zu sich kommen, werden Sie wahrscheinlich etwas produktiver sein.
Der Nachteil der Augenruhe
Die Augenruhe kann zwar dem Gehirn, den Muskeln und den Organen eine kleine Pause gönnen, aber viel mehr bewirkt sie nicht. In den tieferen Phasen des Schlafs erneuert sich der Körper in vielerlei Hinsicht. Schlaf ist wichtig für die Reparatur von Zellen, die Produktion neuer Zellen, die Ausschüttung von Wachstumshormonen und die Tiefenentspannung unseres Gehirns. Schlaf kann uns helfen, uns an neue Informationen zu erinnern, er kann uns helfen, eine Erkältung zu überwinden, unseren Appetit anzuregen und viele andere Vorteile zu bieten.
Schlussfolgerung
Augenruhe ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu entspannen und die Augen zu regenerieren, bevor er weitere Aufgaben übernehmen muss, aber sie ist keinesfalls ein Ersatz für Schlaf. Ihr Körper braucht den erholsamen Schlaf, um richtig zu funktionieren und sich zu regenerieren. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, Ihre Augen ausruhen und hoffen, dass Sie einschlummern, sollten Sie sich am besten mit einer lichtarmen Tätigkeit wie Lesen beschäftigen. Wenn wir mit geschlossenen Augen dasitzen, können wir manchmal nur daran denken, dass wir nicht einschlafen, dann werden wir unruhig und es fällt uns noch schwerer einzuschlafen. Wenn es uns jedoch gelingt, unsere Gedanken zu verdrängen, kann uns das Schließen der Augen tatsächlich helfen, in den Schlaf zu finden, indem es unsere Muskeln und unseren Geist entspannt.
Manchmal ruhen die Menschen auch ihre Augen aus, weil sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm gestarrt haben oder in einem Beruf arbeiten, der Laserfokus erfordert. Wenn das der Fall ist, hilft das Schließen der Augen tatsächlich, die Augen zu befeuchten und sie bis zu einem gewissen Grad zu entspannen. Wenn Sie mit überanstrengten Augen zu kämpfen haben und sie oft ausruhen müssen, zögern Sie nicht, mit einem Augenarzt in Orange County zu sprechen, wie Dr. Ghosheh von Advanced Eye Medical.