Hvor fanden skulle vi nedvurdere os selv? Jo, vi har en tendens til at kunne lide den måde, tingene er på, og ironisk nok kræver det styrke og sårbarhed at bevæge sig mod en mere positiv bedømmelse af os selv. Det kan være skræmmende at spørge os selv: “Hvem skulle vi være, hvis vi var lige så gode som alle andre?” Hvis vi ikke havde “fejl” (dvs. undskyldninger), skulle vi måske tage et større ansvar for visse ting i vores liv – og det er ikke let at tage på sig.
Ud over alt dette er der andre faktorer, der kan bidrage til, hvorfor vi har lyst til at sætte os selv op eller ned:
- Praktiske ting som bølgende blodsukkerniveauer, utilstrækkelig søvn, stress og sygdom eller skader kan gøre os mere modtagelige for at foretage en reaktionær bedømmelse i knæet. Når vi ikke har det godt, er det trods alt sværere for vores energioptagede hjerne at forblive centreret og rationel.
- Den måde, vi blev talt til på, og de eksempler, vi fik som børn, har indflydelse på vores dømmekraft som voksne. Hvis du i din opvækst konstant fik at vide, hvordan x, y eller z du (eller andre) var, så begynder dit underbevidste sind med tiden at tro på disse ting. Hvis vi ikke undersøger det, kan vi bære disse overbevisninger i årtier uden nogensinde rigtig at undersøge, om de er sande eller ej (dette forklarer til dels “-ismer” som racisme, sexisme osv.).
- Vores tendens til at dømme følger nøje de ting, vi værdsætter mest i vores liv. Lad os sige, at du lægger stor vægt på at stifte familie. Du vil føle stærkt for træk, som du opfatter som familieorienterede – som omsorgsfuldhed og deling – men vil måske undgå andre træk, som for dig måske ikke virker befordrende for familielivet – som at bruge penge eller være en social sommerfugl.
Vores dømmende tendenser er også ego-drevne. Vores ego er det, som den berømte neurolog og grundlægger af psykoanalysen Sigmund Freud omtalte som “den del af os, der er blevet ændret af den direkte påvirkning fra den ydre verden”. Med andre ord er det den del af os, der forsøger at give mening til andre ting, mennesker og begivenheder ved at bruge os selv som referencepunkt.
Vores ego kan være nyttigt, når det drejer sig om at holde sig i live i skoven, udvikle en stamme eller flygte fra uldhårede mammutter. Men i vores moderne verden handler egoets rolle mindre om liv og død og mere om at opretholde en sund følelse af sig selv. Derfor har vi en tendens til at dømme andre hårdest for ting, som vi ikke accepterer ved os selv – ting, der truer vores selvfølelse.
Det bringer os til det sjove ved domme: De er et spejl.
Det betyder, at det, som du dømmer en anden om, er noget, som du også dømmer dig selv om.
Verden er dit spejl – så kig godt efter
Kernen i “spejlverdensteorien” er denne:
Du kan kun se i andre, hvad du har i dig selv.
Hva’? Her er det sådan, at du faktisk ikke observerer andre menneskers kvaliteter objektivt; de fungerer som et spejl, der reflekterer de ubevidste følelser, du har om dig selv, tilbage. Så den måde, du tror, du har det med ting, mennesker og begivenheder omkring dig, er kun et spejlbillede af den måde, du har det med dig selv. Når du dømmer nogen for at være egoistisk, doven, rig, smuk osv. dømmer du faktisk dig selv som det samme – du har bare ikke fuldt ud ejet eller accepteret dette træk endnu.
Spejlverdensteorien hænger sammen med den grundlæggende forudsætning, at ethvert menneske har alle menneskelige træk – kvaliteter som flid, egoisme, skønhed, grådighed, venlighed, jalousi osv. (forskning anslår, at der er tale om et sted omkring 4.000). ). Mennesker udtrykker blot disse egenskaber på forskellige måder, på forskellige tidspunkter og på forskellige områder af deres liv.
Finder du det svært at tro? For at hjælpe dig med at forstå det, kan du prøve dette hurtige eksperiment:
- Tænk på en person, du har dømt for nylig (højt eller internt). Lad os sige, at du syntes, at nogen var uhøflig.
- Næst skal du skrive tallene fra et til ti på et stykke papir.
- Tænk tilbage i dit liv og identificer ti specifikke øjeblikke, hvor du også har været uhøflig. Skriv disse ned.
Hvis du finder ti, tyve eller endda halvtreds eksempler (det kan være svært, men du kan), vil du begynde at se, at du og andre mennesker er langt mere ens end forskellige. Ingen er mere eller mindre uhøflig/venlig/smuk/smagelig/selvisk end nogen anden. Vi udtrykker bare disse karaktertræk på vores egne måder, til vores formål og på forskellige tidspunkter. Du kan se, at dit ønske om at dømme andre som uhøflige er et forsøg på at beskytte dig selv mod dine egne domme om dig selv.
Hvis du kan acceptere denne tro – at verden er dit spejl – kan det i starten føles lidt skræmmende eller nedslående, men det kan også være utroligt styrkende. Her er hvordan.
3 måder at bruge spejlverdensteorien til din fordel på
Spejlverdensteorien er et trossystem, en filosofi. Det er dit valg at tro på den og anvende den i dit liv (eller ej). Her er tre grunde til, at du måske vil gøre det:
For at mindske skyldfølelse
Vi dømmer. Så dømmer vi os selv for at dømme. Cue ond cirkel af skyld og skam. Når du forstår, at det at dømme (enten positivt eller negativt) bogstaveligt talt er en funktion af den menneskelige hjerne, så er det meget lettere at være venligere over for dig selv, når du ser dig selv gøre det.
Dertil er det uklogt at sætte sig et mål om at “holde op med at dømme andre” – alle kampe mod den menneskelige natur har tendens til at ende dårligt for udfordreren. I stedet kan vi lære at blive mere bevidste om, hvornår vi dømmer, og gennem denne bevidsthed bevæge os videre til mere kærlige tankemønstre.
Et af de bedste værktøjer, jeg kender til dette, er selvtilgivelse. Det er enkelt og effektivt. Den finder sted efter erkendelsen af, at du har dømt en anden person for at beskytte dig selv. Lad os sige, at du dømmer din veninde, Amy, som egoistisk. Så snart du opdager, at du gør det, og hvad det beskytter dig mod, skal du sige: “Jeg tilgiver mig selv for at dømme mig selv som egoistisk, og jeg tilgiver mig selv for at dømme Amy som egoistisk.”
Opmærksomheden henledes på, at du aldrig tilgiver Amy for at være egoistisk (eller dig selv for den sags skyld). Dette er en øvelse i at give slip på tanken om, at nogen af jer gjorde, hvad I gjorde, fordi I er egoistiske mennesker.
Til at forblive ydmyg – og forstående
Viden om, at når andre dømmer dig, så handler det i virkeligheden ikke om dig. De dømmer trods alt også sig selv, og vi ved, at der er tonsvis af faktorer, der kan være medvirkende til, hvorfor de gør det. Det gør det meget nemmere at udvikle en sund modstandskraft og en holdning, der gør det nemmere at børste af i lyset af dommen.
Næste gang nogen dømmer dig for noget, skal du ikke straks forsvare dig selv – prøv i stedet at være enig med ham eller hende. “Ved du hvad, måske har du ret.” I det øjeblik eller senere, tænk på et par andre gange i dit liv, hvor du har givet udtryk for det træk, du blev dømt for – det er en god øvelse i ydmyghed. Husk også, at den pågældende person også har dette træk. Han eller hun har måske bare ikke accepteret det endnu. Det gamle ordsprog “du kan kun elske andre lige så meget, som du elsker dig selv” er ærligt talt sandt.
For at inspirere dig selv
Tænk på tre personer, som du beundrer – familiemedlemmer, venner, berømtheder osv. Hvilke karaktertræk hos dem er du mest imponeret af? Indse, at hvis du ser egenskaben hos dem, så siger spejlverdensteorien, at du også må have den hos dig selv.
Ser du den ikke endnu? Find det stykke papir frem og begynd at skrive alle de gange i dit liv ned, du kan komme i tanke om, hvor du var modig/rig/venlig/smuk osv.
Hvorfor vi dømmer, og hvorfor det er en gave
Start i dag: Prøv at lægge mærke til, hvornår du skaber en dom, enten positiv eller negativ, over en anden person. På et tidspunkt, inden dagen er omme, skal du stille og roligt reflektere over, hvordan du udtrykker det samme træk.
Gennem denne form for øvelse kan du begynde at indse, at din naturlige menneskelige tendens til at dømme er en gave, der kan hjælpe med at kaste lys på det, du endnu ikke elsker ved dig selv. Det er kun gennem en sådan belysning, at vi kan bevæge os mod en mere helhjertet accept og værdsættelse, af os selv og andre.
Han er uddannet fra UCLA med en BA i filosofi samt en grad fra Southern California School of Culinary Arts, og han mener, at mad er en af de vigtigste dele af et liv – det kan nære, helbrede og bringe folk sammen.
Michael mener, at sundhed og velvære er lige så meget en sindstilstand som en kropstilstand, og når det kommer til fitness, mad og livet i almindelighed, mener han, at langsomt er meget bedre end hurtigt (for det meste af tiden). At stoppe op regelmæssigt for at undersøge tingene er den sikreste måde at slå rødder og vokse.
Han ved, at han aldrig bliver færdig med sit eget arbejde, og mener, at det bedste, du kan gøre for dit velvære, starter med at elske og arbejde ud fra det, du har lige nu.