Plantning af blomster og grøntsager kan give dig en frodig buket og en lækker høst til dit spisebord. Men vidste du, at havearbejde også kan gøre underværker for dit velbefindende? Her er otte overraskende sundhedsfordele ved havearbejde.
Gartneri kan opbygge selvværd.
Måske tror du ikke, at du er født med en grøn tommelfinger, men efter at have jordbearbejdet, plantet, plejet og høstet planter, ser du måske en lidt anderledes person i spejlet: en person, der kan dyrke ting og er lidt mere i harmoni med jorden.
Det føles altid godt at udføre nye opgaver, og hvis du kan dyrke en have, hvad kan du så ikke gøre?
Gartneri er godt for dit hjerte.
Alt det gravearbejde, plantning og lugning forbrænder kalorier og styrker dit hjerte.
“Der er fysiske fordele ved at udføre det manuelle arbejde i forbindelse med havearbejde”, siger Robert Hutchins, læge i intern medicin fra UNC Health, MD, MPH. “Det er hårdt arbejde at have en have, og det giver nogle kardiovaskulære fordele.”
Gartneri reducerer stress.
Gartneri kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og angst.
“Havearbejde giver dig en chance for at fokusere på noget og sætte dine tanker i gang med et mål og en opgave for øje,” siger Dr. Hutchins, “hvilket er nyttigt, især nu med så meget sygdom og død og snak om død, bare at se ting vokse og ting blomstre.”
Gartneri kan gøre dig glad.
At få jord under neglene, mens man graver i jorden, kan gøre en ret glad. Faktisk kan indånding af M. vaccae, en sund bakterie, der lever i jorden, øge niveauet af serotonin og reducere angst.
Gearing kan forbedre din håndstyrke.
Alt det grave-, plante- og trækarbejde gør mere end at producere planter. Havearbejde vil også øge din håndstyrke. Sikke en god måde at holde dine hænder og fingre så stærke som muligt så længe som muligt.
Gartneri er godt for hele familien.
Gartneri kan være en soloaktivitet eller en mulighed for at knytte bånd med din familie og venner. Den lykke og stressaflastning, som havearbejde giver, er en fantastisk ting at dele med sine kære. Havearbejde har også særlige fordele for børn. Tidlig eksponering for jord er blevet forbundet med mange sundhedsfordele, lige fra reduktion af allergier til autoimmune sygdomme.
Gartneri kan give dig et boost af D-vitamin.
En sund dosis D-vitamin øger dit kalciumniveau, hvilket gavner dine knogler og dit immunforsvar. Eksponering for sollys hjalp ældre voksne med at opnå tilstrækkelige mængder D-vitamin. Glem bare ikke din solcreme.
Dyrkning af dine egne fødevarer kan hjælpe dig med at spise sundere.
Hvis du har en grøntsags-, urte- eller frugthave, får du friske produkter, som du ved ikke er blevet behandlet med pesticider.
“Det er i bund og grund så godt som “fra jord til bord”,” siger Dr. Hutchins, “hvis du spiser det, du dyrker.”
Tal med din læge om fordelene ved havearbejde. Hvis du har brug for en læge, så find en læge i nærheden af dig.
Redaktørens note: Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 20. april 2017 og blev opdateret den 18. maj 2020.