Menopausen er en tilstand, der har et væld af anekdotiske beviser. Halvdelen af den menneskelige befolkning er planlagt til denne livsændrende, kropsændrende tilstand, så der er masser af erfaringsmæssige oplysninger, hvorfra der kan drages konklusioner om de biologiske, psykologiske og sociale realiteter ved overgangsalderen.
Denne undersøgelse giver en vis uafhængig troværdighed til det, som mange, mange kvinder kan fortælle: Overgangsalderen ødelægger din hukommelse.
Menopausen og tåge i hjernen
Forskere fra University of Illinois og Northwestern University i Chicago testede 68 kvinder i alderen 44 til 62 år, som havde mindst 35 hedeture om ugen. De kvinder, der rapporterede om problemer med hukommelsen, negative følelser og mere generende hedeture, var dem, der klarede sig dårligst i test, der målte hukommelsen. Intensiv overgangsalder kan betyde intens hukommelsessvigt.
Dr. Daniel Amen har skrevet en bog om den kvindelige hjerne. Bogen vil hjælpe dig med at gøre en ende på forvirringen omkring hormoner, få din trang under kontrol, uanset hvor du befinder dig i din cyklus, og optimere din hjerne til kærlighed, sex og forhold. Desuden vil bogen hjælpe dig med at gøre din hjerne klar til babyer og give dig indsigt i, hvordan du kan opdrage dem på en hjernesund måde. Den vil give dig 12 enkle timelange øvelser til at vurdere, træne og styrke din hjerne. Det er den eneste ejermanual, du nogensinde vil få brug for til din kvindelige hjerne.
Den menopausale hjerne er under påvirkning af enorme hormonelle ændringer, og hukommelsen kan være et offer. Muddling kan skyldes fald i progesteron, hvilket kan påvirke søvnmønstre og øge angst. Det kan også skyldes det naturlige fald i DHEA, et forstadiehormon til østrogen og testosteron, som er meget beskyttende i hjernen, især dens store indlærings- og hukommelsescentre. Virkeligheden er, at hukommelsesproblemer i overgangsalderen sandsynligvis er et resultat af mange faktorer.
Hvad end den specifikke årsag til hukommelsesproblemer i overgangsalderen er, er der nogle ting, som enhver kvinde i overgangsalderen kan gøre for at begynde at tage kontrol over situationen. Her er 5 af dem fra min bog Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Think: De fleste mennesker tænker ikke over deres hjerne, fordi de ikke kan se den. Men for at overvinde udfordringer i alle dele af din krop og dit liv, skal du bekymre dig mere om din hjerne end nogen anden kropsdel.
Gør:
Foder din kvindelige hjerne
Tænk: Der er simpelthen ingen vej uden om det. Hvis din mad ikke er den bedste, vil du aldrig være din bedste. Spis rigtigt for at tænke rigtigt!
Gør: Find ud af, hvilke fødevarer der er bedst for din hjerne – køb dem på lager, og spis dem dagligt! Lær Omni Diet at kende – den har din hjernes bedste interesse på hjerte.
3. Berolig din kvindelige hjerne
Tænk: Bestem dig for at sætte en stopper for angst, bekymring, depression og perfektionisme.
Gør: Prøv The Amen Solution derhjemme i et par uger, og se din tankegang vende rundt.
Balancer dine hormoner for at styrke din kvindelige hjerne
Tænk: Hormoner styrer din hjerne, og problemerne begynder, når hormonerne kommer i ubalance.
Gør: Følg sunde vaner for hjernen for at afbalancere hormonerne naturligt. Tal med din læge om bioidentisk hormonerstatningsterapi (BHRT).
Få kontrol over din kvindelige hjerne
Tænk: Overvind trang, vægtproblemer og afhængighed.
Gør:
- Beslut, hvad du virkelig vil have (definér dine mål)
- Kend dine sunde adfærdsmønstre (spørg dig selv, hvad du har brug for at blive sund, og øv dig derefter på disse adfærdsmønstre igen og igen)
- Kend dine sårbarheder (før dagbog for at holde styr på gode og dårlige tider i løbet af din dag)
- Lær at elske det, du hader (gør de rigtige valg behagelige)
- Vend medskyldige til venner (venner støtter gode vaner, medskyldige støtter dårlige vaner)
- Få dit rum til at arbejde for dig (omgiv dig med sund mad og værktøjer til at støtte sunde vaner)
- Opnå dine fejltagelser (lær af dine fejl og lav en plan for at bryde usunde mønstre)
For både kvinder og mænd gælder det, at når vi bliver ældre, har vi mindre plads til fejl, når det kommer til vores hjerne. Når kvinder nærmer sig overgangsalderen, er det endnu mere afgørende at tage hjernens sundhed alvorligt. Hvis du er bekymret for, om overgangsalderen påvirker din hukommelse, kan du kontakte Amen Clinics i dag online eller ringe på (888) 288-9834.