Pěstování květin a zeleniny může přinést bohaté kytice a chutnou úrodu na váš jídelní stůl. Věděli jste však, že zahradničení může také udělat zázraky pro vaši pohodu? Zde je osm překvapivých zdravotních přínosů zahradničení.
Zahradničení může posilovat sebevědomí.
Možná si nemyslíte, že jste se narodili se zeleným palcem, ale po obdělávání, sázení, ošetřování a sklízení rostlin možná uvidíte v zrcadle trochu jiného člověka: člověka, který umí pěstovat věci a je trochu víc v souladu se zemí.
Vždycky je příjemné plnit nové úkoly, a když dokážete vypěstovat zahradu, co byste nedokázali?“
Zahradničení je dobré pro vaše srdce.
Všechno to okopávání, sázení a pletí spaluje kalorie a posiluje srdce.
„Manuální práce na zahradě přináší fyzické výhody,“ říká lékař interního oddělení UNC Health Robert Hutchins, MD, MPH. „Práce na zahradě je náročná a přináší určitý prospěch kardiovaskulárnímu systému.“
Zahradničení snižuje stres.
Zahradničení může pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti.
„Zahradničení vám dává možnost se na něco soustředit a zapojit svou mysl do práce s nějakým cílem a úkolem,“ říká doktor Hutchins, „což je užitečné zejména nyní, kdy je tolik nemocí, úmrtí a řečí o smrti, jen vidět, jak věci rostou a jak se jim daří.“
Zahradničení vás může učinit šťastnými.
Hlína za nehty při kopání v zemi vás může udělat docela šťastnými. Vdechování M. vaccae, zdravé bakterie žijící v půdě, totiž může zvýšit hladinu serotoninu a snížit úzkost.
Zahradničení může zlepšit sílu vašich rukou.
Všechno to okopávání, sázení a tahání dělá víc než jen produkuje rostliny. Zahradničení také zvýší sílu vašich rukou. Je to skvělý způsob, jak si udržet ruce a prsty co nejsilnější co nejdéle.
Zahradničení je dobré pro celou rodinu.
Zahradničení může být samostatnou činností nebo příležitostí ke sblížení s rodinou a přáteli. Štěstí a úlevu od stresu, které zahradničení přináší, je skvělé sdílet s blízkými. Také pro děti má zahradničení zvláštní přínos. Brzký kontakt s hlínou je spojován s mnoha zdravotními přínosy, od snížení alergií až po autoimunitní onemocnění.
Zahradničení vám může poskytnout přísun vitaminu D.
Zdravá dávka vitaminu D zvyšuje hladinu vápníku, což prospívá vašim kostem a imunitnímu systému. Vystavení slunečnímu záření pomohlo starším lidem dosáhnout dostatečného množství vitaminu D. Jen nezapomeňte na opalovací krém.
Pěstování vlastních potravin vám může pomoci stravovat se zdravěji.
Pokud máte zeleninovou, bylinkovou nebo ovocnou zahrádku, získáváte čerstvé produkty, o kterých víte, že nebyly ošetřeny pesticidy.
„Je to v podstatě takový farmářský způsob stravování,“ říká Dr. Hutchins, „pokud jíte to, co jste si vypěstovali.“
Poraďte se se svým lékařem o výhodách zahradničení. Pokud potřebujete lékaře, najděte si nějakého ve svém okolí.
Poznámka redakce: Tento článek byl původně publikován 20. dubna 2017 a byl aktualizován 18. května 2020.