Stejně jako bolest může mít i hněv důležitou funkci – říct, že to, co se děje, není přijatelné a že je třeba něco změnit. Pocit hněvu může být včasným varovným signálem, že nejsou naplněny důležité potřeby, impulsem k provedení změn nebo způsobem, jak dát druhým lidem najevo, jak se cítíme a co potřebujeme, aby se stalo.
Může být obtížné vyrovnat se se silnými emocemi, které cítíte, když jste rozzlobení. Když se cítíme naštvaní a nedokážeme to vyjádřit, můžeme se cítit bezmocní a bezradní, může nám z toho být špatně (deprese nebo bolesti).
Stáhněte si naši infografiku o hněvu dospívajících, kde najdete rady a tipy, jak pomoci svému dítěti
Vypořádání se s hněvem
Někdy se zdá, že vás dospívající tlačí příliš daleko a výsledné hádky a konflikty vypadají trochu jako dětské záchvaty vzteku. Když mají mladí lidé silné pocity, často nejsou schopni jasně uvažovat nebo naslouchat rozumu. Zaplavují je emoce. To, co možná potřebují, je dostat své pocity bezpečně ven a uklidnit se natolik, aby mohli problém vyřešit. Přečtěte si více o tom, co dělat, když se váš dospívající stane násilníkem.
Neberte si to osobně
Je velmi pravděpodobné, že hněv vašeho dospívajícího bude často namířen proti vám a může chtít, abyste ho vyslechli a něco udělali. Ve většině případů jsou však naštvaní nebo rozzlobení kvůli záležitostem, které s vámi mají jen málo společného. Hádka mohla začít hádkou, kterou mají s kamarádem ve škole, a mohou si myslet, že se do ní vměšujete. Vyslechněte je a převezměte odpovědnost za věci, které od vás možná chtějí jinak, ale nerozčilujte se ani se nerozčilujte zpětně. Je důležité, aby se jejich hněv nestal vaším hněvem, protože silné pocity mohou být nakažlivé.
Pozorně naslouchejte
Vycházejte spíše z toho, že jim chcete porozumět, než z potřeby vyhrát hádku nebo je donutit, aby se chovali slušně. Naslouchejte melodii, ne slovům. Takže místo toho, abyste slyšeli „Nenávidím tě! Proč mě nenecháš na pokoji?“, uslyšíte: „Jsem opravdu rozrušený, snažím se to zvládnout sám a mám pocit, že mi nevěříš!“
Pokusíte-li se pochopit, co se skutečně skrývá pod tím, co říkají, můžete jim pomoci přijít na to, co skutečně cítí a co potřebují. Už jen to, že jim nasloucháte, pomáhá snížit emoční teplotu a může je přivést zpět do rovnováhy. Může také pomoci pojmenovat to, co si myslíte, že by vaše dítě mohlo cítit, například tváří v tvář zjevnému křičícímu hněvu říct: „Zníš opravdu frustrovaně nebo „Vypadá to, jako by ses cítil vyděšený“. Pojmenováním emoce můžete dospívajícímu pomoci zjistit, co chce nebo potřebuje.
Stanovte hranice chování svého dospívajícího
Pochopení pocitů a potřeb svého dospívajícího a toho, proč se chová tak, jak se chová, není totéž jako schvalování nebo akceptování určitého chování. Jakmile ho nasloucháním uklidníte a obnovíte rovnováhu mezi myšlením a pocity, můžete jeho chování stanovit meze a zároveň mu pomoci najít způsob, jak problém vyřešit. Můžete tedy říci: „Byl bych rád, kdybys našel způsob, jak to řešit, aniž bys na mě křičel nebo třískal dveřmi. Co myslíš, že by ti pomohlo?“
Počkejte, dokud bouře nepřejde
Když se obnoví klid, musíte uznat bolestné a silné pocity, které váš dospívající prožívá. Pomozte mu vyřešit, jak se cítilo, co potřebovalo, co může udělat, aby takové pocity v budoucnu vyjádřilo a získalo to, co potřebuje, aniž by ublížilo sobě a ostatním.
Někdy stačí pouhé uznání a přijetí jejich pocitů a potřeb. Jindy možná budete muset dospívajícímu pomoci vymyslet, co bude dělat. Posunout se dál může znamenat, že se budete muset smířit s tím, že situaci nemůžete nijak změnit, ale vždy můžete změnit to, jak se k ní chováte nebo co k ní cítíte. Nejprve musíte nechat odeznít počáteční nával emocí. To, co často blokuje jakýkoli pokrok, je veškerý hněv, který kolem vás lítá.
Podívejte se na toto video, kde najdete další tipy
Tato stránka byla aktualizována v únoru 2021
.