***
Než začneme s oslavami, chtěl bych všem poděkovat za to, že pomohli mé první knize stát se bestsellerem Wall Street Journal. Chcete-li si ji prohlédnout, klikněte sem.
***
1) Vyrazte do přírody
Pravděpodobně vážně podceňujete, jak je to důležité. (Vlastně existují výzkumy, které říkají, že ano.) Pobyt v přírodě snižuje stres, je kreativnější, zlepšuje paměť a možná z vás dokonce udělá lepšího člověka.
2) Cvičte
Všichni víme, jak je to důležité, ale málokdo to dělá důsledně. Kromě zdravotních výhod, kterých je příliš mnoho na to, abychom se o nich zmiňovali, vás cvičení činí chytřejšími, šťastnějšími, zlepšuje spánek, zvyšuje libido a dává vám lepší pocit ze svého těla. Harvardská studie, která sledovala skupinu mužů více než 70 let, ho označila za jedno z tajemství dobrého života.
3) Trávte čas s přáteli a rodinou
Expert na štěstí z Harvardu Daniel Gilbert to označil za jeden z největších zdrojů štěstí v našem životě. Vztahy mají větší hodnotu, než si myslíte (přibližně 131 232 dolarů ročně navíc.) Necítíte-li se sociálně propojeni, může vás to zhloupnout a zabít. Osamělost může vést k infarktu, mrtvici a cukrovce. Všichni nejdéle žijící lidé na planetě kladou velký důraz na sociální zapojení a dobré vztahy jsou pro dlouhý život důležitější než dokonce cvičení. Přátelé jsou klíčem ke zlepšení vašeho života. Sdílejte dobré zprávy a nadšeně reagujte, když se s vámi ostatní podělí o dobré zprávy, abyste zlepšili své vztahy. Chcete být okamžitě šťastnější? Udělejte pro ně něco milého.
4) Vyjádřete vděčnost
Učiní vás to šťastnějšími.
Zlepší to vaše vztahy.
Může to z vás udělat lepšího člověka.
Může to zlepšit život všem kolem vás.
5) Meditujte
Meditace může zvýšit štěstí, smysl života, sociální podporu a pozornost a zároveň snížit hněv, úzkost, depresi a únavu. Podobně i modlitba vám může zlepšit náladu – i když nejste věřící.
6) Dostatek spánku
Nemůžete se ošidit o spánek a nemít na sebe vliv. Být unavený ve skutečnosti ztěžuje být šťastný. Nedostatek spánku = větší pravděpodobnost onemocnění. „Vyspání se“ skutečně zlepšuje rozhodování. Nedostatek spánku může zvýšit pravděpodobnost, že se budete chovat neeticky. Existuje něco jako spánek pro krásu.
Spánek je také skvělý. Zdřímnutí zvyšuje bdělost a výkonnost v práci, zlepšuje schopnost učení a očišťuje od negativních emocí a zároveň posiluje ty pozitivní. Zde je návod, jak zlepšit své zdřímnutí.
7) Vyzkoušejte si
Učení se dalšímu jazyku může udržet vaši mysl bystrou. Lekce hudby zvyšují inteligenci. Zpochybňování vlastního přesvědčení posiluje vaši mysl. Zvýšení síly vůle vyžaduje jen trochu úsilí každý den a je zodpovědnější za váš úspěch než IQ. Nedostatečné vzdělání nebo nevyužití příležitostí jsou dvě věci, kterých lidé při pohledu zpět na svůj život nejvíce litují.
8) Smějte se
Lidé, kteří se pomocí humoru vyrovnávají se stresem, mají lepší imunitní systém, snižují riziko infarktu a mrtvice, zažívají méně bolesti při zubařských pracích a žijí déle. Smích by měl být jako každodenní vitamín. Už jen vzpomínání na vtipné okamžiky může zlepšit váš vztah. Humor má mnoho výhod.
9) Dotkněte se někoho
Dotyk může snížit stres, zlepšit výkonnost týmu a pomoci vám být přesvědčiví. Objetí vás učiní šťastnějšími. Sex může pomoci předcházet infarktu a rakovině, zlepšit váš imunitní systém a prodloužit váš život.
.