V létě nás něco nutí sáhnout po nápojích plných cukru, abychom uhasili žízeň. Často je to limonáda nebo koktejl, který je nabitý více než denní dávkou cukru. Co tedy dělat v horkém letním dni, když vám voda prostě nestačí? Zde je několik mých oblíbených a zdravějších alternativ, které se dají pít v těchto parných dnech.
Mrazený čaj
Foto: Rebeka Alvarez-Hec
Mrazený čaj je osvěžující a díky obsahu kofeinu dodává energii. S nulovým obsahem kalorií u neslazeného ledového čaje je to jeden z mých oblíbených nápojů, když voda prostě nestačí. Recept najdete zde! Osobně do něj přimíchávám citron a také malou lžičku stévie nebo sladidla dle vlastního výběru. Pokud chcete hotový ledový čaj, vyzkoušejte dietní citronový ledový čaj Snapple (5 kalorií na porci).
Vitamin Water Zero
Foto s laskavým svolením EatDrinkBette
Pokud potřebujete sportovní nápoj a nechcete něco plného přílišného množství sodíku a cukrů, sáhněte po Vitamin Water od společnosti Glaceau. Díky nekonečnému množství příchutí a jejich bezkalorické verzi slazené stévií jí dávám přednost před Powerade, která používá sukralózu. Mými osobními favority jsou Power C (dračí ovoce) a Essential (pomeranč). A jen upozornění: pozor na vysoký obsah kalorií v běžných příchutích Vitamin Water.
Voda s ovocnou příchutí
Foto se svolením vanillaextract.me
Pravděpodobně nejúspornější varianta z tohoto seznamu, stačí nechat plátky nebo malé kousky vašeho oblíbeného ovoce delší dobu ve vodě (budete také chtít ovoce na dně sklenice mírně rozmačkat), aby voda získala chuť ovoce. Moje oblíbená je voda napuštěná plátky pomeranče, které do vody vložím na několik hodin poté, co do ní vymačkám trochu šťávy. Pokud ne, zkuste si vyrobit led s ovocnou příchutí nebo si do vody přidejte seltzer!“
Kokosová voda
Foto: Gabby Phi
Pokud si chcete dopřát lehce sladký a osvěžující nápoj a zároveň si zachovat zdravý životní styl, kokosová voda je skvělou volbou. Kokosovou vodu jsem objevila teprve nedávno a jsem na ní závislá. Není levná, takže to není něco, co byste pili každý den, ale určitě sledujte výprodeje v místních obchodech s potravinami. Osobně dávám přednost obyčejné kokosové vodě Zico. Rozhodně tyto značky kokosové vody vyzkoušejte, pokud chcete sladký osvěžující nápoj, který hydratuje. Mají také různé příchutě.