Od Dr. Brendy Higgins, D.C.
Jádro je středem vašeho těla, zahrnuje břišní svaly, boky, záda a hrudník. Jádro stabilizuje vaše tělo, umožňuje vám pohybovat se jakýmkoli směrem a také mít správnou rovnováhu. Pomáhá předcházet pádům a podpírá vaše tělo. Mít silné jádro je tedy prospěšné pro každého, protože umožňuje tělu správně fungovat.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
Cviky na jádro trénují spolupráci svalů v oblasti pánve, dolní části zad, boků a břicha. To vede k lepší rovnováze a stabilitě, což usnadňuje každodenní činnosti, jako je chůze, běh a sezení. Silné jádro se skládá ze svalů, které spolupracují, aby podpořily vaše tělo. Díky tomu budete méně náchylní ke zraněním, udržíte své tělo v rovině a minimalizujete zatížení svalů a kloubů.
Eliminuje bolesti zad
Díky vyrovnanému a vzpřímenému tělu budete méně náchylní k bolestem zad. Středem těla člověka je jádro, které podpírá celé vaše tělo, zejména krk a záda. Pokud není jádro těla posíleno, pak ostatní struktury zad budou muset pracovat více, aby tělo podepřely. To vede k přetížení svalů a bolestem zad.
Vzpřímené držení těla
Správné držení těla snižuje opotřebení páteře a umožňuje hluboké dýchání, díky němuž se kyslík snáze dostává do svalů a ty se tak mohou stahovat. Vzpřímené držení těla vám pomůže přežít dlouhé sezení nebo stání. Je důležité mít zpevněné jádro těla, protože udržuje tělo v rovině, odstraňuje bolesti zad a zvyšuje celkový výkon při cvičení.