Péče o sebe jako novopečená maminka je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro sebe a své miminko udělat. Tyto Zdravé recepty pro kojící maminky podpoří laktaci a usnadní novým maminkám a jejich rodinám čas na jídlo!
Víte, kdo jsou docela úžasní lidé? Matky. Mám jednu fantastickou maminku, která je naprosto nenahraditelná. Nedokážu si bez ní představit život a nedokážu si představit to množství šíleností, kterými si prošla při výchově mé sestry, bratra a mě. Sakra, se sestrou jsme od sebe 12,5 měsíce. Nedokážu si představit, že bych měla dvě děti v podstatě do jednoho roku najednou.“
Jsem v životě na místě, kde se všechny moje svobodné kamarádky ze dne na den staly vdanými. A teď se z vdaných staly těhotné. Všude, kam se podívám, jsou bříška, miminka a noví lidé a já to miluju. Moje nejnovější nejlepší kamarádka, která se stala novopečenou maminkou, je Lindsey z Nourish Move Love. Lidi, pokud jste sledovali její cestu těhotenstvím prostřednictvím sociálních médií, blogu nebo pokud znáte Lindsey osobně, víte, jak působivá, milující a silná žena to je.
Sledovat Lindsey, jak se pohybuje v těhotenství tak pokorně a ČESTNĚ, jako to dělala ona, bylo privilegium. Ne, ne vždy se jí to dařilo. Ne všechno bylo snadné, ale nikdy nepředstírala, že ano. Teď, když je matkou svého malého sladkého Brodyho, je také průkopnicí (pro mě) v tom, jak být matkou, blogerkou, kamarádkou, manželkou a ještě mnohem víc najednou. Je to ÚŽASNÉ. Kromě toho, že je Lindsey matkou, je jedním z těch lidí, díky kterým se prostě cítíte milovaní. Hned jak jsem ji poznala, věděla jsem, že ji musím přesvědčit, aby se stala jednou z mých nejlepších kamarádek. Takže Linds, nikdy nezapomeň, jak jsi úžasná, a pokud si někdy budeš potřebovat připomenout, jakou jsi inspirací pro mnoho žen, přečti si tento příspěvek. Jsi tak milovaná.
Jedna věc, kterou mi Lindsey řekla poté, co se jí narodil Brody, byla: „Nikdy nenavštívím novopečenou maminku, aniž bych jí přinesla jídlo“. PŘINÁŠEJTE JÍDLO. Jak jednoduchý způsob, jak někomu ukázat, že ti na něm záleží. Pokud to novopečeným maminkám (a tatínkům) v mém životě usnadní život, pak už nikdy nepřijdu s prázdnýma rukama. Napadlo mě, jaké jsou zdravé recepty pro kojící maminky?“
Nejsem maminka. Nikdy plně nepochopím, čím si vy maminky tam venku procházíte, dokud si tím sama neprojdu. Co mohu udělat, je poskytnout svým maminkám Fit Foodie výživná, snadná a chutná jídla. Obědy a večeře, když se jim nechce vařit, snídaně, které jim dodají energii na celý den, a chutné svačiny, které jim pomohou zůstat vzhůru během půlnočních krmení. Ať už jste sami novopečenou maminkou, nebo máte ve svém životě kamarádky maminky, tyto recepty jsou určeny právě vám. Dala jsem dohromady přehled receptů, které jsou plné ingrediencí, které maminku zasytí, podpoří laktaci a (snad) vám jako mamince nebo kamarádce maminky poskytnou potřebné nástroje. LINDS, tohle je pro VÁS. XOXOXOXO
Jen malá poznámka k některým ingrediencím, které jsou dobré pro novopečené maminky:
Cizrna – vláknina, přísun mléka
Oves- podporuje laktaci
Mandle- bohaté na antioxidanty
Banány- sladký a zdravý způsob, jak si je dopřát
Losos- plný esenciálních mastných kyselin
Špenát- obsahuje esenciální mastné kyseliny
. vhodný pro chudokrevné matky
Mrkev- dodává vitamín A a podporuje laktaci
Bazalkové listy- působí uklidňujícím dojmem na novopečené maminky
Česnek- napomáhá imunitě během kojení
Snídaně
Čokoládový malinový tvarohový koláč Overnight Oats od Fit Foodie Finds
Borůvkový snídaňový koláč od Fit Foodie Finds
Carrot Cake Overnight Oats by Fit Foodie Finds
Meal Prep Vegetarian Burritos by Fit Foodie Finds
Crock Pot Maple Steel Cut Oatmeal by Fit Foodie Finds
