Poznámka redakce: Jedná se o hostující příspěvek Chada Howse, který pro AoM připravuje sérii příspěvků o základech boxu.
Jak jsem zmínil v předchozím článku, knockoutem vždy skončí úder, který nevidíte. A hák a horní úder jsou dva údery, které, pokud jsou provedeny efektivně, mohou soupeře zaskočit.
Na začátek nastíním několik pravidel:
- Nezahazujte olověný horní úder. To znamená, že neházejte horní úder, pokud mu nepředchází další úder.
- Nepředvádějte hák, pokud ho nepoužíváte k přípravě dalšího úderu. Hák se nejlépe hází, když ho soupeř nevidí přicházet, hlavně po kříži nebo horním úderu.
- Obě rány házejte se špatným úmyslem.
V následujícím videu se dostanu ke specifikům, na konci článku pak uvedu několik tipů.
Další tipy klidně přidejte do komentářů, v minulém článku jich bylo několik skvělých.
VIDEO
Tipy:
Vlož do toho své tělo
Každý úder začíná od země, ale u háku a horního úderu to platí obzvlášť. Nejdůležitějším aspektem každého úderu jsou vaše boky, protože paže se neprodlužuje tak jako při kříži nebo úderu.
Nechte boky vést úder a rameno a paže je následují.
Ali předvádí sílu háku.
Chraňte se při úderu
Když chlapi hází hák, často tam hodí i bradu, čímž dají soupeři pěkně velký cíl. Držte protilehlou ruku nahoře a bradu dole po celou dobu úderu.
Zmínil jsem se, že vždycky je to úder, který není vidět nebo který se neočekává, co vede ke knockoutu, no a když dáváte úder, to poslední, co očekáváte, je, že dostanete pořádnou ránu, takže to mějte na paměti.
Údery ve svazcích
Nejlépe je zasadit některý z úderů na konci kombinace nebo flurry, nebo alespoň po zasazení dalšího úderu.
Dobrá kombinace pro přípravu horního úderu: zahoď úder, kříž, hák a pak to zakonči pevným horním úderem.
Chceš-li připravit silný hák: zahoď ho po zasazení kříže. Můžete ho dokonce hodit po úderu, který je obvykle nečekaný.
Pochopte svého soupeře
Chcete-li zasadit tvrdý úder do správného místa, nechcete, aby ho soupeř očekával, ale také nechcete, aby si toto místo hlídal.
Pokud házíte levý hák, nechcete, aby měl pravou ruku nahoře u hlavy. Chcete-li ji dostat z cesty, hoďte úder, kříž nebo horní úder, který mu odvede mysl od středu těla a otevře mu boky.
Pokud házíte horní úder, předcházejte mu hákem, abyste ho dostali do bočního střehu, čímž mu otevřete střed těla a učiníte ho zranitelným vůči hornímu úderu.
Soustřeďte se na rychlost a přesnost, ne na sílu
V baseballu to slyšíte často: „
V boxu tomu není jinak. Nabíjení úderů je jako mít „tell“ v pokeru: dává to soupeři náskok, aby se mohl bránit nebo zasadit něco vlastního.
Soustřeďte se na rychlost; síla je něco, co by se nemělo vynucovat. Pokud ano, riskuješ předčasnou únavu a to, že mineš svůj cíl.
_______________
Základy boxu I. část: Jak zabalit ruce
Základy boxu II. část: Postoj & Práce nohou
Základy boxu III. část: Obrana
Základy boxu IV. část: Údery – úder & Kříž
Základy boxu V. část: Údery – hák & Horní úder
Základy boxu VI. část: Kombinace úderů
________________________________________________
Chad Howse je amatérský boxer a osobní trenér, jehož vášní je pomáhat klientům dosáhnout uspokojivých výsledků v krátkém čase, aby mohli ze života vytěžit maximum. Tipy a inspiraci pro fitness najdete na jeho blogu Chad Howse Fitness, přihlaste se k odběru dvou elektronických knih zdarma a přihlaste se k odběru jeho RSS kanálu.