Vývoj kognitivně-behaviorální terapie

V průběhu několika posledních desetiletí se zformovalo několik psychologických terapií. Asi nejznámějším z těchto typů terapií je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která se používá v různých prostředích, aby lidem pomohla lépe porozumět sobě samým. Mnoho psychologů používá CBT k tomu, aby pomohli svým pacientům vypořádat se s duševními poruchami, a v průběhu let z jejího používání profitovaly tisíce lidí. Jinými slovy, pokud vyhledáte odbornou pomoc, můžete se z problémů s duševním zdravím zotavit.

Historie kognitivně-behaviorální terapie

Jak vysvětluje Ben Martin, CBT byla poprvé vyvinuta v 60. letech 20. století psychiatrem Aaronem T. Beckem, který formuloval myšlenku této terapie poté, co si všiml, že mnoho jeho pacientů vede vnitřní dialogy, které jsou téměř formou jejich rozhovoru se sebou samými. Všiml si také, že myšlenky jeho pacientů často ovlivňují jejich pocity, a tyto emocionálně zatížené myšlenky nazval „automatické myšlenky“. Martin také vysvětluje, že Beck původně CBT pojmenoval „kognitivní terapie“, protože se zaměřuje na myšlenkový proces každého pacienta.

Struktura a využití kognitivně behaviorální terapie

Člověk, který se zapojí do CBT, bude dodržovat konkrétní a poměrně pevný léčebný plán. Každé sezení CBT zahájí krátkou diskusí o problémech se svým terapeutem, který pak společně s pacientem vymyslí konkrétní cíle, na kterých bude v rámci sezení pracovat. V průběhu sezení bude dvojice hovořit o zmíněných problémech a zvažovat různé možnosti jejich řešení.

Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) popisuje CBT jako terapii, která se zabývá myšlenkovými vzorci a přesvědčeními, jež mohou přispívat k sebedestruktivnímu chování. V podstatě učí lidi upravit způsob myšlení tak, aby se zlepšily jejich schopnosti zvládat problémy. NAMI také vysvětluje, že tento typ terapie skutečně mění mozkovou aktivitu, i když uvádí následující typy duševních stavů, které se běžně léčí pomocí CBT:

CBT přináší lidem s těmito stavy prospěch v mnoha směrech. Klinika Mayo uvádí následující výhody tohoto typu léčby:

• Ovládání emocí: Tato terapie pomáhá lidem pochopit a zvládat tyto silné pocity
• Zvládání zármutku: Některé stavy duševního zdraví, například deprese, se objevují po tragédii nebo ztrátě blízké osoby a CBT je užitečná při zvládání procesu truchlení
• Zvládání tělesných onemocnění: CBT často umožňuje lidem lépe zvládat bolest a související fyzické zdravotní problémy
• Zvládání příznaků duševní nemoci: To je často hlavním účelem CBT, protože mnoho zdravotníků se domnívá, že myšlenky člověka někdy ovlivňují jeho duševní zdraví
• Překonávání emocionálního traumatu: Pokud lidé trpí následky zneužívání nebo podobného násilí, může jim být CBT prospěšná
• Předcházení recidivě: Při správném použití mohou dovednosti získané při této terapii pomoci pacientům minimalizovat příznaky jejich stavů
• Řešení konfliktů: Jednou z hlavních složek CBT je efektivní komunikace a zlepšení komunikačních dovedností může lidem pomoci řešit problémy v jejich vztazích
• Výuka technik zvládání stresu: Dalším způsobem, jak mohou duševní potíže vznikat nebo se zhoršovat, je, když se lidé nacházejí ve vysoce stresovém prostředí. CBT může identifikovat příčiny stresu a naučit pacienty zvládat tyto problémy zdravými způsoby.
• Léčba pro lidi, kteří nemohou užívat léky:
  

  Poznejte kognitivně-behaviorální terapii

  Kognitivně-behaviorální terapie existuje teprve několik desetiletí, ale od svého vzniku se stala oblíbenou a účinnou formou léčby různých duševních onemocnění. Pokud máte vy nebo někdo z vašich blízkých zájem dozvědět se o CBT více, zavolejte nám na číslo 615-490-9376. Naši koordinátoři pro příjem jsou vám k dispozici, aby s vámi pohovořili o CBT a dalších možnostech terapie, a mohou také zodpovědět vaše dotazy týkající se léčby duševního zdraví.