Co je NZDF Mental Health Continuum?
Kontinuum duševního zdraví NZDF ukazuje, jak se úroveň duševního zdraví odráží v:
-
Co děláme (chování)
-
Jak se cítíme (emoce)
-
Jak myslíme. (kognice)
-
Jak se cítíme ve svém těle (fyzicky)
Běžné znaky se odrážejí podél kontinua, takže můžete vidět, jak se vaše problémy zvyšují a vaše fungování snižuje, jak se pohybujete směrem doprava po kontinuu. Jsou seskupeny do šesti témat:
-
Nálada
-
Postoj
-
Spánek
-
Fyzický Zdraví
-
Aktivita
-
Zvyky
Kontinuita jde od zdravého, adaptivního zvládání (zelená), přes mírné a reverzibilní potíže nebo funkční poruchy (žlutá), závažnější, přetrvávající zranění nebo poruchy (oranžová) až po klinická onemocnění a poruchy vyžadující soustředěnější lékařskou péči (červená).
Co se můžete naučit z Kontinua duševního zdraví?“
Kontinuum duševního zdraví ukazuje, že duševní zdraví není všechno, nebo nic – mezi zdravím a nemocí je mnoho prostoru. KAŽDÝ se může pohybovat na škále být zraněný a nemocný v závislosti na okolnostech – nikdo není imunní vůči tomu, aby onemocněl.
Důležité je si uvědomit následující věci:
-
můžete přejít od toho, že jste zdraví, a pohybovat se po škále, až nakonec onemocníte
-
a můžete přejít od toho, že jste nemocní, přes to, že jste zdraví – tomu napomáhá odolnost
Kde se na kontinuu v kterémkoli okamžiku nacházíme, se mění v závislosti na životních zkušenostech, kumulativní úrovni stresu, úrovni odolnosti (přirozené i naučené) a úrovni podpory.
Měli byste si být vědomi toho, kde se na kontinuu nacházíte, a příznaků, které naznačují, že možná budete muset použít další strategie zvládání stresu nebo vyhledat pomoc, abyste si udrželi svou výkonnost a duševní zdraví.
Strategie zvládání a poznání, kdy vyhledat pomoc
Pomocí níže uvedených strategií se můžete naučit minimalizovat dopady, které mohou mít životní zkušenosti na duševní zdraví, a snažit se dlouhodobě udržet pozitivní duševní zdraví a výkonnost.
Budete také vědět, kdy je čas vyhledat pomoc.
.