Test střevní tolerance vitaminu C
Vitamin C je důležitý rozmanitý antioxidant, na který většina lidí myslí před zimou, aby předešla nachlazení a chřipce díky jeho antimikrobiálním účinkům, ale věděli jste, že také:
- podporuje tvorbu kolagenu a posiluje pojivovou tkáň, čímž vytváří silnější a zdravější kůži, chrupavky, kapiláry, kosti, a zuby
- chrání vaše srdce
- prospívá zdraví vašich očí
- snižuje riziko vzniku rakoviny
- podílí se na tvorbě hormonů
- podporuje dobrý stav střev
- podporuje činnost nadledvinek, pomáhá lépe zvládat stres
- podporuje zdravou hladinu cukru v krvi
- předchází astmatu, zejména jeho cvičením vyvolané verzi.
- snižuje alergické reakce
- snižuje projevy stárnutí
- pomáhá hojit všechny buňky a redukuje jizvy
I když jíte hodně potravin bohatých na vitamin C, jako je čerstvé ovoce a zelenina, je stále těžké přijmout dostatek této živiny, protože většina, ne-li všechny naše potraviny jsou předčasně sklizeny, uměle dozrány a poté zpracovány.
Provedením testu střevní tolerance s vitamínem C, jinak známého jako proplach vitamínem C, nasytíte své tělo vitamínem C.
Než začnete, vyberte si klidný den, kdy můžete zůstat doma nebo v blízkosti toalety. Při tomto cvičení budete konzumovat tolik vitaminu C, kolik je vaše tělo schopno vstřebat, až vaše střeva nebudou schopna více tolerovat, začne vám kručet v břiše a následovat volná stolice.
Je velmi důležité, jaký typ vitaminu C si pro tento test vyberete. Pufrované formy, jako je askorbát draselný nebo askorbát vápenatý, fungují lépe než kyselina askorbová. Další věc, na kterou si musíte dát pozor, jsou další složky ve vašem výrobku. Minerální látky, jako je zinek, se často přidávají spolu s vitaminem C. Při tomto testu můžete užívat od desetinásobku běžné dávky až po stonásobek. Vitamin C je velmi bezpečný, vaše tělo se očistí od toho, co nepotřebuje, ale zinek se v tak vysoké dávce stane nebezpečným. Dalším, na koho je třeba si dát pozor, je niacin, ten způsobí návaly horka dlouho předtím, než vitamín C začne ovlivňovat vaše střeva.
Nedoporučuji zkoušet tento postup, pokud máte hemochromatózu, IBS, IBD nebo Gilbertův syndrom.
Je to tady!!!
Doporučuji začínat po hodině nebo půlhodině, aby bylo snazší sledovat čas a množství vitamínu C, které jste vypili. Během dne musíte pít hodně vody. Začínám 3 dvojnásobnými dávkami, abych tento proces urychlil. Nejčastěji potřebujete 10-15 g vitaminu C, abyste dosáhli nasycení, ale pokud se cítíte mírně špatně, může se tato dávka zvýšit na 50 g nebo při těžké chřipce na 100 g. Za těchto okolností můžete raději zůstat u dvojnásobných dávek po celou dobu.
- Vezměte si 2000mg dávku vitaminu C a zaznamenejte si čas.
- Za hodinu si vezměte další 2000mg
- Vezměte si poslední 2000mg dávku vitaminu C.
- Každou hodinu od této chvíle, dokud nebudete mít vodnatou stolici, si vezměte 1000 mg vitaminu C.
- Jakmile se střeva vyprázdní, přestaňte užívat vitamin C a zaznamenejte si, kolik jste ho spotřebovali.
- Gratuluji vám, že jste maximálně doplnili vitamín C.
- V následujících dnech pokračujte v užívání vitamínu C, ale v polovičním množství, které střeva tolerují, a pouze ve 2 nebo 3 rozdělených dávkách. Pokud bude pokračovat vodnatá stolice, snižte dávku na 2000 mg denně.
Kdykoli budete mít pocit, že potřebujete doplnit vitamin C, můžete se vrátit a střevní toleranci si zopakovat.
Většina lidí zjistí, že se jejich tolerance snižuje tím častěji, čím častěji tento test zkoušejí.