Torontský youtuber Will Tennyson nedávno provedl diváky tréninkem herce Christiana Balea z filmu Americké psycho. To je dost těžká výzva – ale Tennyson měl ještě těžší úkol projít si rutinu péče o pleť postavy Patricka Batemana, protože opravdu, kdo na to má čas?
Film Americké psycho z roku 2000, adaptovaný podle románu Bretta Eastona Ellise z roku 1991, se za 20 let od svého uvedení stal kultovní klasikou. Role hlavního hrdiny Patricka Batemana byla jednou z prvních Baleových rolí, která se dočkala širokého uznání kritiky, a byla první, kdy herec proměnil své tělo tak, aby odpovídalo postavám, čímž je Bale proslulý dodnes. V případě Amerického psycha tato proměna spočívala v tom, že vypadal vyrýsovaně a také uvnitř lehce mrtvě. (Bale uvedl, že druhý aspekt role byl částečně inspirován Tomem Cruisem.)
Takže nejde ani tak o fitness rutinu Patricka Batemana, jako údajně o Baleovu. (Bateman více než o fitness mluví o péči o pleť – mátová pleťová maska, 1 opakování, 10 minut). Přesto se nám nepodařilo najít, kde Bale sám nastiňuje svou rutinu. Už dříve však v rozhovorech uvedl, že před rolí nikdy nechodil do posilovny. Kvůli roli cvičil „hodiny“ každý den.
Tennyson se o režim pokouší jen jeden den, protože cokoli jiného mu zřejmě vyhovuje. Tento typ extrémní tělesné proměny byste pravděpodobně měli přenechat hercům, jako je Bale, takže vám nedoporučujeme, abyste to zkoušeli sami.
Klepněte zde pro hlasování
Dieta
Tennyson rozděluje jídelníček na šest jídel, vysoký obsah bílkovin, vysoký obsah sacharidů, mírný obsah tuků.
Jídlo 1: 6 vajec (uvařených natvrdo), 100 g ovesných vloček s rozinkami
Jídlo 2: Plná plechovka tuňáka na celozrnné pitě s kopečkem arašídového másla
Jídlo 3: 8 uncí kuřecích prsou, 1 porce brokolice, 1 porce ovesných vloček s rozinkami
.5 porcí těstovin s andělskými vlasy, 85 gramů hnědé rýže
Jídlo 4: Proteinový koktejl, 1 banán a 1 proteinová tyčinka
Jídlo 5: 8 uncí kuřecích prsou, 1 porce brokolice, 1.5 porcí těstovin s andělskými vlasy, 85 gramů hnědé rýže
Jídlo 6: 1 odměrka proteinu, 2 tablety tresčích jater, 5 gramů kreatinu
Cvičení
Tennyson uvádí, že Bale cvičil šest dní v týdnu. (Pondělí, středa a pátek zahrnovaly trénink celého těla, úterý, čtvrtek a sobota trénink HIIT na stacionárním kole nebo běžeckém pásu.)
Ukázkový Baleův tréninkový okruh na horní část těla zahrnoval 5 cviků:
Pullups: 2 série po 5 opakováních
Bench press: 2 série po 5 opakováních
Přítahy na bradlech:
Boční zdvih: 2 série po 10 opakováních
Věšený zdvih nohou: 2 série po 10 opakováních
Tennyson přiznal, že trénink byl těžší, než očekával, protože se snažil z omezeného počtu opakování vytěžit maximum.
.