Všeobecná shoda, pokud jde o načasování kojení, je jednoduchá: nekojte. Ale pokud jste kojící maminka, jak máte tato sezení řešit na pracovišti? Jak často byste měla v práci odsávat, abyste si udržela zásoby a neměla pocit, že jste připoutaná ke stroji? Odsávačka vám přece nemůže dát najevo, že má hlad, jako to dělá vaše dítě.
Mezinárodní certifikovaná laktační poradkyně (IBCLC) Kristin Gourleyová ze společnosti Lactation Link časopisu Romper říká, že to, kolikrát budete v práci odsávat, může záviset na několika faktorech. „Pro většinu maminek je nejlepší odsávat alespoň každé dvě až tři hodiny, aby se zásoby udržely,“ říká Gourleyová. „Ale v závislosti na skladovací kapacitě maminky (ta se u každé maminky liší a nemusí nutně záviset na velikosti prsou) mohou některé maminky mezi jednotlivými čerpáními (nebo krmením dítěte) vydržet déle, aniž by riskovaly snížení zásob.“
Přemýšlejte o tom, jak často vaše dítě jí v době vaší nepřítomnosti. Pokud v době, kdy pracujete na osmihodinovou směnu, necháte svému dítěti tři lahvičky pro pečovatelku, pak můžete předpokládat, že bude nejlepší, když budete během pracovního dne alespoň třikrát pumpovat, abyste vynahradila tato zmeškaná krmení. Vaše mateřské mléko se tvoří podle nabídky a poptávky, takže pokud byste neodčerpávala, musela byste během dne kojit tak často, abyste uspokojila hlad svého dítěte, uvádí La Leche League International.
Pokud si ale nejste jistá, jak často se miminko kojí, nebo se obáváte, abyste odsávala dostatečné množství mléka, můžete se řídit Gourleyho doporučením odsávat každé dvě až tři hodiny. „Jakmile se v práci a mimo dosah dítěte dostanete do správného rytmu, můžete zjistit, že potřebujete čerpat více nebo méně, abyste načerpala dostatek energie na dobu, kdy je dítě pryč,“ říká. „Obecně platí, že častější čerpání po kratší dobu je účinnější než méně časté čerpání po delší dobu.“
IBCLC Heather Shabestari z Breastfeeding Consultants of San Diego souhlasí s Gourleyovou. „Obecně matkám říkám, aby v práci nečerpaly déle než tři hodiny,“ říká Shabestariová v rozhovoru pro časopis Romper. „Většinou je první měsíc po návratu do práce vše v pořádku, ale pak může nabídka začít klesat, takže dodržování malého rozvrhu může pomoci snížit stres v práci.“
Shabestari také poznamenává, že když se na ni většina matek obrátí kvůli poklesu nabídky, zjistí, že v práci neodčerpávají dostatečně dlouho. „Obvykle mi říkají, že čerpají 10 až 15 minut, a já jim doporučuji, aby čerpaly 10 minut, udělaly si dvouminutovou přestávku a pak znovu čerpaly dalších 10 minut nebo téměř stejnou dobu. Mnohdy tak dosáhnou vyšší mléčné výtěžnosti,“ říká.
Nezáleží na tom, co se děje, čerpání v práci může být přizpůsobení, ale s rozvrhem to určitě můžete zvládnout. Shabestari doporučuje, abyste si těsně před odsáváním dopřála rychlou masáž prsou a investovala do dobré odsávačky, abyste z těchto sezení vytěžila maximum. Snažte se také nezírat na mléko, které se vám hromadí v nádobách – neustálé hledání vyprodukovaných gramů může být opravdu stresující – a doporučuje využít odsávání jako „čas pro sebe“, abyste mohla relaxovat, poslouchat hudbu nebo video s vaším miminkem a zhluboka dýchat. Neměl by to být stresující čas ve vašem pracovním dni, bez ohledu na to, jak často to musíte dělat.