Stejně jako v jiných sportech musí mít i bojovníci UFC správnou výživu. Na rozdíl od mnoha jiných sportů však bojovníci UFC musí snižovat váhu tak, aby vážili přibližně stejně jako soupeř, se kterým bojují. Proto je výživový plán bojovníka UFC složitější než u jiných sportů. Zde je několik příkladů toho, co budou bojovníci UFC denně jíst při přípravě na zápas.
Průměrný den bojovníka UFC
Většina vysoce postavených bojovníků UFC má výživového poradce, který pro ně připravuje vyvážený denní stravovací plán, který jim dodá vše potřebné. Jejich jídla budou plná sacharidů, tuků, bílkovin a samozřejmě všech vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje.
Jak tyto živiny získají, bude záležet na výživovém poradci a na tom, co má bojovník rád. Například co se týče sacharidů, šampioni jako Conor McGregor, Cody Garbrandt a Ronda Rousey jedí buď rýži, chléb, nebo brambory.
U bílkovin a tuků mají bojovníci na výběr z mnoha možností. Někteří dávají přednost libovějšímu masu, jako jsou kuřata a ryby, zatímco jiní dávají přednost červenému masu, jako jsou steaky a slanina. Vejce, mléko a další mléčné výrobky jsou pro mnoho bojovníků také oblíbené.
Zejména Georges St-Pierre rád pije speciální proteinový koktejl, který obsahuje mandlové mléko, lesní plody a samozřejmě proteinový prášek. Co se týče nápojů, stejně jako ostatní lidé bude většina bojovníků UFC pít hodně vody, ale vyloučena není ani káva nebo čaj. McGregor dokonce uprostřed dne vypije sklenici mléka, aby získal další bílkoviny a hydrataci.
A samozřejmě téměř každý bojovník jí lehká a výživná jídla, jako je zelenina, ovoce a další zelenina. To platí zejména tehdy, když snižují váhu v rámci přípravy na zápas. Jídelníček mnoha bojovníků se během týdne zápasu stává přísnějším a obecně méně vydatným, protože mnoho bojovníků bude muset snížit váhu o několik kilogramů, aby se dostali na váhu.
Nedostatky
Od ledna 2015 nedosáhlo na váhu 55 bojovníků UFC.
Z nich 23 bojovalo na 155 nebo 170 (42 %).
Pouze 4 nedosáhli na 185 a více (7 %).– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) 18. října 2017
Mnoho bojovníků nestihlo váhu, a to z velké části proto, že jejich strava nebyla v pořádku. Bývalý šampion Johny Hendricks se proslavil tím, že se stal mementem, když se chlubil, že před zápasy jí hamburgery z fastfoodů.
Podle něj se stačí vyhnout konzumaci hranolek a bude to v pořádku. Hned v dalším zápase však nedodržel váhu a dostal za to pokutu. I v dalších zápasech mu chyběla váha, a to hlavně kvůli nevyvážené stravě.
Keto diety se také nelíbí mnoha odborníkům na výživu v UFC, protože McGregorův výživový poradce řekl, že kdyby McGregorovi nasadil keto dietu, tak by byl McGregor v háji, protože sacharidy potřebuje kvůli energii.
A samozřejmě se mnoho bojovníků vyhýbá sladkostem a dezertům, protože je považují za nedostatečně výživné. McGregor si však k obědu dává hořkou čokoládu, protože hořká čokoláda má prokazatelné zdravotní účinky.
Výjimky
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) 11. května 2017
Někteří bojovníci UFC, například Nate Diaz, se stravují převážně vegetariánsky, i když Diaz je ve skutečnosti pescatarián. Peskatarián je člověk, který se zdržuje všech živočišných produktů s výjimkou mořských plodů.
Kron Gracie, vycházející hvězda UFC, je také peskatarián. Ve velké míře jí ovoce, zeleninu a mořské plody. Gracie však upřesnil, že pokud on nebo jeho přítel uloví a zabijí nějaké zvíře, pak se nebude cítit špatně, když sní jeho maso. Jen odmítá jíst maso z továren a farem.
Bojovníci v těžké váze obecně nemusí snižovat váhu na rozdíl od většiny ostatních bojovníků. Z toho důvodu mohou těžké váhy až na výjimky jíst v podstatě cokoli, na co mají chuť. Většina z nich se však stále drží zdravých potravin, ale někteří, jako například bývalý šampion Daniel Cormier, rádi jedí kuřecí maso Popeyes.
Někteří bojovníci to prostě neřeší a dokážou se dostat na váhu, i když jedí jídlo z fast foodu. Například Jorge Masvidal rád jí Taco Bell a McDonalds a nevzdá se jich ani při tréninku na zápas.
.