Frukter är utan tvekan ett av de mest föredragna livsmedlen att inkludera i kosten när du är på ett uppdrag att gå ner i vikt. De är packade med en mängd olika näringsämnen och mineraler som inte bara stöder din viktminskningsprocess utan även förebygger olika typer av sjukdomar. När vi talar om frukt och viktminskning är det svårt att missa jordgubbar. Den röda frukten är packad med antioxidanter och antiinflammatoriska enzymer och innehåller tillräckligt med fibrer som förhindrar viktökning och hjälper till att underlätta tarmrörelser.
Näringsfakta
Näringsinnehållet i 100 gram råa jordgubbar är:
Kalorier: 33Vatten: 91%
Protein: 0,7 gram
Kolhydrater: 7,7 gram
Socker: 4,9 gramFiber: 2 gram
Fett: 0,3 gram
5 anledningar till att inkludera jordgubbar i din kost
Lättare avföring: Jordgubbar innehåller tillräckligt med fibrer för att stimulera matsmältningen och hjälpa till att underlätta tarmrörelsen. Att konsumera en skål full av röd frukt varje dag kan visa sig vara fördelaktigt för att tappa magfett. Fiber gör också att du känner dig mätt under en längre tid och hindrar dig från att mumsa på ohälsosam och fet mat. Du kan lägga små bitar av råa jordgubbar ovanpå din havregrynsgröt.
Fördelar viktminskning: Studier tyder på att jordgubbar främjar produktionen av två viktiga hormoner – adiponectin och leptin. Båda dessa hormoner hjälper till att bränna fett och öka ämnesomsättningen.
Låg kalorihalt och naturligt sötningsmedel: 100 gram jordgubbar innehåller endast 33 kalorier, vilket gör den till en av de mest populära frukterna bland viktväktarna.
Reparation av musklerna: De antiinflammatoriska egenskaperna hos jordgubbar främjar snabb återhämtning av vävnad efter ett intensivt träningspass.
Naturligt söt: Du kan äta jordgubbar i stället för dessert för att dämpa ditt sug efter söta saker.
Hur du kan inkludera jordgubbar i din kost
Istället för att ha smaksatt yoghurt kan du lägga små bitar av råa jordgubbar på din yoghurt. Det kommer att vara kalorisnålt och innehålla mindre socker. Du kan också äta jordgubbssmoothies mellan måltiderna. Det är dock viktigt att notera att du inte ska överdriva din konsumtion eftersom det kommer att förstöra dina viktminskningsmål.