Vi har alla varit där. Även den flitigaste tandborstaren kommer att ha ett ögonblick då de inser att deras andedräkt är mindre än trevlig – vanligtvis vid ett olämpligt tillfälle, som en jobbintervju, en första dejt eller en social sammankomst. Men att ständigt slösa munvatten för att bekämpa dålig andedräkt (även känd som halitosis) kan ge oavsiktliga negativa resultat – som inflammerat tandkött, muntorrhet, förändrad smaksinne, färgning av tänderna och till och med magsår. För att inte tala om att det ofta inte är praktiskt att bära runt på en flaska munvatten. Det första steget för att bekämpa dålig andedräkt är att borsta ordentligt och regelbundet – inklusive en regelbunden rengöring av tungan, som är en utmärkt plats för bakterier att slå läger på och orsaka halitosis. Utöver det finns här fem andra sätt att dräpa drakandedräkten – på naturlig väg.
Bakningssoda
Är det något detta rengöringsmedel inte kan göra? Från att skrubba upp ditt hem till att fluffa upp dina bakverk är bakpulver också ett naturligt sätt att fräscha upp din andedräkt. Det fungerar genom att faktiskt neutralisera uppbyggda syror som sitter fast på tänderna och tungan. Du har två alternativ för att använda bakpulver för att bekämpa dålig andedräkt. Det första är att lösa upp en halv tesked bakpulver i vatten och svänga runt det som du skulle göra med munvatten. Det andra innebär att du fuktar din tandborste och sedan doppar den i bakpulver innan du borstar den. Om du är flitig med någon av metoderna kan du förvänta dig att se en minskning av dålig andedräkt på lång sikt.
Vatten
Det låter enkelt – men en torr mun är faktiskt en av de främsta orsakerna till halitosis. Behöver du bevis? Tänk på hur hemskt din andedräkt smakar på morgonen. När du sover producerar du mindre bakteriedödande saliv, samma ämne som smörjer din mun och hindrar den från att bli för torr under dagen. Men om du inte dricker tillräckligt med vatten under de vakna timmarna kan du också begränsa salivproduktionen, vilket leder till en ansamling av bakterier och i slutändan dålig andedräkt. Hur mycket vatten du bör dricka per dag beror på ett antal faktorer, bland annat hur aktiv du är, din storlek och ålder, men en bra plan är att börja med minst åtta glas på 8 oz eller mer – helst vatten, men andra vätskor räknas också. Vatten kan också hjälpa till att återställa balansen i munnens syrenivå efter en starkt smaksatt dryck som kaffe och ta bort rester av mat efter en måltid – efter att ha ätit eller druckit kan du prova att svänga runt en munfull som du skulle göra med munskölj och sedan spotta ut den.
Kryddor & Örter
Det kan låta kontraintuitivt, men att dyka ner i kryddskåpet kan faktiskt hjälpa till att rensa upp dålig andedräkt. Att tugga på frön som kryddnejlika, kardemumma, fänkål eller anis har antimikrobiella egenskaper som kan stödja ditt saliv i kriget mot uppbyggda bakterier. I asiatiska länder är det faktiskt vanligt att bära med sig en liten behållare eller påse med något av dessa frön just för att fräscha upp andedräkten genom att suga eller tugga på några av dem. Det finns också en rad örter som är kända för att rensa upp dålig andedräkt – inklusive den allestädes närvarande persiljekvisten på din middagstallrik på en restaurang. Andra örtalternativ är pepparmynta, dill, salvia och rosmarin – alla dessa örter är rika på klorofyll, en känd krigare mot bakterier i munnen.
Frukter &Grönsaker
Oranger, meloner och bär – de är inte bara bra för din allmänna hälsa, utan med sitt höga innehåll av C-vitamin förtvinar bakterier praktiskt taget på plats när du tuggar på dem. Fiberrika råa, krispiga grönsaker är också bra för att eliminera dålig andedräkt genom att öka din salivproduktion och hjälpa till att skrapa bort plack som byggs upp på tänderna.
Té
Både grönt och svart te är laddat med polyfenoler, en antioxidant som är mästare på att förstöra bakterier och föreningar som byggs upp i munnen och som kan leda till allvarliga munhälsoproblem. Baserat på hur de bearbetas tenderar grönt te att ha mindre koffein och behålla fler polyfenoler, men att ta sig tid att smutta på några koppar av båda typerna per dag kan hjälpa (dessutom räknas det in i din dagliga vätskebalans). Ett annat alternativ är te av brännässlor, som är känt för att stimulera ditt lymfsystem och rensa dina njurar – som båda kan bidra till halitosisproblem. Är du ingen tedrickare? Även några svep runt munnen kan fortfarande hjälpa till att ta itu med dålig andedräkt.
Om det inte är något fel med att använda någon av dessa naturliga metoder eller munvatten för att fräscha upp andedräkten, tänk på att din kropp också kan försöka säga dig något. Kronisk dålig andedräkt är värt ett besök hos tandläkaren, eftersom det kan vara ett tecken på karies eller tandköttssjukdom. Det kan också vara kopplat till allvarligare hälsoproblem, som lever- eller njurfel, diabetes eller luftvägsinfektioner.
Källor:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria