Dela
Q: Hur vet jag om jag bara har ”vinterblues” eller om jag har säsongsbetonad affektiv sjukdom?
A: Säsongsbetonad affektiv sjukdom, SAD, är mer än bara vinterblues. SAD kännetecknas av två veckor eller mer av deprimerat humör.
Du har symtom som:
- Störningar i din sömn.
- Förlust av intresse.
- Minskad energi.
- Ingen motivation.
- Ökad aptit (leder ofta till viktuppgång under vintern).
De som drabbas av SAD har också en tendens att dra sig undan från sociala tillfällen och vissa har till och med tankar om hopplöshet eller värdelöshet.
Forskning visar att kvinnor tenderar att drabbas av SAD fyra gånger oftare än män. De som drabbas av SAD tenderar att få symtom mellan 18 och 30 års ålder.
När dagarna blir kortare och vi får mindre solljus kan en överproduktion av melatonin bidra till att människor känner sig trötta och har mindre energi. På samma sätt har personer med SAD svårt att reglera serotonin, som är den hjärnkemikalie som ansvarar för att balansera humöret.
Om du upptäcker att du inte kan skaka av dig depressiva känslor under årstidsväxlingarna, se till att söka hjälp av en sjukvårdspersonal. Det är viktigt att inte ignorera säsongsbetonade depressiva symtom – eller krita upp dem som ”semesterstress”. SAD är faktiskt en typ av allvarlig depressiv sjukdom som behöver uppmärksammas och behandlas.
Det finns mediciner, kognitiva terapier och andra metoder, som till exempel ljusterapi (att sitta framför en viss typ av ljus i cirka 20 till 60 minuter om dagen på morgonen) som kan göra en verklig skillnad.
– Mirica Sanders, DO, psykiatriker
Dela
- Ljusterapi Säsongsmässig affektiv sjukdom (SAD) Vinterdepression