Är du trött på att vakna upp öm och oflexibel? Oroa dig inte! I den här artikeln går vi igenom de främsta fördelarna med att stretcha på morgonen. Vi kommer att prata om flexibilitet, stress och smärtlindring.
Vill du veta mer? Fortsätt läsa för att få reda på det!
Fördelar med att stretcha på morgonen
Varför stretchar vi när vi går upp? När du sover slappnar musklerna av, blodflödet minskar och hjärtfrekvensen sänks. Om du ligger i samma position hela natten tenderar dina muskler att spänna sig. Människor, liksom andra djur, stretchar instinktivt efter att ha sovit för att få igång blodflödet och väcka musklerna. Att stretcha efter sömnen och öka blodflödet känns också bara bra för alla delar av kroppen.
Bortom morgonstretchen kan du hjälpa din kropp och ditt sinne ännu mer genom att utveckla en stretchingrutin. Oavsett hur din dagliga rutin ser ut, oavsett om du rör dig mycket eller sitter vid ett skrivbord, behöver du ändå stretcha. Sammantaget är fördelarna med att stretcha många och morgonstretcher bör inte ignoreras.
Du kan påverka din flexibilitet om du ignorerar enkla stretchövningar. Efter att ha vaknat upp efter en lång natts sömn hjälper stretching din rörlighet, hjälper dig att undvika skador och hjälper dig att fokusera under hela dagen.
Din nedre rygg kommer att tacka dig
Om du arbetar på ett kontorsjobb kan musklerna i nedre delen av ryggen bli komprimerade efter att ha suttit så länge. Detta kan i sin tur orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Genom att stretcha ländryggen kan du åtgärda detta problem. Men du behöver inte vänta tills du har suttit hela dagen … börja dagen med att stretcha nedre delen av ryggen.
Stressavlastare
När du vaknar kan du börja oroa dig för den kommande dagen. Fokusera i stället på att stretcha hela kroppen. Detta hjälper till att minska eventuell stress som orsakas av fysiologiska eller psykologiska faktorer.
Stress leder till att spänningar byggs upp i kroppen. För att hjälpa till att lindra spända muskler kan du avsätta några minuter varje morgon för att sträcka ut dem. Minskad stress kan ge stor utdelning under hela dagen.
Öka din rörlighet
Att kunna röra dig på olika sätt underlättar din dagliga aktivitet. Om du är stel hela tiden blir det svårt att kliva ur bilen eller gå och handla matvaror.
Sträckningar håller dina muskler flexibla och om du har flexibilitet kan du få ett bättre rörelseomfång i lederna.
Om du inte är flexibel förkortas och stramas dina muskler. När du utför en aktivitet med spända muskler är dina muskler därför svaga och kan inte sträcka ut sig. Detta gör att du riskerar att drabbas av muskelskador eller överansträngningar. Utnyttja morgonsträckningar för att förebygga detta.
Förbättra din hållning
En av fördelarna med stretching är en förbättrad hållning. De flesta som sitter framför en dator har dålig hållning på grund av översträckta ryggmuskler.
Om du inkluderar specifika sträckningar som fokuserar på bröst- och ryggmusklerna kan du luckra upp dem. Detta bidrar till att göra din hållning mer flexibel och robust.
Mindre värk och smärta
Morgonsträckningar hjälper till att få slut på värk i leder och muskler. Dessa smärtor kan utvecklas under hela dagen, men du känner dem på morgonen eftersom du har vilat hela natten.
Morgonvärk uppstår på grund av en ökning av vätska i ryggmärgsskivor och leder. Använd mjuka stretchövningar för att lindra obehag i lederna.
Om du äger ett företag kan du överväga att ha ett assisterat stretchpass för dina anställda. Detta kan ta allt från 10-20 minuter och kommer att få de anställda att känna sig uppfriskade.
Kontakta oss idag
Vi hoppas att du fann den här artikeln om fördelarna med att stretcha på morgonen insiktsfull. Försök att avsätta några minuter varje morgon för att stretcha kroppen. Detta kommer att hjälpa till att lindra eventuella smärtor som ackumulerats under natten.
Vill du lära dig mer? Kontakta oss redan i dag! Vi vill gärna prata med dig.