Utvecklingen av kognitiv beteendeterapi

Under de senaste decennierna har flera psykologiska terapier bildats. Den kanske mest kända av dessa terapityper är kognitiv beteendeterapi (KBT), som används i olika sammanhang för att hjälpa människor att förstå sig själva bättre. Många psykologer använder KBT för att hjälpa sina patienter att hantera psykiska problem, och tusentals människor har haft nytta av dess användning genom åren. Med andra ord kan du återhämta dig från ett psykiskt problem om du söker professionell hjälp.

Historia om kognitiv beteendeterapi

Som Ben Martin förklarar utvecklades KBT först på 1960-talet av en psykiater vid namn Aaron T. Beck, som formulerade idén till terapin efter att ha märkt att många av hans patienter hade inre dialoger som nästan var en form av att de pratade med sig själva. Han observerade också att hans patienters tankar ofta påverkade deras känslor, och han kallade dessa känsloladdade tankar för ”automatiska tankar”. Martin förklarar också att Beck ursprungligen kallade KBT för ”kognitiv terapi”, eftersom den fokuserar på varje patients tankeprocess.

Struktur och användning av kognitiv beteendeterapi

En person som ägnar sig åt KBT kommer att följa en specifik och ganska rigid behandlingsplan. Han kommer att börja varje KBT-session med att kort diskutera problem med sin terapeut, som sedan kommer att arbeta tillsammans med patienten för att komma fram till specifika mål att arbeta mot under sessionen. Under hela sessionen kommer paret att prata om de tidigare nämnda problemen och överväga olika alternativ för att hantera dem.

National Alliance on Mental Illness (NAMI) beskriver KBT som en terapi som tittar på tankemönster och övertygelser som kan bidra till självdestruktiva beteenden. I huvudsak lär den människor att ändra sitt sätt att tänka för att förbättra sina copingförmågor. NAMI förklarar också att denna typ av terapi faktiskt ändrar hjärnaktiviteten, även om man listar följande typer av psykiska tillstånd som vanligen behandlas med KBT:

CBT är till nytta för personer med dessa tillstånd på flera sätt. Mayo Clinic listar följande fördelar med denna behandlingstyp:

• Kontrollera känslor: Många psykiska tillstånd innebär intensiva, ibland överväldigande känslor, men denna terapi hjälper människor att förstå och hantera dessa starka känslor
• Att hantera sorg: Vissa psykiska sjukdomar, t.ex. depression, uppstår efter en tragedi eller förlusten av en älskad person, och KBT är användbart för att bearbeta sorgeprocessen
• Hantera fysisk sjukdom: KBT kan ofta göra det möjligt för människor att hantera smärta och relaterade fysiska hälsoproblem bättre
• Hantera symtom från psykiska sjukdomar: Detta är ofta det primära syftet med KBT, eftersom många vårdpersonal anser att en persons tankar ibland påverkar den psykiska hälsan
• Att övervinna känslomässiga trauman: När människor lider av effekterna av missbruk eller liknande våld kan de ha nytta av KBT
• Förhindra återfall: Med rätt användning kan de färdigheter som lärs ut i denna terapi hjälpa patienterna att minimera symtomen på sina tillstånd
• Lösa konflikter: En viktig del av KBT är effektiv kommunikation, och förbättrade kommunikationsfärdigheter kan hjälpa människor att lösa problem i sina relationer
• Att lära ut copingtekniker för att hantera stress: Ett annat sätt på vilket psykiska problem kan uppstå eller förvärras är när människor befinner sig i miljöer med hög stress. KBT kan identifiera orsaker till stress och lära patienterna att hantera dessa problem på hälsosamma sätt.
• Behandling för personer som inte kan använda mediciner: Personer som inte kan ta mediciner kan dra nytta av KBT

Med andra ord, sök hjälp så snart som möjligt för att återhämta dig från ett psykiskt hälsoproblem.

Lär dig om kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi har bara funnits i några decennier, men sedan den utvecklades har den blivit en populär och effektiv behandlingsform för en mängd olika psykiska hälsoproblem. Om du eller en närstående är intresserad av att lära dig mer om KBT kan du ringa oss på 615-490-9376. Våra intagningskoordinatorer är tillgängliga för att prata med dig om KBT och andra terapialternativ, och de kan också svara på frågor du har om behandling av psykisk ohälsa.