Test av tarmtolerans för C-vitamin
Vitamin C är en viktig antioxidant som de flesta tänker på inför vintern för att förebygga förkylning och influensa på grund av dess anti-mikrobiella verkan, men visste du att det också är en viktig antioxidant?
- Förbättrar kollagenbildningen och stärker bindväven, vilket ger starkare och friskare hud, brosk, kapillärer och ben, och tänder
- skyddar ditt hjärta
- är bra för din ögonhälsa
- minskar risken för cancer
- är involverad i hormonproduktionen
- främjar en god tarmhälsa
- stödjer dina binjurar, hjälper dig att hantera stress bättre
- stödjer hälsosamma blodsockernivåer
- förhindrar astma, särskilt den träningsinducerade versionen.
- minskar allergiska reaktioner
- minskar effekterna av åldrande
- hjälper till att läka alla celler och minskar ärrbildning
Även om du äter rikligt med C-vitaminrika livsmedel, till exempel färsk frukt och färska grönsaker, är det fortfarande svårt att få i sig tillräckligt mycket av detta näringsämne, eftersom de flesta, om inte alla, av våra livsmedel skördas i förtid, mognas artificiellt och sedan bearbetas.
Om du gör ett tarmtoleranstest med C-vitamin, även kallat C-vitaminsköljning, mättar du din kropp med C-vitamin.
Innan du börjar väljer du en lugn dag då du kan stanna hemma eller i närheten av en toalett. I den här övningen kommer du att konsumera så mycket C-vitamin som din kropp kan absorbera när dina tarmar inte tål mer kommer din mage att börja gurglande följt av en lös avföring.
Den typ av C-vitamin som du väljer att göra det här testet med är mycket viktig. Buffrade former som kaliumaskorbat eller kalciumaskorbat fungerar bättre än askorbinsyra. Nästa sak att se upp med är andra ingredienser i din produkt. Mineraler som zink tillsätts ofta tillsammans med C-vitamin. I detta test kan du ta allt från 10 gånger den normala dosen till 100 gånger. C-vitamin är mycket säkert, din kropp rensar ut det den inte behöver, men zink blir farligt vid en så hög dos. Niacin är en annan att se upp med, det kommer att orsaka värmevallningar långt innan C-vitaminet börjar påverka dina tarmar.
Jag rekommenderar inte att du försöker med det här förfarandet om du har hemokromatos, IBS, IBD eller Gilberts syndrom.
Här kommer det!
Jag rekommenderar att du börjar på en timme eller halvtimme för att det ska vara lättare att övervaka tiden och mängden C-vitamin som du har intagit. Du måste dricka mycket vatten under dagen. Jag börjar med 3 dubbla doser för att påskynda processen. Det är vanligast att man behöver 10-15 g C-vitamin för att nå mättnad, men om du mår lindrigt dåligt kan detta öka till 50 g eller en svår influensa 100 g. Under dessa omständigheter kan du vilja stanna vid dubbla doser under hela tiden.
- Tag en 2 000 mg dos C-vitamin och anteckna tiden.
- Om en timmes tid tar du ytterligare 2 000 mg
- Tag din sista 2 000 mg dos C-vitamin.
- För varje timme från och med nu tills du har haft en vattnig tarmrörelse tar du 1 000 mg C-vitamin.
- När dina tarmar har tömts slutar du att ta C-vitamin och noterar hur mycket du har förbrukat.
- Grattis, du har fyllt på maximalt med C-vitamin.
- Under de kommande dagarna fortsätter du att ta C-vitamin, men med halva din tarmtoleransmängd och i endast 2 eller 3 delade doser. Om vattenavföringen fortsätter att sjunka till 2 000 mg dagligen.
Du kan gå tillbaka och upprepa din tarmtolerans närhelst du känner att du behöver fylla på med C-vitamin. De flesta människor märker att deras tolerans minskar ju oftare de provar detta test.