Symtom på nikotinabstinens

Varje dag använder otaliga amerikaner cigaretter eller andra nikotinprodukter. Det amerikanska hälsodepartementet uppskattar att cirka 80 till 90 procent av de regelbundna cigarettrökarna är beroende av nikotin.

Många personer som är beroende av nikotin vill sluta, men de kan inte. När de plötsligt slutar använda tobak uppstår en rad plågsamma abstinenssymtom. Dessa effekter varar inte för evigt, men personer som lider av symptomen använder ofta nikotin igen för att få dem att försvinna.

Symtom på nikotinabstinens

Att sluta med nikotin kallt är inte det enda sättet att uppleva abstinens. Att minska din tobaksanvändning eller byta typ av tobak som du använder kan också framkalla abstinenssymtom. Att till exempel byta från vanliga cigaretter till cigaretter med låg nikotinhaltkan ge dessa effekter.

Trängningar är ett avslöjande tecken på nikotinavvänjning, och de kan uppstå utan förvarning. När du röker aktiveras nikotinreceptorer i hjärnan. Dessa receptorer får dig att vilja fortsätta röka. När dessa önskningar ignoreras kan cravings och andra abstinenssymptom uppstå.

Individen upplever ofta cravings när de påminns om sitt tidigare tobaksbruk. Att umgås med en vän som röker eller att gå till en restaurang där rökning är tillåten kan utlösa begär. Men om du ger efter för dessa begär kommer ditt beroende av nikotin att fortsätta.

Tidslinje för nikotinabstinens

Individer som regelbundet använder tobak har en ökad risk för att uppleva de smärtsamma effekterna av abstinens. De mest plågsamma nikotinabstinenssymptomen varar mellan några dagar och ett par veckor.

Vissa personer gör allt de kan för att lindra dessa effekter. Personer som upplever nikotinabstinenssymptom går ofta tillbaka till att använda tobaksprodukter under den första veckan av abstinens, enligt U.S. Department of Health and Human Services.

Avstinenssymptomen försvinner så småningom. Nikotin kan dock finnas kvar i ditt system långt efter att du senast använt tobak. Hur lång tid det tar att lämna din kropp beror på ett antal faktorer, bland annat din historia av nikotinanvändning.

Hur man hanterar symtom på nikotinavvänjning

Avvänjning från nikotin är inte livshotande, men det kan ändå vara obekvämt. Innan du börjar avstå från tobak bör du prata med din läkare. Han eller hon kan ge dig tips om hur du slutar med tobak eller förskriva läkemedel som godkänts av Foodand Drug Administration för behandling av nikotinberoende.

En läkare kan rekommendera nikotinersättningsterapi, som hjälper människor att trappa ner från tobaksprodukter. Dessa behandlingsalternativ omfattar tuggummi, plåster, sugtabletter, inhalatorer och nässprayer som tillför små mängder nikotin till kroppen.

Graduellt minska dosen nikotin som du konsumerar över tid kan hjälpa dig att minska beroendet av drogen samtidigt som du undviker abstinenssymtom.

Supportgrupper kan också hjälpa till. Nicotine Anonymous är ett populärt självhjälpsprogram som syftar till att hjälpa människor att övervinna nikotinberoendet. Med cirka 550 program över hela världen består detta 12-stegsprogram av en gemenskap av människor som erbjuder varandra stöd på sin resa för att övervinna nikotinanvändningen.

Om du har att göra med nikotinabstinenssymtom kan du hitta sätt att distrahera dig från de plågsamma effekterna. Du kan hålla dig aktiv genom att ägna dig åt sport eller umgås med familjen. Att få mycket vila är också ett effektivt sätt att hantera svåra symtom.

Vissa dagar kommer att vara svårare än andra. Men det är viktigt att påminna sig själv om fördelarna med ett tobaksfritt liv.