Vägen till att komma tillbaka på rätt spår som par kan vara komplicerad, men om du följer stegen för försoning vid äktenskapsskillnad kan det hjälpa dig och din make/maka att lyckas. Att bearbeta vad som gick fel och hur ni kan förebygga framtida problem kan bidra till att hålla er relation stark efter att ni bestämt er för att återförenas.
1. Skapa en handlingsplan
När du väljer att återförenas är det viktigt att ta fram en plan som speglar flera möjliga försoningsutfall. Använd följande som en guide för att skapa er unika plan som par:
- Diskutera den tidsram som ni båda är bekväma med när det gäller försoning.
- Prata om vad försoning betyder för er individuellt för att se till att ni båda är på samma sida.
- Diskutera om ni kommer att flytta ihop igen direkt eller om ni vill dejta innan.
- Samtala om era förväntningar i allmänhet – varför ni vill försonas och vilka ansträngningar ni är villiga att göra för att hålla relationen intakt.
2. Identifiera vad som gick fel
När ni har skapat en grundläggande plan för hur ni ska gå vidare med relationen är det viktigt att som par och individuellt undersöka varför relationen inte fungerade som förväntat. Se till att göra följande när ni båda känner er lugna och känslomässigt förberedda:
Samtala lugnt
Börja samtalet med att anpassa er till varandra – inga beskyllningar, inget skrikande, inga skällsord och ingen defensivitet under samtalet. Om någon känner sig obekväm eller defensiv under samtalet, fundera på sätt att lugnt berätta för varandra och lägg chatten på is tillfälligt – kom ihåg att det är viktigt att arbeta med sund kommunikation, särskilt under högt laddade samtal
Fokusera på din del i relationen
Fokusera enbart på din del i relationen – vad du kunde ha gjort bättre, vad du skulle vilja förbättra framöver. Tänk på hur dina beteenden påverkade din partner och bearbeta det med varandra.
Skapa en lista tillsammans
Ta tillsammans fram en lista över vad ni båda tycker gick fel generellt, inte specifikt – tänk på viktiga teman som kommunikation, tillgivenhet, framtida mål/planer, förtroende, ansvar och personliga behov.
3. Utvärdera ditt förhållande: Glidning kontra beslut
Det här begreppet är viktigt när det gäller att granska relationer.
Glidning
Många par hamnar i kategorin ”glidning”, det vill säga att de har varit tillsammans ett tag och ”glider” in i att skaffa barn, flytta ihop eller gifta sig utan att egentligen diskutera vilken inverkan dessa stora beslut kommer att ha på deras liv.
Beslutande
Beslutande par väljer medvetet att vara tillsammans och diskuterar sina relationsmål och behov innan de bestämmer sig för att gå vidare. Par som beslutar är vanligtvis mer hängivna varandra och rapporterar högre nivåer av tillfredsställelse.
Saker att prata om
För att ta reda på om ni var ett glidande eller beslutande par, gå igenom följande frågor tillsammans – och sikta på att vara ett beslutande par när ni väl har försonats:
- Prövade vi att ta nästa steg innan vi agerade?
- Vilka frågor och mål diskuterade vi innan vi valde att gifta oss? Detta kan omfatta religion, ekonomi, barn och framtida mål i allmänhet.
- Gifte vi oss för att vi hade varit tillsammans ett tag och det kändes som nästa steg?
- Vad var vår motivation för att gifta oss?
- Om vi går vidare, varför vill vi vara tillsammans?
- Sammanfaller våra framtida mål med varandra?
- Var vi ett glidande eller beslutande par tidigare?
- Hur kan vi bli ett beslutande par?
- Är det hälsosamt för oss att gå vidare i detta förhållande?
4. Diskutera behov och förväntningar
Att ta reda på vad ni behöver individuellt och som par kan föra er närmare varandra, hjälpa er att reflektera över er själva och se till att ni båda kan ge varandra det ni behöver för att vara lyckliga i förhållandet. Utvärdera ärligt vad du behöver i förhållandet och se till att ge mycket specifika svar på följande:
- Hur mycket, hur ofta och vilken typ av tillgivenhet behöver du
- Hur mycket ensamtid behöver du och när
- Vad får dig att känna dig älskad (gåvor, tjänster, fysisk tillgivenhet, verbal tillgivenhet)
- Hur mycket tid skulle du vilja tillbringa med varandra under dagen, på kvällen och på helgerna
- Vilka aktiviteter ni vill göra tillsammans och ensamma
- Vilka mål ni har för er pensionering och er karriär
- Hur ni vill använda era pengar – besparingar, resor, shopping, pensionspengar
- Om ni kommer att kombinera era finanser eller hålla dem åtskilda
- Vad du förväntar dig av din partner när det gäller ekonomiskt stöd, fördelning av hushållssysslor och känslomässigt stöd
Om barn är inblandade
Om ni har ett barn eller flera barn tillsammans är det bäst att vara försiktig.
Håll det privat
Alla relationsförändringar som påverkar familjen kan vara svåra för barnet att förstå, bearbeta och anpassa sig till. Håll er relationsförsoning privat och informera barnet eller barnen när ni är 100 procent säkra på att relationen kommer att fungera och ni båda har beslutat att gå vidare med försoningen.
Var positiv och förebygg stress
Fortsätt att tala väl om den andra maken eller makan med barnet och involvera aldrig barnet i några större beslut som rör statusen på försoningen eller makars gräl. Detta är mycket vuxna frågor som inte ens en tonåring bör få ta del av eftersom det orsakar onödig stress och en felaktig mängd ansvar för barnet.
Hur man diskuterar med vänner och familj
Beslutet om huruvida och när man ska berätta för människor om det faktum att du och din make/maka går igenom stegen till försoning vid äktenskapsskillnad är ett mycket personligt beslut.
Var beredd på andras åsikter
Mer än sannolikt kommer dina vänner och familjemedlemmar att ha en åsikt om huruvida det är en bra idé att ge ditt äktenskap ett nytt försök. Tänk på att om du sträckte ut handen till dem när du var sårad eller arg kommer de troligen att minnas det och kan hysa negativa känslor mot din make/maka.
Dela med dig när problemen är lösta
Om du och din make/maka menar allvar med att ge äktenskapet ett nytt försök kanske ni inte vill dela med er av nyheten med en gång. Människor i ditt liv kommer att stödja ditt beslut att bli tillsammans igen mer om du lugnt kan dela med dig av nyheten och förklara att ni har hanterat tidigare problem på ett effektivt sätt och att ni nu är redo att gå vidare.
Att stanna i samma lag
Den viktigaste faktorn för att försonas är att lära sig hur man stannar i samma lag, även under gräl och missförstånd. När par kan anpassa sig till varandra, kan lyssna öppet på varandra och visa medkänsla och vänlighet mot varandra ökar oddsen för att hålla ihop på lång sikt betydligt. Om ni behöver extra hjälp, ta kontakt med en rådgivare som kan ge resurser, stöd och en opartisk åsikt för att ytterligare hjälpa till att stärka ert förhållande.