Vi undersöker de tre stora hamburgerkedjorna och konstaterar att det är möjligt att göra hälsosamma val.
Här är vad vi hittade hos Burger King, Wendy’s och McDonalds och hur de står sig i förhållande till en genomsnittlig persons dagliga fett- och energiintag.
(Näringsanalys baserad på ungefärligt rekommenderat kostintag (RDI) för en ”genomsnittlig” vuxen.)
Wendy’s
På webbplatsen: Näringsinformation finns, men den är inriktad på amerikanska kunder och anges i kalorier.
I butik:
Hälsosamma alternativ: Näringsinformation finns på alla brickmattor: Det är dock inte säkert att du blir mätt länge, och en del av dressingarna och tillbehören har ett högt energi- och fettinnehåll. Chili är inget dåligt alternativ, om du låter bli den rivna osten.
Överraskningar: En varm fylld bakad potatis kan tyckas vara ett bra alternativ, men välj noga: en Bacon & Cheese potato innehåller 2428kJ och 25g fett – lika mycket som en Big Classic-burgare.
Bästa valet: En Bacon & Cheese potato innehåller 2428kJ och 25g fett – lika mycket som en Big Classic-burgare: Mandarin kycklingsallad
519kJ
4,3g fett
% av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 6,0%
Fett: 6.1%
Sämsta valet: Big Bacon Classic
2 451kJ
33g fett
% av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 28,2%
Fett: 47,1%
Burger King
På webbplatsen: På webbplatsen: Det finns en fullständig näringsanalys av varje menypost.
I butiken: Det finns en fullständig näringsanalys av varje menypost: Ingen näringsinformation visas, men du kan titta på ett diagram om du ber om det, och om du vill ta med dig det kan de fotokopiera det åt dig.
Hälsosamma alternativ: Du kan välja att byta ut pommes frites mot en sallad eller en läsk mot vatten, men det kostar 60 cent extra. Lite majonnäs i stället för vanlig majonnäs är gratis.
Bästa valet: TenderGrill Chicken med lite majonnäs
1 557kJ
6g fett
Procent av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 17,9 %
Fett: 8,6 %
Sämsta valet: Double Whopper med ost, bacon, avokado och BBQ-sås
4 313kJ
64g fett
% av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 49,6 %
Fett: 91,4 %
McDonald’s
På webbplatsen: Det finns omfattande näringsinformation och en näringsberäknare som gör att du kan ta reda på innehållet i hela måltider.
I butiken: Näringsinformation finns på alla förpackningar och på varje brickmatta.
Hälsosamma alternativ: McDonald’s har en rad Lighter Choices-menyalternativ, inklusive några av DeliChoices-rullarna och SaladsPlus-menyn. Sprite har ersatts med (sockerfri) Sprite Zero i alla butiker. Barnens menyer innehåller äppelbitar (som kan bytas ut mot pommes frites utan kostnad), mjölk och vatten, och det finns möjlighet att välja den nya måltiden Pasta Zoo med vegofylld pasta.
Överraskningar: Alla DeliChoices ingår inte i Lighter choices-menyn, så välj noga. BLT:n, till exempel, innehåller 1930 kJ och 15,2 g fett. Var försiktig med sidorna också; en stor pommes frites innehåller nästan en tredjedel av fettet på en genomsnittlig dag.
Bästa valet: Classic chicken deli roll
1 380kJ
5g fett
% av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 15,9%
Fett: 7.1%
Sämsta valet: Boss-burgare
3 490kJ
51,7g fett
% av en genomsnittlig persons dagliga intag:
Energi: 40,1%
Fett: 73,9%