Logizomechanofobi eller cyberfobi är en intensiv rädsla för datorer. Ordet logizomechanofobi kommer från de grekiska orden ”log” som betyder ”tala” eller ”ord”, ”machano” som betyder ”maskin” och ”phobos” som betyder ”rädsla eller motvilja”. Logizomechanofobi är en rädsla för datorer eller maskiner i allmänhet. En person med denna fobi tenderar att vara rädd för att använda en dator. Han eller hon kan ha svårt att ens lära sig grunderna i den och kan vara rädd för de termer som används för att beskriva datorer eller maskiner. Det kan i hög grad hämma ens livskvalitet med tanke på att vi alla behöver använda datorer någon gång, kanske dagligen.
Låt oss studera symtom, orsaker och behandlingsalternativ för att övervinna rädslan för datorer.
Causer till cyberfobi
Alla ångestrelaterade störningar eller fobier kan ha många olika orsaker och detsamma gäller för cyberfobi eller rädsla för datorer. Dessa orsaker verkar alla på olika nivåer och omfattar biologi, ärftlighet, familjebakgrund, uppfostran, konditionering, nyligen inträffade stressfaktorer, självprat, personliga övertygelser, ens förmåga att uttrycka känslor och så vidare.
Logizomechanofobi är huvudsakligen en del av teknofobi. Denna moderna fobi kan uppstå när man förlorar sitt arbete på grund av automatisering. Att få sin dator hackad kan också orsaka denna fobi. Ett barn kan i skolan ha blivit förlöjligat för att det inte visste hur man använder en dator. Hon eller han kan utveckla en fobi på grund av detta förlöjligande.
Äldre människor lider ofta av teknofobi eller logizomechanofobi på grund av känslan av självtvivel eller lägre självkänsla när det gäller att använda en dator eller en maskin. För en lekman kan en dator med sin tekniska jargong, knappar och tangenter se ut och kännas ganska skrämmande. Detta kan leda till att en fobi utvecklas.
En del läkare anser att fobier, inklusive logizomechanofobi, kan uppstå på grund av en biologisk eller fysiologisk obalans i kroppen, främst i hjärnan. Barndomsmiljön spelar också en stor roll för fobiskt undvikande och ångest som vuxen. Ett barn som har blivit försummat, misshandlat eller övergivet kan utveckla en djupt rotad känsla av osäkerhet eller skam som kan bidra till en fobi. Naturligtvis utvecklar inte alla barn som växer upp i dysfunktionella familjer ångest och fobier, så ärftliga och biologiska faktorer bör inte heller förbises.
Många faktorer gör att en fobi fortsätter i vuxen ålder. Dessa är ens självtrossystem, negativt självprat, brist på självsäkerhet, brist på självvårdande färdigheter, användning av stimulantia eller droger, högstressig livsstil och att undertrycka sina känslor. Alla dessa bidrar till att upprätthålla fobin.
Symtom på logizomechanofobi
Symtom på alla fobier, inklusive logizomechanofobi, kan variera från fysiska, känslomässiga till psykologiska.
Fysiska symtom
- Trysningar
- Svettningar
- Rysningar
- Skakningar
- Svårt andetag
- Tremorer
- Hjärta. hjärtklappning eller accelererad hjärtfrekvens
- Känsla av svimning eller yrsel
- Känsla av kvävning
- Varma eller kalla blixtar
- Känsla av illamående/kräkningar
- Numma eller stickningar
Psykologiska symtom
- Känsla avkopplad från verkligheten
- Irrationella tankar
- Känsla av dö eller kvävas
- Svimma
- Tappar kontrollen
- Rädslan för att skämma ut sig själv
- Känsla av isolering
I Logizomechanofobi, kan fobikern få en panikattack vid blotta åsynen av mekaniska föremål eller datorer. Dessa föremål inger skräck i fobikerns sinne. Det är inte många som förstår vad Logizomechanofobin går igenom. Därför är de kanske inte sympatiska och kanske till och med skrattar åt individen. Detta kan göra honom eller henne ytterligare generad och få honom eller henne att göra allt för att undvika datorer.
I sällsynta fall kan logizomechanofobi slå till plötsligt. I ett sådant scenario kan Logizomechanofobin fly från platsen utan datorn. I denna tekniskt avancerade tidsålder är det mycket svårt att hålla sig borta från datorer. Detta gör det mycket svårt för logizomechanofober och livet kan bli ganska påfrestande för dem.
Behandling av rädsla för datorer
Om du eller en närstående lider av cyberfobi eller logizomechanofobi kan följande behandlingsalternativ och självhjälpstekniker hjälpa dig.
Möjligheter till självhjälp
Det finns flera saker du själv kan göra för att lära dig att hantera din rädsla.
Utbilda dig själv
Läs allt du kan om din fobi. Ju mer du läser, desto bättre kommer det att hjälpa dig att desensibilisera dig själv. Du kommer också att förstå hur du kan kontrollera din ångest och dina panikattacker och hjälpa till att identifiera begränsande tankemönster och självuppfattningar som inte tjänar dig. Att läsa om sin fobi kan också hjälpa dig att förstå att det du upplever är ganska vanligt och att du inte är ensam. Det finns andra med liknande eller ännu värre rädslor.
Meditation och avslappningstekniker
Relaxationstekniker kan hjälpa en under en panikattack. Man lär sig att andas in djupt, hålla andan och andas ut långsamt medan man räknar upp till fem. När ditt sinne är fokuserat på andningen kommer du in i det närvarande ögonblicket. Detta minskar ångest eller rädsla. Läkare rekommenderar också meditationer två gånger om dagen för att hjälpa till med ångesten. Du kan också göra några stretchövningar för att få bort rädslan från dina tankar.
Stödgrupper
Om logizomechanofobin stör ditt dagliga liv kan du gå med i en stödgrupp nära dig. En familjemedlem eller din läkare kan hjälpa dig att hitta sådana grupper. Dessa hjälper dig att förstå att du inte är ensam och hjälper dig också att komma fram till tekniker som andra människor använder för att hantera sin ångest.
Andra behandlingsalternativ
Om den intensiva rädslan eller panikattackerna stör ditt dagliga liv kan du söka hjälp hos en terapeut. Din familjeläkare kan också hjälpa dig att välja mellan samtalsbehandlingar, mediciner, självhjälpsterapier eller behandlingar som kognitiv beteendeterapi.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att identifiera tankar, kopplingar och mönster som kan leda till maskin- eller datorrelaterade ångestattacker. En KBT-terapeut ger dig också praktiska lösningar för att hantera dessa tankemönster.
Desensibilisering
En behandling som kallas desensibiliseringsterapi används ofta för att bli av med ångeststörningar och fobier. Den innebär att du på ett säkert sätt utsätts för en dator eller en maskin. Genom upprepad exponering för din rädsla utvecklar du en känsla av kontroll över den.
Hypnoterapi
För dem som tror på naturlig och kompletterande medicin finns det flera alternativ som hypnoterapi. En hypnotisör försätter dig i ett tillstånd av djup trance för att komma till grundorsaken till din rädsla. Hypnotisören ger sedan förslag som gör att du botas från din ångest och ”omprogrammerar” ditt undermedvetna sinne.