Fördelar med ställningen:
Traditionen eller handlingen att sitta på huk har många fördelar. Yogi Squat-ställningen kan hjälpa praktiskt taget hela underkroppen. Ställningen öppnar höfterna, sträcker ut hamstrings, rygg och fotleder. Denna ställning ger inte bara en sträckning av underkroppen utan kommer också att hjälpa till att stärka glutes, vadmusklerna och kärnan. Ländryggen kan också dra stor nytta av utövandet av Malasana Pose.
Varför är det så mycket bättre att sitta på huk än att sitta?
Nja, till skillnad från att sitta på huk är sittande fyllt av negativa effekter som kan orsaka hälsoproblem i vårt framtida liv. Sittande leder till en mycket högre procentuell belastning på ryggen och den nedre delen av ryggraden. När vi sitter i en 90 graders vinkel i en stol förkortar vi våra höftböjare som kallas psoas. När psoas förkortas pressas vår ländrygg framåt och dras ur balans. Långvarigt sittande kan göra dig mer benägen att drabbas av en ryggskada eller smärta. Utövandet av Malasana och andra höftöppnande ställningar kan hjälpa till att motverka denna effekt och ge mycket mer rörlighet i höfterna.
Yogi Squat kan också hjälpa till att stärka kärnan. En starkare core är avgörande för att skydda ryggen från skador och stress. När vi sitter i stolar brukar vi vanligtvis sjunka ihop och kollapsa, detta gör ingenting för att gynna vår core och undviker vanligtvis att använda den helt och hållet.
Malasana anses också vara en jordnära hållning eftersom den för oss närmare jorden. Att vara jordad och nära jorden anses ge lugn. Många yogiska trosuppfattningar anser också att höfterna är en samlingsplats för stress och negativa känslor. Liksom andra höftöppnare anses Garland Pose göra det möjligt att släppa ut dessa negativa känslor genom att öppna höfterna.