Low Carb Chipotle Guide för nybörjare

Lär dig hur du kan beställa lågkolhydratkost på Chipotle, samtidigt som du håller dig till din diet!!

Få min speciella 14-punkts Chipotle lågkolhydratsmeny gratis. Det är en bra resurs för alla som vill äta lågkolhydrat, keto, Atkins, lågsocker eller diabetesvänligt på Chipotle.

Följ mitt uppdrag att äta lågkolhydrat på de 30 största snabbmatskedjorna i USA.

Ladda ner min personliga Chipotle-meny

.

Få mina personliga Keto Menu Val

Chipotle Keto Menu

Spara timmar av forskning…Ladda ner min Meny med Macros Included.
Det kommer att hjälpa dig att beställa låg carb varje gång du går!

Gjord med av Mr Skinny Pants

.

#1 Dubbel kycklingsallad

Kommer med romansallad, bitar av marinerad grillad kycklinglår och ditt val av lågkolhydratbeläggningar. Be om ”inga bönor, inget ris” i förväg. Avvisa den gratis dressing de erbjuder – den innehåller för många kolhydrater.

• Pris: $10.60
• Macros: 760 kalorier, 12 g nettokolhydrater och 70 g protein

För att beställa den exakt som jag gjorde:

• Sallatbädd med ”inga bönor, inget ris tack”
• Höns
• Fajita grillade grönsaker
• Sur grädde
• Röd tomatillo salsa
• Extra guacamole ($1.95 extra)
• När servitören är klar med guacamolen frågar du ”kan jag få lite extra kyckling på toppen, tack?”. Det känns som att du får mer kyckling på detta sätt och att det ser bättre ut på guacamolen än om du beställer dubbel kyckling i förväg. Det kostar 2,15 dollar för extra kyckling.

Ser monstruös ut och smakar jättebra. Min vän som följde med på lunch blev chockad över hur snabbt jag åt upp den.

I efterhand skulle jag utelämna de fajita-grillade grönsakerna eftersom de lägger till 4 g nettokolhydrater och inte var värda det.

#2 Dubbel Carnitas-sallad

Det här är min senaste Chipotle-beställning där jag har tänkt till och slutat beställa fajita-grillade grönsaker (4 g nettokolhydrater). Jag har också blivit lite bättre på att ta bilder. Salladen kom med en dubbel portion pulled pork (aka ”carnitas”), romansallad och mitt val av toppings som var: riven ost, guacamole och röd tomatillo salsa. Jag lade till lite het sås när jag kom hem.

• Pris: $11.55
• Macros: 800 kalorier, 6 g nettokolhydrater och 55 g protein

PS. Jag använde samma trick igen och lät dem lägga till den andra skopan carnitas efter att ha lagt ner guacamolen.

#3 Double Steak Salad

Jag beställde den här för länge sedan. Lägg märke till den dåliga fotokvaliteten. Jag måste gå från minnet och fotot för att avgöra vilka ingredienserna var. Jag tror att den kom med romansallad, dubbelbiff, färsk tomatsalsa, riven ost och en stor kula guacamole från en generös servitör.

• Pris: Jag sparade inte kvittot.
• Macros: Förmodligen 10-12 dollar (jag sparade inte kvittot)
• Macros: 675 kalorier, 4 g nettokolhydrater, 51 g protein

Jag minns att biffen var lite torr i smaken och packas löst i servitörens sked så man får inte riktigt lika mycket per portion jämfört med kyckling eller carnitas.

#4 Dubbel Barbacoa-sallad

Jag beställde den här när jag inte var lika noggrann med att fotografera och dokumentera mina beställningar. Den kom med romansallad, dubbel barbacoa, guacamole och fajita-grillade grönsaker eftersom jag försökte äta mjölkfritt denna dag.

• Pris: Jag sparade inte kvittot.
• Macros: Förmodligen $10-$12 (sparade inte kvittot)
• Macros: 600 kalorier, 9 g nettokolhydrater, 52 g protein

Denna barbacosallad var lite mustig för min smak. Det mjuka köttet, den mjuka guacamolen och de mjuka grillade grönsakerna gör att detta mer liknar en gryta än en sallad. Det är därför jag rankar den sist av köttalternativen. Att utelämna de fajita grillade grönsakerna skulle ha sparat mig 4 g nettokolhydrater.

#5 Sofritas sallad (Vegan Low Carb)

För att beställa veganskt lågkolhydratkost på Chipotle måste du beställa deras sofritas som är marinerad & grillad tofu. Konsistensen liknar en blandning mellan strimlad kyckling och stekt ägg. Jag är inte vegan, men jag gillade smaken. Jag parade sofritas med guacamole och röd tomatillosås för att ge den lite smak och ändå hålla den vegansk.

• Pris: $8.90
• Macros: 420 kalorier, 12 g nettokolhydrater och 11 g protein.

#6 Side of Queso

Chipotle skapade nyheter genom att introducera sin version av queso. Den är gjord av riktig ost (lagrad cheddar) och andra riktiga ingredienser till skillnad från Velveeta. Jag uppskattar deras insats här. Du kan använda Chipotles queso som en lyxig lågkolhydrat-toppning till vilken sallad som helst.

• Pris: $2.05
• Macros: 120 kalorier, 3,5 g nettokolhydrater och 8 g protein

Vad du kan beställa

Det fina med Chipotle är att du kan bygga dina egna sallader från flera olika kött-, mejeri-, grönsaks- & salsaalternativ. De har fem köttalternativ med lågt kolhydratinnehåll, två grönsaker med lågt kolhydratinnehåll, tre mejeriingredienser (queso, riven ost och gräddfil) och fyra salsor som du kan blanda & och matcha för att göra fantastiska måltider med lågt kolhydratinnehåll.

Ladda ner min personliga Chipotle-meny

.

Få mina personliga Keto Menyval

Chipotle Keto Menu

Spara timmar av forskning…Ladda ner min Meny med Macros Included.
Det kommer att hjälpa dig att beställa låg carb varje gång du går!

Gjord med av Mr Skinny Pants

.

Det är samma sak, anpassade lågkolhydratmeny som jag använde för att planera mina beställningar innan jag gick till Chipotle för den här snabbmatsutmaningen.

Vad du bör undvika

Om du är nybörjare på lågkolhydrat- eller ketoätande ska jag börja med att säga att allt Chipotle ris, bönor, tacoskal, tortillas och tortillachips bör undvikas. De innehåller för mycket kolhydrater.

Det finns också några mindre uppenbara salsor och dressingar att undvika som jag har listat nedan.
Försökta salsor och dressingar att undvika:

• Vinaigrette Dressing – 11 nettokolhydrater
• Corn Salsa – 12 nettokolhydrater

Just ifall du du du är en lågkolhydratdrickare som jag, deras margaritas är också förbjudna. Jag tänkte för mig själv: ”Det är tequila, limejuice och sodavatten… det borde gå bra”. Sedan kollade jag menyn och upptäckte att deras margaritas har 25 g nettokolhydrater .

Allmänt betyg

Jag betygsätter Chipotle som himmelskt lågkolhydratbaserat. Du kan bygga dina egna lågkolhydratskålar av flera olika kött-, grönsaks- och såsalternativ av olika kvalitet. Restaurangen är ren och smart utformad. Servitörerna är vänliga och har ett sinne för humor. Jag gillar den.

• Lågkolhydratvänlig – Ja
• Lågkolhydratförrättningar på menyn – Ja. Deras sallader blir low carb när man utelämnar riset och bönorna.
• Mättnadskänsla av low carb-huvudrätter – Genomsnittlig. Jag beställde en stor sallad och ändå minns jag att jag sa till min vän som åt lunch med mig att jag lätt kunde ha ätit en till.
• Smak av lågkolhydraträtter – Utmärkt, särskilt när man håller sig till sina favoriter.
• Pris/värde av lågkolhydraträtter – Medel. Jag betalade 10-12 dollar för varje sallad som inkluderade tillsatt kött & guacamole. Chipotle-upplevelsen väcker glädje så jag är villig att betala merpriset.
• Beställningsupplevelse – Utmärkt. Servitörerna gav mig enorma högar av kött, gräddfil och guacamole. Kassörskan gjorde sig lekfullt lustig över min snapback-hatt vid ett besök. Allt såg rent och gott ut bakom vitrinskåpet. Jag var imponerad.

Observera att Chipotle inte serverar frukost. Jag älskar det beslutet. Håll er till det ni är bra på. Deras mat är bättre än lågkolhydratsalternativen från Taco Bell, men du betalar lite mer.

Vad händer härnäst

Min nästa lågkolhydratsguide för snabbmat kommer att vara ute om en vecka eller så. Anmäl dig för att få den här:

Du kommer att få några enkla lågkolhydratrecept och andra tips från mig för alla de gånger du inte äter på en snabbmatsrestaurang :).

Cheers,
”Mr. SkinnyPants”